Wytyczne dotyczące opieki poporodowej dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Po przejściu przez fazę porodu matka nadal musi opiekować się dzieckiem karmiącym piersią. Opieka poporodowa, zwłaszcza poród normalny, może być wykonywana przez matkę w dowolny sposób, który odpowiada jej wygodzie.

Jak więc zadbać o ciało lub ciało po porodzie, które mogą zrobić młode matki?

Jakie zabiegi można wykonać po porodzie?

Obie kobiety, które rodzą przez normalny poród drogami natury lub przez cesarskie cięcie, wymagają opieki poporodowej.

Opieka po cesarskim cięciu zwykle obejmuje leczenie blizn po cięciu cesarskim i blizn po cesarskim cięciu.

Jednak tutaj zostanie omówiony bardziej szczegółowo na temat opieki po (po) normalnym porodzie.

Samoopieka matki po porodzie (po) normalnym porodzie może obejmować powrót do zdrowia, zarządzanie okresami odpoczynku, kontrolę nastroju (nastrój).

Oto różne zabiegi, które matki mogą wykonać po porodzie:

1. Zwróć uwagę na stan pochwy

Po normalnym porodzie u matki mogą wystąpić zmiany w pochwie.

Może się to zdarzyć z powodu blizn porodowych, więc całkowite wygojenie pochwy może zająć kilka tygodni.

Po porodzie pochwa zwykle wysycha. Matka nie musi się martwić, ponieważ ten stan jest normalny.

Przyczyną suchości pochwy po porodzie jest obniżony poziom hormonu estrogenu w organizmie.

Ponadto pęcherz zwykle szybciej wypełnia się płynem z nerek.

Dlatego ważne jest natychmiastowe oddanie moczu, jako jeden z wysiłków związanych z opieką nad matką po (po) normalnym porodzie.

Unikaj opóźniania chęci oddania moczu po porodzie.

Ponieważ jeśli jest opóźnione, w ciele można umieścić cewnik, aby pomóc w odprowadzaniu moczu z pęcherza.

Jeśli suchość pochwy nie ustąpi przez ponad 12 tygodni, należy porozmawiać z lekarzem.

2. Pielęgnacja krwi poporodowej po normalnym porodzie

Okres poporodowy to zaawansowana faza, którą matka musi przejść po porodzie.

W tym okresie matka zwykle doświadcza krwawienia połogowego lub tzw. Lochii.

W przeciwieństwie do krwotoku poporodowego, lochia lub krew poporodowa są uważane za normalne dla matek poporodowych.

Lokia występuje zwykle przez około 40 dni lub około 6 tygodni z kolorem krwi poporodowej, który zmienia się od pierwszego do ostatniego dnia.

Uruchamiana ze strony Mayo Clinic, lochia zawiera krew i błony pozostałe po porodzie.

3. Leczenie bólu pochwy po porodzie

Normalny proces porodu pozostawia bliznę po nacięciu w okolicy pochwy.

Podobnie jak większość ran, te nacięcia mogą przez pewien czas powodować ból w pochwie.

Zabiegi, które matki mogą wykonać w przypadku nacięć pochwy po (po) normalnym porodzie, obejmują:

• Usiądź na miękkiej poduszce.
• Uciskaj okolicę pochwy kostkami lodu owiniętymi w ręcznik lub usiądź na poduszce wypełnionej płynem chłodzącym umieszczonej w obszarze między pochwą a odbytem (krocze).
• Jeśli to możliwe, kąp się w wannie wypełnionej ciepłą wodą przez kilka minut.
• Jeśli wolisz korzystać z zimnej wody, możesz wybrać zimną wodę zamiast ciepłej do kąpieli.
• Weź leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami lekarza.

4. Odpocznij wystarczająco

Opieka nad noworodkiem może być przytłaczająca. Jeśli nie radzisz sobie dobrze z czasem, często możesz odczuwać brak snu.

