Porcja owoców i warzyw dla dzieci od 1 roku życia

Trzymanie się zdrowego stylu życia oznacza, że zawsze musisz zwracać uwagę na spożywanie zbilansowanej porcji. Nie jest tajemnicą, że porcje owoców i warzyw są ważną częścią składników odżywczych Twojego malucha.

W tym celu mama musi zawsze starać się codziennie zaspokajać potrzeby Twojego maleństwa w zakresie owoców i warzyw. Jednak ile dziennie zaleca się Twojemu maleństwu spożycie owoców i warzyw?

Zalecane porcje owoców i warzyw dla dzieci

W przypadku spożywania owoców i warzyw ilość dla każdej osoby jest inna, ponieważ zależy od kilku czynników, a jednym z nich jest wiek. Twoje maleństwo będzie odczuwać zmiany wagi i wzrostu aż do dojrzewania. Twój maluch rozwija się szybko w okresie niemowlęcym.

Dlatego należy zadbać o to, aby spożycie składników odżywczych Twojego malucha było odpowiednie, aby wspierać jego wzrost i rozwój. Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące porcji spożycia owoców i warzyw dla dzieci w wieku od 1 do 5 lat w celu skompensowania szybkiego wzrostu.

Wiek od 1 do 3 lat

Kiedy kończysz rok, Twoim zadaniem jest zdecydować, jakie pokarmy zaoferować, oraz określić, kiedy i gdzie Twój maluch będzie je jadł. Pozwól maluchowi zdecydować, co i ile zje. Codzienne zmiany apetytu są normalne. Co najważniejsze, mama zawsze musi być gotowa do podania jedzenia Twojemu maleństwu.

Twój maluch zaczął próbować nowych rodzajów jedzenia. Możesz zapewnić dziecku różnorodne źródła warzyw o różnych teksturach, kolorach i smakach. Możesz zacząć wprowadzać do swojego malucha warzywa, takie jak groszek, marchewka i dynia. Ponieważ może to być odniesienie do warzyw i owoców dla dzieci, które można zapamiętać do dorosłości.

W przypadku owoców możesz nie mieć zbyt wielu problemów, ponieważ Twój maluch ma tendencję do łatwego lubienia słodkich potraw. Konik

Każda porcja owoców i warzyw Twojego malucha w wieku 1-3 lat musi zawierać co najmniej:

Jedna do dwóch łyżek warzyw
Jedna do dwóch łyżek owoców

Wiek od 3 do 5 lat

Wchodząc w ten wiek maluch oczywiście musi zwiększyć porcję owoców, warzyw i innych białek roślinnych z poprzedniej fazy wieku. Dodatkowe odżywianie jest bardzo ważne dla Twojego malucha w tej fazie wieku, ponieważ jest potrzebne do wzrostu i dodatkowej energii podczas wykonywania czynności. Porcje jedzenia Twojego malucha powinny składać się z orzechów, warzyw, owoców i przetworzonych produktów sojowych.

W przypadku warzyw można łączyć warzywa gotowane i te, które można jeść na surowo, takie jak sałatki lub karedok. Upewnij się, że składniki żywności zostały dokładnie umyte przed jedzeniem.

Jeśli nie chcesz podawać surowych warzyw, możesz je najpierw przetworzyć na parze lub grillować, o ile nie są smażone. Przynajmniej aż 5 z całkowitej porcji owoców i warzyw dla dzieci, które musi codziennie spożywać.

A co, jeśli maluch odmawia lub ma trudności z jedzeniem owoców i warzyw?

Nie martw się, nie przestawaj oferować i nie poddawaj się. Wprowadzenie nowego pokarmu może zająć od 10 do 15 prób, zanim maluch go zaakceptuje.

Nigdy nie zmuszaj malucha do jedzenia jedzenia, którego nie lubi. Zawsze zachęcaj malucha do spróbowania smaków owocowych lub warzywnych, eksperymentując z ich podawaniem. Zawsze upewnij się, że porcje owoców i warzyw Twojego malucha mogą być zaspokojone każdego dnia.

Alternatywne źródła białka roślinnego dla dzieci

Oprócz orzechów i roślin strączkowych możesz skorzystać z produktów pochodzenia naturalnego, takich jak formuła wzbogaconej soi, jako alternatywy dla zaspokojenia zapotrzebowania na białko roślinne dla Twojego maleństwa. Formuła sojowa, spożywana z umiarem (1-2 szklanki dziennie) to dobra alternatywa dla dzieci powyżej pierwszego roku życia.