Endometrioza to zgrubienie ściany macicy. tak to leczyć

Endometrioza jest chorobą powszechnie występującą u kobiet w wieku 30-40 lat, chociaż w rzeczywistości może ją wystąpić u kobiet w każdym wieku. Jednym ze sposobów zapobiegania i przezwyciężania objawów endometriozy jest zwracanie uwagi na codzienne spożywanie pokarmów. Więc jakie są pokarmy dla endometriozy, które są dobre do spożycia lub których należy unikać? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Przegląd endometriozy

Endometrioza to nieprawidłowe zgrubienie błony śluzowej macicy (endometrium). Zwykle tkanka wyściółki macicy zagęszcza się dopiero w pobliżu czasu owulacji, aby przygotować się tak, aby przyszły płód mógł przyczepić się do macicy - w przypadku zapłodnienia. Jeśli jednak nie dojdzie do zapłodnienia, zagęszczone endometrium zostanie przelane do krwi. Wtedy zaczyna się twój okres.

W przypadku endometriozy to trwałe zgrubienie będzie podrażniać otaczającą tkankę, powodując stan zapalny, cysty, blizny i ostatecznie powodując objawy. Zwykle endometrioza powoduje potworny ból podczas menstruacji. Ponadto niektóre kobiety skarżą się również na ból podczas wypróżniania, oddawania moczu lub podczas stosunku płciowego. W poważnych przypadkach endometrioza może również hamować ciążę, a nawet bezpłodność.

Najlepsze zalecenia dietetyczne dotyczące endometriozy to…

Oprócz terapii medycznej ważne jest, aby zwracać uwagę na spożycie pokarmów, które będą spożywane codziennie. Powodem jest to, że odpowiednie spożycie pokarmu może pomóc przezwyciężyć stan zapalny i ból spowodowany endometriozą. Oto kilka pokarmów, które są wysoce zalecane w przypadku endometriozy, a mianowicie:

1. Włókno

Pokarmy bogate w błonnik pomagają wygładzić układ trawienny. Pokarmy bogate w błonnik również pomagają złagodzić wzdęcia menstruacyjne. Pokarmy bogate w błonnik, które muszą znajdować się w Twojej diecie, to jabłka, banany, jagody, awokado, brokuły, marchew, szpinak, owies (całe ziarna), fasola i inne rodzaje orzechów.

2. Żelazo

Endometrioza powoduje obfite krwawienie, przez co tracisz dużo żelaza. Teraz, aby uzupełnić żelazo utracone z powodu krwawienia, musisz spożywać pokarmy bogate w żelazo. Pokarmy bogate w żelazo, które są dobre dla endometriozy to chude mięso, ryby, kurczak bez skóry, zielone warzywa, morele, jajka, mleko i ich pochodne, pszenica, fasola, migdały i orzechy nerkowca.

2. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Właściwości przeciwzapalne kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc złagodzić bóle spowodowane endometriozą. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega to łosoś, tuńczyk, sardynki, dorsz, skorupiaki, olej z nasion chia, olej lniany, olej migdałowy i tak dalej.

3. Przeciwutleniacze

Naukowcy odkryli, że kobiety z endometriozą rzadziej przyjmują przeciwutleniacze z pożywienia, które spożywają na co dzień. Cóż, najlepszym sposobem na zwiększenie ilości przeciwutleniaczy w diecie jest spożywanie większej ilości zdrowych warzyw i owoców. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza witaminy A, C i E, to słodkie ziemniaki, wątróbka wołowa, szpinak, marchew, kantalupa, mango, owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze i cytryny) i tak dalej.

Aby zapewnić prawidłowe spożycie, należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże zaplanować dietę odpowiednią dla Twojego stanu.

Pokarmy dla endometriozy, których należy unikać

Poniżej znajdują się różne pokarmy na endometriozę, których należy unikać, a mianowicie:

Zawiera dużo tłuszczów trans. Badania wykazały, że kobiety, które jedzą więcej tłuszczów trans, są bardziej narażone na rozwój endometriozy. Wiele tłuszczów trans znajduje się w potrawach smażonych, przetworzonej żywności i fast foodach.
Jedz tłuste czerwone mięso. Różne badania sugerują, że kobiety, które jedzą zbyt dużo czerwonego mięsa, są bardziej podatne na endometriozę w późniejszym życiu.
Gluten. Badanie z udziałem aż 207 kobiet z endometriozą wykazało, że aż 75 procent uczestniczek przyznało się do odczuwania zmniejszonego bólu po przejściu na dietę bezglutenową.
Alkohol. Kobiety pijące alkohol są bardziej narażone na rozwój endometriozy. W rzeczywistości wśród kobiet niepłodnych (niepłodnych) ryzyko endometriozy jest w rzeczywistości o 50 procent wyższe wśród kobiet pijących alkohol niż tych, które tego nie robią.
Kofeina. Według badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health, kobiety, które spożywają dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie lub cztery filiżanki kofeinowych napojów bezalkoholowych dziennie, są dwukrotnie bardziej narażone na endometriozę.