Spisu treści:
- Jak żywność wpływa na zdrowie jamy ustnej?
- Jakie pokarmy są dobre dla zdrowia jamy ustnej?
- Nabierz innych zdrowych nawyków
Oczywiście, aby zachować zdrowie, należy codziennie stosować zdrową i pożywną dietę. Podobnie, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia jamy ustnej, spożywana żywność, szczególnie w dzieciństwie i okresie dojrzewania, będzie miała duży wpływ na osoby dorosłe.
Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią żywność do codziennego menu.
Jak żywność wpływa na zdrowie jamy ustnej?
Czy wiesz, że w jamie ustnej żyje 700 gatunków drobnoustrojów. Te drobnoustroje obejmują również zarazki, takie jak bakterie i grzyby.
Drobnoustroje rosną w różnych częściach jamy ustnej. Niektóre są przyczepione do zębów, inne do języka, a inne do dziąseł.
Niektóre drobnoustroje w jamie ustnej to dobre mikroby, które pomogą ci przeżuć jedzenie i chronić zęby i usta przed złymi mikrobami, które można uzyskać z pożywienia, które jesz.
Niestety rozwój złych drobnoustrojów jest bardzo łatwy. Spożywane pokarmy, zwłaszcza te bogate w cukier, mają kontakt z zarazkami i bakteriami żyjącymi w jamie ustnej. Niektóre drobnoustroje przekształcają później cukier w matrycę i kwasy.
Matryca jest mechanizmem mikrobiologicznym, który chroni się poprzez tworzenie gładkiej i lepkiej warstwy. Matryca może przykleić się do płytki nazębnej.
Kiedy nie myjesz zębów, płytka nazębna, która łączy się z cukrem i skrobią, będzie sprzyjać wzrostowi i ostatecznie wytwarzać kwasy, które atakują szkliwo zębów (twardą, białą substancję stałą) zębów. Matryca sprawia, że płytka nazębna jest jeszcze trudniejsza do usunięcia.
Jeśli uporczywie trzymasz się niezdrowych wzorców przyjmowania pokarmów bogatych w cukier, nie jest wykluczone, że wystąpią różne problemy zdrowotne dotyczące zębów i jamy ustnej.
Ponadto brak spożywania pożywnych pokarmów od dzieciństwa może wpływać na wzrost zębów i tworzenie się szczęki.
Jakie pokarmy są dobre dla zdrowia jamy ustnej?
Źródło: Dentist Conroe, TX
Rzeczywiście, potrawy i napoje o wysokiej zawartości cukru, takie jak ciasto czekoladowe i napoje gazowane, są bardzo apetyczne. Całkowite rzucenie palenia jest również bardzo trudne i oczywiście zajmie bardzo dużo czasu.
W porządku, jeśli chcesz od czasu do czasu zjeść słodką przekąskę, ale powinieneś także jeść bardziej pożywne potrawy.
Niektóre ze składników odżywczych, które są wysoce zalecane w celu utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej, to pokarmy zawierające wapń, fosfor i witaminę C.
Jak powszechnie wiadomo, pokarmy bogate w wapń mogą pomóc wzmocnić zęby i kości.
Możesz uzyskać wapń z mleka i jego produktów, takich jak jogurt i ser, tofu, łosoś i migdały. Podobnie jak wapń, fosfor znajdujący się w żywności, takiej jak jajka, ryby i chude mięso, może również wzmacniać zęby.
Tymczasem, jeśli chcesz mieć zdrowe dziąsła, potrzebne jest regularne spożywanie pokarmów zawierających witaminę C. Witamina C to witamina, którą bardzo łatwo znaleźć, zwłaszcza w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, cytryny, pomidory, szpinak i chili.
Mało tego, białko było również w stanie chronić zęby i usta przed różnymi chorobami. Białko zawarte w mięsie, serze i orzechach jest ważną substancją w tworzeniu kolagenu, który utrzymuje zdrowie tkanki łącznej w jamie ustnej i dziąsłach oraz pomaga leczyć rany.
Nabierz innych zdrowych nawyków
W utrzymaniu zdrowych zębów i jamy ustnej należy zwracać uwagę nie tylko na jedzenie. Musisz także mieć inne nawyki, takie jak picie dużej ilości wody.
Woda pitna leczy suchość w jamie ustnej, pobudzając produkcję śliny, co może zmniejszyć ryzyko próchnicy.
Myj zęby dwa razy przez co najmniej dwie minuty. Nie przegap delikatnego szczotkowania języka, aby wyczyścić resztki brudu, który przylega.
Aby wyczyścić obszary, do których nie można dotrzeć szczoteczką, użyj nić dentystyczna zwłaszcza po skończeniu jedzenia. Zmieniaj sprzęt do czyszczenia zębów co 3-4 miesiące.
Aby mieć pewność, że Twoje zęby i usta są zawsze w dobrym stanie, regularnie co pół roku poddawaj się kontrolom u dentysty.
