Odżywianie jest ważne, aby zapobiec przenoszeniu koronawirusa (covid

Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19, agencje zdrowia w każdym kraju wzywają wszystkich do mycia rąk i ograniczania interakcji z innymi. Czy wiesz, że oprócz tych kroków, zaspokojenie potrzeb żywieniowych jest równie ważne, aby zapobiec przenoszeniu choroby koronawirus przyczyna COVID-19?

Każdy rodzaj odżywiania ma swoje własne korzyści zdrowotne. Niektóre z nich mogą nawet pomóc organizmowi w walce z atakami wirusów, bez wyjątku koronawirus który jest obecnie endemiczny na całym świecie. Jakich składników odżywczych potrzebujesz i jakie są ich źródła?

Znaczenie odżywiania w zapobieganiu transmisji koronawirus

Źródło: rozmowa

Składniki układu odpornościowego składają się z różnych komórek, białek, tkanek i narządów. Każdy z tych składników współpracuje w walce z patogenami (zarazkami), które dostają się do organizmu, czy to w postaci bakterii, pasożytów, czy wirusów, takich jak koronawirus.

Układ odpornościowy zwalcza infekcje koronawirus poprzez tworzenie przeciwciał. Przeciwciała to specjalne białka, które mogą wiązać się z białkami patogenów. Po związaniu przeciwciała mogą zabijać patogeny, dzięki czemu organizm wychodzi z choroby.

Jednak, koronawirus z pewnością trudniej walczyć, gdy układ odpornościowy jest słaby. Jednym z czynników wpływających na ten system jest odżywianie. Odpowiednie spożycie składników odżywczych wzmocni działanie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm będzie w stanie skuteczniej zapobiegać infekcjom wirusowym.

Jeśli twój układ odpornościowy jest wystarczająco silny, każdy jego składnik może tworzyć równie silne przeciwciała. Przeciwciała będą wtedy zabijać koronawirus w organizmie i zapobiegają powodowaniu chorób.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

Najważniejsze pożywienie zapobiegające przenoszeniukoronawirus

Składniki odżywcze potrzebne, aby zapobiec przenoszeniu koronawirus przyczyna COVID-19 jest w rzeczywistości taka sama, jak składniki odżywcze potrzebne do zapobiegania grypie.

1. Węglowodany

Węglowodany są źródłem energii dla komórek układu odpornościowego. Spożywane węglowodany są przekształcane w energię w procesie zwanym glikolizą. Oprócz produkcji energii proces ten wspiera również produkcję komórek limfocytów.

Limfocyty rozpoznają białka na powierzchni patogenów, tworzą przeciwciała i zabijają patogeny, które powodują uszkodzenie tkanek organizmu. Kiedy ciało jest odsłonięte koronawiruste komórki zareagowały jako pierwsze.

2. Białko i aminokwasy

Odżywianie jest najważniejsze, aby zapobiec przenoszeniu koronawirus z pewnością zawiera białko. Powodem jest to, że białko jest najważniejszym składnikiem tworzącym komórki odpornościowe. Brak białka zwiększa ryzyko zarażenia się chorobą.

Oprócz białka układ odpornościowy potrzebuje również aminokwasów w postaci argininy i glutaminy. Aminokwasy to najmniejsze związki tworzące białka. Oba te związki są niezbędne do tworzenia limfocytów.

3. Witaminy i minerały

Witaminy i minerały to dwa składniki odżywcze, których nie należy pozostawiać w zapobieganiu transmisjikoronawirus. Zadaniem witamin jest utrzymanie normalnego działania komórek odpornościowych. Rodzaje witamin, których potrzebujesz, obejmują witaminy A, C, E i kompleks B.

Przykłady potrzebnych minerałów, takich jak selen, cynk i żelazo. Selen utrzymuje siłę komórek i zapobiega uszkodzeniom DNA, cynk wyzwala odpowiedź immunologiczną, a żelazo wspomaga wchłanianie witaminy C.

Aby zbudować silny układ odpornościowy, oprócz przyjmowania witaminy C, potrzebujesz również kombinacji kilku witamin i minerałów.

4. Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze to różne związki, które mogą zwalczać wolne rodniki i chronić komórki odpornościowe przed uszkodzeniem. Dzięki temu jednemu składnikowi odżywczemu układ odpornościowy może optymalnie funkcjonować i zapobiegać infekcjom koronawirus.