Dlatego jedną z form opieki matki po porodzie (po) normalnym porodzie, którą matki mogą wykonywać w domu, jest odpowiedni odpoczynek

Oto kilka wskazówek dotyczących odpoczynku jako opieki nad matką po (po) normalnym porodzie:

Idź spać, gdy śpi Twoje dziecko

Spróbuj odpocząć, gdy maluch śpi, jednocześnie upewniając się, że dziecko czuje się bezpiecznie i wygodnie.

Chociaż z drugiej strony kusi Cię wykonywanie różnych innych prac domowych, które są nie mniej ważne, odpoczynek przez jakiś czas jest o wiele bardziej korzystny.

Swoją drogą, nie daj się nabrać na mit, że matki po porodzie nie powinny się zdrzemnąć. Powodem jest to, że drzemka po porodzie jest w porządku.

W rzeczywistości jest wysoce zalecane, aby dziecko również śpiło w tych godzinach.

Dzieje się tak, ponieważ sen pomaga przywrócić wytrzymałość, przyspieszając tym samym proces powrotu do zdrowia po porodzie.

Zrozum wzorce snu swojego dziecka

Faza, w której dziecko budzi się kilka razy w ciągu nocy, nie będzie trwała wiecznie.

Gdy dzieci się starzeją, sen zwykle trwa dłużej.

Dowiedz się więcej o tym, jak idealna jest pora snu Twojego dziecka, aby pomóc Ci regulować porę snu.

Śpij wcześnie

Wyrób sobie nawyk wczesnego kładzenia się spać, na przykład w ciągu tygodnia po porodzie.

Jeśli nie możesz zamknąć oczu, gdy jesteś gotowy do pójścia spać, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zrelaksować ciało i umysł.

W ten sposób ułatwi Ci to wcześniejsze zasypianie.

Możesz na przykład zanurzyć się w gorącej wodzie na kilka godzin przed snem lub posłuchać ulubionej muzyki.

Podziel się zadaniami z mężem

Nie wahaj się prosić o pomoc innych osób, w tym partnera, kiedy naprawdę potrzebujesz ich pomocy.

Możesz dzielić się zadaniami ze swoim mężem, na przykład tym, kto zmieni pieluchę dziecku lub będzie go nosić, gdy dziecko płacze w nocy.

Ponadto możesz poprosić o pomoc najbliższych krewnych w posprzątaniu domu, abyś mógł dłużej odpocząć.

5. Zastosuj wygodną pozycję do spania

Po porodzie niektóre części ciała będą bolesne i niewygodne, niezależnie od tego, czy dotyczy to pochwy, piersi, a także żołądka.

Jeśli śpisz na brzuchu, dolegliwości bólowe i bólowe mogą być jeszcze wyraźniejsze.

Najlepsza pozycja do spania po porodzie to taka, która nie powoduje wzrostu ciśnienia i napięcia mięśni.

Dlatego powinieneś określić dobrą pozycję do spania jako formę opieki nad matką po porodzie (po).

Niektóre pozycje do spania po porodzie, zarówno normalne, jak i cesarskie, które możesz wypróbować, to:

Śpij na plecach

Spanie na plecach przez kilka pierwszych dni lub tygodni po porodzie to najwygodniejsza pozycja do spania.

Nie ma większego nacisku na brzuch, pochwę ani nacięcie brzucha po operacji, więc ból będzie mniejszy.

Jeśli krwawienie nadal występuje, pod kolano można podłożyć poduszkę.

Niestety ta pozycja utrudnia wstawanie z łóżka lub siadanie.

Jeśli masz cesarskie cięcie, brzuch zostanie poddany presji, gdy się obudzisz.

Aby uniknąć ucisku na brzuch podczas wstawania lub siadania, najpierw weź poduszkę, którą kładziesz pod kolanami.

Następnie odchyl się lekko do tyłu, podpierając dolną część pleców poduszką.

