Abstynencja pokarmowa, której należy unikać w przypadku biegunki

Ciągłe wypróżnienia, gdy biegunka musi być bardzo dokuczliwa. Zwłaszcza jeśli jesteś poza domem. Objawy biegunki mogą ustąpić samoistnie bez leków, ale proces gojenia może być wolniejszy lub trudniejszy, jeśli nie będziesz uważać na swój dzień. Dlatego poznaj tabu dotyczące biegunki, których musisz przestrzegać, aby ułatwić proces gojenia.

Abstynencja pokarmowa podczas biegunki

Biegunka to zaburzenie trawienne, które ma podłoże wielu przyczyn, począwszy od infekcji narządów trawiennych spowodowanych zatruciem pokarmowym lub chorobami przewlekłymi, które pojawiły się jako pierwsze. Kiedy pojawi się biegunka, poczujesz zgagę, a następnie silną potrzebę wypróżnienia (BAB) częściej niż zwykle.

Rzeczywiście, istnieje wiele łatwych sposobów leczenia biegunki w domu. Jednak nie tylko za pomocą generycznych leków przeciwbiegunkowych zakupionych w aptece lub leków naturalnych należy również unikać spożywania niektórych pokarmów. Ta abstynencja żywieniowa ma na celu szybkie wyleczenie jelit po infekcji.

Poniżej znajduje się lista ograniczeń dietetycznych, których należy unikać podczas biegunki, w tym:

1. Pikantne jedzenie

Pikantny smak chili, papryki lub sosu chili zdecydowanie dodaje potrawie delikatności. Niestety ta żywność jest surowo zabroniona podczas biegunki. Powodem jest to, że pikantne jedzenie jest jednym z wyzwalaczy biegunki u niektórych osób.

Pikantne potrawy zawierają związki, które mogą podrażniać jelita, a mianowicie kapsaicynę. Kapsaicyna może zakłócać pracę jelit przy wchłanianiu płynów z pożywienia i napojów. Proces, który powinien przebiegać wolno, staje się szybszy, aby nie pozwolić na maksymalne wchłanianie cieczy.

W rezultacie masz częstsze wypróżnienia z wodnistymi stolcami. Ponadto kapsaicyna aktywuje również receptory bólu w odbycie, dzięki czemu odbyt odczuwa ból po wypróżnieniu. Jeśli te produkty tabu zostaną spożyte podczas biegunki, objawy mogą powrócić, a nawet pogorszyć się.

2. Silne zioła

Źródło: The Partial Ingredients

Abstynencja pokarmowa podczas biegunki to silnie przyprawiona żywność. Zwłaszcza jeśli potrawa zawiera dużo soli, zmieszaną z mlekiem kokosowym i dodatkiem soku z cytryny lub octu.

Te silnie smakujące pokarmy wpływają na proces trawienia, a niektóre z nich mogą nawet wywoływać objawy biegunki, takie jak zgaga i wypróżnienia.

Podobnie jest z potrawami gotowanymi ze zbyt dużą ilością czosnku i cebuli. Składniki te są bogate w błonnik i zawierają fruktanty, które są złożonymi węglowodanami, które są trudne do strawienia. Jeśli jesz te pokarmy, gdy masz biegunkę, twój żołądek może dostać zgagi.

Z drugiej strony zaleca się spożywanie potraw, które wydają się być mdłe, a mianowicie klarowna, niekwaśna i nieostra zupa. Zmniejsz użycie czosnku i cebuli i dodaj do selera lub kopru włoskiego.

3. Tłuste i tłuste potrawy

Smażone potrawy są bardziej chrupiące i pikantne. Niestety, to jedzenie jest tabu w przypadku biegunki. Ponieważ smażone potrawy mają zwykle twardą konsystencję, przez co układ pokarmowy będzie miał trudności z trawieniem.

Ponadto smażone potrawy zawierają również dużo tłuszczu, który powoduje napięcie mięśni brzucha. W rezultacie nasilą się objawy biegunki.

Jako rozwiązanie musisz na chwilę zmniejszyć spożycie i przestawić się na gotowaną i gotowaną na parze żywność.

4. Pokarmy bogate w błonnik

Błonnik pomaga uniknąć zaparć. Jednak gdy masz biegunkę, pokarmy bogate w błonnik są tematem tabu, którego należy unikać. Powodem jest to, że błonnik ma na celu zmiękczenie stolca, co po spożyciu może pogorszyć objawy biegunki.

Przykłady pokarmów bogatych w błonnik, które są tematem tabu podczas biegunki, to brokuły, kalafior lub produkty pełnoziarniste.

Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie unikać pokarmów włóknistych. Błonnik nadal należy spożywać podczas biegunki, ale wybieraj źródła o niższej zawartości, takie jak marchew lub buraki.

5. Żywność zawiera gaz

Wiadomo, że niektóre produkty, takie jak fasola, kapusta i kukurydza, mają wysoką zawartość gazów. Pokarmy bogate w gaz mogą nasilać uczucie wzdęcia z biegunką. Z tego powodu częściej mijasz wiatr.

6. Produkty mleczne

Żywność na bazie mleka jest również tematem tabu w przypadku biegunki. Dzieje się tak, ponieważ produkty mleczne zawierają laktozę, która jest naturalnym cukrem występującym u krów.

U osób z nietolerancją laktozy produkty mleczne mogą wywoływać objawy, z których jednym jest biegunka. Nawet jeśli nie masz tego stanu, lepiej byłoby unikać jego spożywania, gdy masz biegunkę. Przykładami żywności są lody, ser i płynne mleko. Spożywanie produktów mlecznych może również powodować wzdęcia, które powodują wzdęcia żołądka.

