Zapewnienie i rodzaje żywności dla małych dzieci w wieku 1

Wchodząc w wiek małych dzieci (1-5 lat), Twoje dziecko może spożywać rodzinne menu w domu. Nie potrzebuje już tłuczonych tekstur ani specjalnych ciasteczek dla niemowląt. Ten stan bardzo ułatwia rodzicom podawanie menu z jedzeniem, ponieważ wykonują tylko jeden proces gotowania. Mimo to istnieje wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu i rodzajach zdrowej żywności dla małych dzieci, aby dostosować ją do odżywiania i odżywiania małych dzieci. Oto wyjaśnienie.

Zdrowa żywność dla małych dzieci

Wybory żywieniowe dla dzieci w wieku od 1 roku są coraz bardziej zróżnicowane i można je dopasować do menu dla dorosłych, należy więc uważać przy wyborze. Jedzenie Twojego malucha musi być monitorowane, aby jego organizm otrzymał zrównoważone odżywianie i odżywianie dla wzrostu i rozwoju dziecka.

Kids Health stwierdza, że potrzeby żywieniowe małych dzieci zależą od ich wieku, często wykonywanych czynności i wielkości ciała malucha. Jednak idealnie małe dzieci potrzebują 1000-1400 kalorii dziennie.

Poniższa tabela może służyć jako odniesienie przy podawaniu jedzenia małym dzieciom w celu zwiększenia wzrostu i masy ciała dziecka.

A co z 1-latkami? Cytat z Kids Health, 1-2 lata to okres przejściowy, w którym dzieci uczą się rozpoznawać żywność z nowymi smakami i teksturami.

W przypadku maluchów w wieku 1-2 lat możesz skorzystać ze stołu dla 2-latków jako przewodnika. Jednak rób to powoli, biorąc pod uwagę, że jest to nadal okres przejściowy i Twój maluch może być zaskoczony nowymi pokarmami.

Na przykład możesz odjąć posiłki i porcje z powyższej tabeli dla 2 lat.

Oto lista rodzajów żywności, które są odpowiednie dla małych dzieci:

Warzywa i owoce

Nie jest tajemnicą, że warzywa i owoce to pokarmy bogate w witaminy, minerały i błonnik dla małych dzieci. Ważne jest, aby jak najwcześniej przedstawić dzieciom różnorodne warzywa i owoce, aby uniknąć zaburzeń wzrostu i rozwoju u dzieci.

Czy to świeże, mrożone, konserwowane czy suszone warzywa i owoce. Upewnij się, że warzywa i owoce są zawsze częścią menu na stole w jadalni.

Każde warzywo i owoc zawiera różne witaminy i minerały. Zatem im bardziej zróżnicowane rodzaje warzyw i owoców spożywają małe dzieci, tym lepiej dla ich wzrostu.

Jednak nie martw się, jeśli chcą zjeść tylko jeden lub dwa rodzaje warzyw, ponieważ nadal są w fazie wstępnej.

Możesz dać maluchom regularne menu warzyw i owoców w małych porcjach, aby dzieci nauczyły się lubić ich smak. Zrób z warzyw ciekawe menu, takie jak klarowna zupa lub zupa.

Żywność węglowodanowa

Pokarmy węglowodanowe zawierają energię, składniki odżywcze i błonnik, które są dobre dla małych dzieci. Ten rodzaj żywności jest ogólnie preferowany przez dzieci, od chleba lub płatków zbożowych, ziemniaków lub słodkich ziemniaków, ryżu po makaron.

Możesz również podawać maluchom pokarmy wykonane z pełnoziarnistych ziaren (całe ziarna), takie jak pieczywo pełnoziarniste, makaron i brązowy ryż. Jednak ta dieta nie jest zalecana dla dzieci w wieku poniżej dwóch lat.

Powodem jest to, że kiełki pszenicy sprawią, że Twój maluch będzie pełny szybciej, zanim będzie mógł otrzymać potrzebne kalorie i składniki odżywcze.

Po ukończeniu dwóch lat możesz stopniowo wprowadzać więcej produktów pełnoziarnistych do harmonogramu żywieniowego malucha.

Mleko i przetwory

Świeże mleko i inne wysokotłuszczowe produkty mleczne są głównym źródłem wapnia dla małych dzieci. Służy to wspieraniu wzrostu i zdrowia kości i zębów.

Mleko dla maluchów jest również bogate w witaminę A, która pomaga organizmowi zwalczać infekcje i jest potrzebne dla zdrowej skóry i oczu.

Ponieważ małe dzieci to dzieci w wieku 1-5 lat, możesz zastąpić mleko matki lub mleko modyfikowane mlekiem UHT.

Cytując stronę internetową NHS, możesz spróbować codziennie podawać 350 ml mleka UHT. Jeśli jednak maluch wygląda nieapetycznie, można go zastąpić pokarmami zawierającymi mleko, takimi jak ser i jogurt, aby zachować prawidłowe odżywianie malucha.

Ponadto zwracaj uwagę na ROZDZIAŁ swojego dziecka, czy jest jakiś problem z dostarczanym przez Ciebie mlekiem. Zamiast tego niektóre dzieci mogą doświadczać alergii na mleko krowie

Oprócz mleka, ser odgrywa również ważną rolę w zdrowiu małych dzieci, ponieważ zawiera wapń, białko i witaminę A.

