Znając sporty trx, jakie są korzyści dla organizmu?

Spośród wielu rodzajów sportów, które są obecnie popularne, możesz wybrać TRX do treningu siły mięśni. Oto pełne informacje na temat rodzajów sportów, które zostały spopularyzowane przez celebrytów w mediach społecznościowych.

Co to jest sport TRX?

TRX oznaczaćwiczenia siłowe całego ciała.TRX Sports został pierwotnie zaprojektowany dla żołnierzy amerykańskich wojskowych, którzy wymagają ścisłych sportów halowych. Dzięki temu reżimowi ćwiczeń do budowania mięśni wykorzystujesz tylko własną masę ciała. Do treningu wystarczy specjalny kawałek liny.

Korzyści z ćwiczeń TRX dla zdrowia

Jedna z zalet ćwiczeń TRX została udowodniona w badaniu z udziałem 16 uczestników. W tym badaniu uczestnicy byli proszeni o wykonywanie sesji TRX 3 razy w tygodniu przez 8 kolejnych tygodni. Pod koniec badania stwierdzono, że przeciętny uczestnik miał obniżony poziom tkanki tłuszczowej i miał większą masę mięśniową.

Eksperci twierdzą również, że przez godzinę wykonywania TRX można spalić około 350-550 kalorii, w zależności od wydajności każdego ćwiczenia. Tak więc wystarczająca ilość ćwiczeń TRX może pomóc Ci schudnąć. W rzeczywistości we wcześniej wspomnianych badaniach wykazano, że ćwiczenie to może zmniejszyć obwód talii.

Przewodnik po uprawianiu sportów TRX dla początkujących

Każdy może uprawiać sporty TRX, nawet dla początkujących. Powodem jest to, że ruchy wykonywane podczas TRX nie są ruchami duży wpływ. Ćwiczenia koncentrują się na treningu wszystkich mięśni ciała, aby się poruszały, ale w powolnych momentach.

Więc jakie ruchy możesz zrobić, jeśli chcesz wypróbować TRX? Oto kilka ruchów, które możesz wypróbować.

1. Przysiad z wyskokiem

źródło: www.shape.com

Nie jest to zwykły przysiad, ale pod koniec ruchu musisz wykonać skok. Więc najpierw pociągnij za linę, a następnie zrób przysiad. Upewnij się, że lina nie jest luźna. Następnie wepchnij się na pięty i wykonaj skok. Wykonaj ten ruch kilka razy.

2. Wypad na jedną nogę

źródło: www.shape.com

Pociągnij linę i wyrównaj ją na klatce piersiowej. Następnie zegnij jedną nogę i opuść ciało. W międzyczasie wyprostuj drugą nogę, gdy ciało jest opuszczone. Następnie unieś swoje ciało i wykonaj ruch ponownie.

3. Trenuj bicepsy

źródło: www.shape.com

Rozłóż stopy na szerokość barków, a następnie pociągnij linę, aż zostanie rozciągnięta. Następnie idź o krok dalej. Robiąc krok do przodu, zegnij ręce do góry, trzymając linę. Następnie wyprostuj ramiona i ponownie je zegnij. Zrób to kilka razy.

4. Pompki

xumber: www.shape.com

Push up z paskiem TRX nie różni się zbytnio, tym razem trzymając linę prosto w dół. Następnie cofnij się o krok i zegnij ramiona. wykonuj ten ruch jak pompki.

Pamiętaj, jeśli jesteś początkującym, powinieneś to zrobić z trenerem personalnym, aby uniknąć kontuzji.