Istnieje jednak jeden rodzaj żywności, który jest wyjątkiem, a mianowicie jogurt. Dzieje się tak, ponieważ jogurt zawiera probiotyki, dobre bakterie, które pomagają usprawnić pracę układu pokarmowego. Jogurt pomaga zrównoważyć florę jelitową, dzięki czemu może skrócić czas trwania biegunki.

7. Gluten

Gluten to kolejny typ objęty restrykcjami dietetycznymi w przypadku biegunki. Gluten to białko zawarte w przetworzonych produktach zbożowych, takich jak mąka pszenna.

Rzeczywiście, niektórzy ludzie, którzy doświadczają biegunki, nie muszą unikać tego rodzaju żywności. Jednak w przypadku pacjentów, u których występuje biegunka spowodowana celiakią lub nietolerancją glutenu, pokarmy zawierające gluten mogą pogorszyć objawy.

8. Alkohol i kofeina

Zakaz biegunki to nie tylko kwestia jedzenia, ale także napojów. Tak, napoje zawierające alkohol lub kofeinę mogą pogorszyć biegunkę.

W niektórych przypadkach alkohol powoduje biegunkę u niektórych osób, ponieważ może pobudzać jelita do szybszego ruchu podczas wchłaniania płynów z jedzenia lub napojów.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kawy rano lub wieczorem, najlepiej przerwać na chwilę, aby nie pogorszyć biegunki. Podobnie z alkoholem i sodą. Zalecamy picie dużej ilości wody lub herbaty imbirowej, która jest dobra dla układu pokarmowego i może zapobiegać powikłaniom biegunki, takim jak odwodnienie.

9. Sztuczne słodziki

Żywność zawiera naturalne cukry, ale jest również dodawana z dodatkiem substancji słodzących. Przykładami sztucznych słodzików są aspartam lub sacharyna. Na pierwszy rzut oka słodki smak można uznać za bezpieczny i nie szkodzić pacjentowi z biegunką. Jednak tak nie jest.

Pokarmy zawierające sztuczne słodziki zmuszają jelita do ciężkiej pracy w celu wchłonięcia składników odżywczych. W rzeczywistości jelita produkują więcej wody i powodują nadmierny stan elektrolitów. Ponadto sztuczne słodziki mogą również działać przeczyszczająco, co zwiększa wypróżnienia.

10. Surowe jedzenie

Doniesienia ze strony Mayo Clinic, surowe lub niedoskonale ugotowane potrawy są tematem tabu dla osób z biegunką. Powodem jest to, że ta żywność prawdopodobnie nadal zawiera pewne bakterie na swojej powierzchni.

Mycie i ogrzewanie może zabić bakterie. Jeśli żywność zostanie po prostu umyta, bez dokładnego ugotowania, niektóre bakterie mogą pozostać żywe. Kiedy te surowe pokarmy dostaną się do organizmu, biegunka może się nasilić. Dlatego surowe jedzenie jest tematem tabu w przypadku biegunki.

Kolejna rzecz, której należy również unikać w przypadku biegunki

Nie tylko jedzenie, okazuje się, że istnieją czynności, które przy biegunce są tabu, a mianowicie ćwiczenia.

Rzeczywiście, ćwiczenia to aktywność, która jest zdrowa i sprawia, że ciało jest sprawne. Niestety, jeśli masz biegunkę, powinieneś wstrzymać się z robieniem tego przez chwilę, aż twój stan się poprawi.

Podobnie jak w przypadku poprzednich tabu, ćwiczenia są czynnością, która powoduje, że twoje ciało się poci. Elektrolity, które wydostają się wraz z potem, z pewnością zwiększą ryzyko odwodnienia.

Ponadto ćwiczenia fizyczne, gdy jesteś odwodniony z powodu biegunki, mogą również powodować osłabienie, zawroty głowy i nudności.

Jeśli nadal chcesz ćwiczyć, pamiętaj, aby nie ćwiczyć zbyt mocno i zawsze pij wodę przy każdej przerwie.

Poza tym innym złym nawykiem jest pomijanie nawyku mycia rąk. Na pierwszy rzut oka mycie rąk jest rzeczą trywialną i często się o tym zapomina. Ale czy wiesz, że okazuje się, że biegunka może być przenoszona przez dotykanie rąk zanieczyszczonych bakteriami powodującymi biegunkę.

Dlatego myj ręce po każdym wyjściu do łazienki i przed gotowaniem, aby upewnić się, że Twoje ręce są wolne od zarazków.

Badanie opublikowane w Cochrane Database of Systematic Reviews również opisuje nawyk mycia rąk, który pozwala uniknąć ryzyka wystąpienia biegunki nawet o 30%.

Uzyskanie abstynencji podczas biegunki, zwłaszcza przy spożyciu pokarmu, jest z pewnością trudne. Jednak cały czas podkreślaj w swoim umyśle, że wszystko, co zostanie zrobione, będzie dobre dla organizmu. Pamiętaj, aby dzwonić do lekarza, jeśli masz poważniejsze problemy z biegunką.

Nie zapomnij, upewnij się, że zaspokajasz swoje zapotrzebowanie na płyny, pijąc dużo wody. Wypij szklankę wody po każdym wypróżnieniu, aby uzupełnić zużyte płyny. Możesz również pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, pijąc roztwór ORS.