Mimo że maluch osiągnął wiek 1-5 lat, spożywany ser musi być nadal pasteryzowany. W przeciwnym razie Twój maluch może zostać narażony na bakterie zwane listerią i zaszkodzić jego zdrowiu.

Mięso, ryby, jajka, orzechy i inne źródła białka

Dzieci potrzebują wysokiego spożycia białka i żelaza w okresie niemowlęcym. Staraj się wprowadzać małe dzieci w pokarmy wysokobiałkowe przynajmniej jedną porcję dziennie.

Mięso, ryby, jajka, produkty pełnoziarniste (np. Fasolka szparagowa i groszek) oraz przetworzone produkty z nasion (np. Tofu, tempeh) są dobrym źródłem białka i żelaza.

Ważne jest, aby pamiętać, aby nie przestawać podawać dziecku ryb o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ korzyści znacznie przewyższają zagrożenia dla zdrowia. Dzieje się tak, o ile nie spożywają więcej niż zalecana ilość.

Rodzaje zdrowych przekąsek dla małych dzieci

Wybór zdrowych przekąsek czy przekąsek dla maluchów nie jest łatwy. Twój maluch ma tendencję do wybierania słodkich pokarmów, a jeśli zostanie zjedzony zbyt dużo, może zwiększyć poziom cukru.

Cytując NHS, picie słodkich napojów może powodować problemy z zębami, zwiększając ryzyko cukrzycy i otyłości. Musisz nauczyć malucha codziennego spożywania wody.

Aby zastąpić niezdrowe przekąski, istnieje kilka zdrowych i pysznych opcji przekąsek dla małych dzieci, które możesz wypróbować, na przykład:

Pokrój owoce
Smażony banan z tartym serem
Biały chleb z kawałkiem sera i mielonej wołowiny
Zboża zmieszane z mlekiem UHT
Biszkopty o niskiej zawartości cukru
Ser
Pudding

Co powiesz na drinka? Niemowlętom w wieku 1 roku można podać napój w szklance dla niemowląt (kubek niekający).

Czasami dzieci lubią napoje, szczególnie słodkie napoje, takie jak soki, które łatwo je napełniają, przez co nie zostawiają miejsca na ciężkie posiłki.

Możesz podawać tylko trzy filiżanki mleka dziennie i podlewać je później, aby nie poczuć pragnienia. Mleko tłuste należy podawać dziecku do drugiego roku życia, a następnie pić mniej tłustego mleka.

Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze jedzenia dla małych dzieci

Unikaj wybierania pokarmów, które mogą zaszkodzić Twojemu maleństwu, na przykład zadławienia. Mimo że małe dzieci w wieku 1-5 lat mogą jeść to samo co dorośli, nadal wymaga nadzoru.

Przy wyborze jedzenia dla malucha należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

Surowe jedzenie nie jest dobre dla małych dzieci

Dorośli nadal mają dobre przeciwciała do zwalczania bakterii z surowej lub niedogotowanej żywności.

Jednak różni się to od małych dzieci, ponieważ może powodować problemy zdrowotne. Podawaj maluchom jedzenie w gotowanych warunkach, takie jak jajka, mięso i ryby.

Jedzenie o miękkiej konsystencji jest niebezpieczne dla małych dzieci

Dławienie się jest stanem najczęściej doświadczanym przez małe dzieci, ponieważ jedzenie jest zbyt duże lub ma śliską konsystencję. Zdrowe dzieci stwierdziły, że zakrztuszenie się u dzieci poniżej 4 roku życia jest bardzo niebezpieczne.

Niektóre owoce mają śliską konsystencję i często powodują duszenie dzieci, a mianowicie całe winogrona, melony, banany, liczi, longan i rambutan. Aby to naprawić, pokrój na kawałki, ale nie za małe i nadal można je gryźć przez dzieci.

Daj małe posiłki

Rodzaje żywności o niewielkich rozmiarach mogą również zapobiegać zadławieniu się dzieci. Unikaj podawania grochu, prażona kukurydza, cukierki, czekoladki, które są trudne do żucia dla dziecka, tak że mogą je udławić.

Unikaj mleka odtłuszczonego

Jeśli zobaczysz tego typu mleko w sklepie, nie powinno się go podawać maluchowi. Powodem jest to, że odtłuszczone mleko zawiera tylko 1 procent tłuszczu i nie może zaspokoić potrzeb dzieci poniżej piątego roku życia.

Mleko odtłuszczone może zakłócać rozwój i wzrost małych dzieci, ponieważ nie może zaspokoić potrzeb żywieniowych małych dzieci, zarówno używanych jako pożywienie, jak i bezpośrednio pijanych.

Przed podaniem dzieciom odpowiedniego mleka skonsultuj się najpierw z lekarzem.

Zachowaj ostrożność podczas karmienia małych dzieci w pojeździe

Jedzenie w samochodzie lub innym pojeździe grozi udławieniem się dziecka. Powodem jest to, że trudno jest patrzeć, jak maluch je podczas jazdy samochodem. Wstrząsy samochodowe sprawią również, że maluch będzie bardziej podatny na zadławienie.

Nadzoruj dzieci, kiedy jedzą w pojeździe. Aby zmniejszyć ryzyko zadławienia, wybieraj pokarmy, które nie są śliskie i nie przywierają do gardła.