Śpij po swojej stronie

Oprócz spania na plecach możesz również spać na boku. Jednak pozycja pleców i pośladków musi pozostać prosta.

Nie odchylaj się zbytnio do tyłu, ponieważ może to spowodować zgięcie przedniej części brzucha. Możesz ustawić poduszkę za ciałem, aby podtrzymywać plecy.

Ręce, których używasz jako poduszki pod głowę lub oparcia na klatce piersiowej, mogą ułatwić wstawanie.

Możesz łączyć pozycje do spania na boku i na plecach, aby Twoje ciało nie bolało i było Ci wygodnie.

Śpij na wysokich poduszkach

Spanie z wysokimi poduszkami ułożonymi w stos może zwiększyć komfort matki po porodzie.

Ta pozycja, która jest prawie jak osoba siedząca, może pomóc ci lepiej spać i płynniej oddychać.

Aby nie boleć, możesz również podeprzeć dolną część pleców cienką poduszką.

W porównaniu do innych pozycji, ta pozycja do spania ułatwia wstawanie.

6. Jedz pożywne pokarmy

Jednym z zabiegów po (post), których nie można pominąć, jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych matki.

Tak, uzyskanie odpowiednich składników odżywczych po porodzie jest bardzo ważne.

Dzieje się tak, ponieważ potrzeba odpowiedniego odżywienia organizmu matki jest potrzebna w kolejnej fazie, czyli karmieniu piersią.

Dlatego upewnij się, że przyjmujesz pokarm po porodzie, aby zwracać szczególną uwagę i wiedzieć, które z nich są zalecane, a które nie.

7. Zarządzaj emocjami jak normalną opieką poporodową

Leczenie po porodzie (po) normalnym porodzie obejmuje nie tylko zdrowie fizyczne matki.

Twój stan psychiczny również musi być brany pod uwagę po porodzie.

Dzieje się tak, ponieważ matki mogą doświadczać poporodowych zmian emocjonalnych. W rzeczywistości wiele młodych matek tego doświadczyło baby blues po porodzie.

Ten stan może wpływać na hormony, niepokój podczas opieki nad dzieckiem, a także na czas snu.

Jeśli pozwolisz na ciągnięcie się do czasu odczuwania smutku przez ponad 2 przedłużone tygodnie, stan ten może spowodować, że matka doświadczy depresji poporodowej.

W takim przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

8. Masaż po porodzie

Dobrą wiadomością dla matek, które właśnie rodziły, jest masaż.

Istnieją różne korzyści z masażu po porodzie, powołując się na American Pregnancy Association.

Zalety masażu jako tradycyjnego leczenia poporodowego w rzeczywistości niewiele różnią się od innych rodzajów masażu, a mianowicie:

1. Rozciągnij mięśnie ciała, szczególnie brzucha, dolnej części pleców i bioder.
2. Płynny przepływ tlenu w całym ciele.
3. Stymuluje produkcję endorfin, które są przydatne w łagodzeniu bólu ciała.
4. Uruchom produkcję hormonu oksytocyny, aby uruchomić mleko matki podczas karmienia piersią.
5. Wzmacnia układ odpornościowy.
6. Pokonywanie zespołu baby blues i depresji poporodowej.

Masaż to jeden z kilku sposobów leczenia ciała lub ciała po porodzie, który może pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.

Należy zaznaczyć, że masaż, jako tradycyjna forma opieki poporodowej, wykonywany jest przez certyfikowanego i doświadczonego terapeutę.

Jeśli niedawno miałaś cesarskie cięcie, przed rozpoczęciem masażu najlepiej poczekać, aż blizna wyschnie i zagoi się.

Unikaj masowania obszaru wokół blizny na brzuchu, aby zapobiec infekcji.

Najlepiej po prostu celować w stopy, głowę, ramiona i plecy, które również są podatne na bóle po porodzie.

x