Przeciwutleniacze można pozyskać w postaci witamin E, C, D czy beta-karotenu, które są surowcem dla witaminy A. Oprócz witamin można je również pozyskać z flawonoidów i związków likopenu, które znajdują się w wielu warzywach i owoce.

Żywność zapobiegająca przenoszeniu nowy koronawirus

Zasadniczo nie ma żywności, która zdecydowanie mogłaby zapobiec przenoszeniu nowy koronawirus. Istnieje jednak kilka rodzajów jedzenia i napojów, które mogą wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed ryzykiem infekcji.

1. Owoce cytrusowe i jagody

Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem witaminy C. Witamina C może zwalczyć koronawirus poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek. Możesz uzyskać te korzyści, jedząc całe owoce lub dodając je do ulubionych potraw.

Do najpopularniejszych owoców cytrusowych należą:

• słodka pomarańcza
• mandarynka
• Limonka
• gedang limonkowy (grejpfrut)
• cytrynowy

Oprócz owoców cytrusowych można również zapobiegać przenoszeniu koronawirus z różnymi typami jagodyszczególnie jagody. Borówka amerykańska bogaty w przeciwutleniacze zwane antocyjanami. Związki te mogą potencjalnie zmniejszać ryzyko infekcji dróg oddechowych.

2. Zielone warzywa

Zielone warzywa, zwłaszcza brokuły i szpinak, są magazynem ważnych składników odżywczych dla układu odpornościowego. Jedząc brokuły, możesz uzyskać błonnik, przeciwutleniacze i witaminy A, C i E.

Tymczasem szpinak zawiera witaminę C, flawonoidy i beta-karoten. Wszystkie trzy z nich wzmacniają układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek. Dzięki temu ciało jest bardziej odporne na ataki koronawirus.

3. Przyprawy i przyprawy

Zioła i przyprawy zawierają substancje, które pomagają organizmowi zapobiegać infekcjom koronawirus. Na przykład czosnek jest stosowany w leczeniu przeziębień dzięki zawartości allicyny. Allicyna jest rzekomo skuteczna w zapobieganiu infekcjom, zwłaszcza w drogach oddechowych.

Istnieje również imbir i kurkuma, które zawierają związki przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Różne związki zawarte w obu z nich mogą pomóc komórkom organizmu zwalczać bakterie i wirusy, gdy nie czujesz się dobrze.

4. Jogurt i kefir

Jogurt i kefir zawierają dobre bakterie zwane probiotykami. Probiotyki nie tylko wspomagają pracę układu pokarmowego, ale także stymulują układ odpornościowy i wzmacniają go przed infekcjami.

5. Czerwona papryka

Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze, które pomagają zapobiegać przenoszeniu koronawirus to czerwona papryka. Witamina C w papryce jest bardzo wysoka, nawet wyższa niż w owocach cytrusowych. Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego czerwona papryka sprawi, że będziesz zdrowszy.

Czy odżywcze napoje ziołowe mogą zapobiegać przenoszeniu koronawirusa?

Mówi się, że niektóre napoje ziołowe zapobiegają infekcjom koronawirus. Na przykład ziołolecznictwo z kurkumy, imbiru i imbiru było bardzo popularne, ponieważ uważano, że uodparnia organizm na COVID-19.

Oprócz tych składników istnieje również cynamon, zielona herbata, żeń-szeń i inne składniki, które uważa się, że chronią organizm przed infekcją koronawirus. Czy więc napoje ziołowe naprawdę mogą zapobiegać infekcjom?

Składniki napojów ziołowych zawierają związki przeciwwirusowe. Związek ten jest w stanie zahamować namnażanie się wirusa w komórkach organizmu, dzięki czemu nie powoduje on poważnych objawów.

Herbaty ziołowe są jeszcze bardziej korzystne ze względu na ich silne właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze mogą wzmacniać komórki T w układzie odpornościowym. Limfocyty T hamują postęp choroby i zapobiegają jej pogorszeniu.

Ponadto kurkumina w imbirze może również zapobiegać burzom cytokin w organizmie. Burze cytokin są poważną reakcją immunologiczną. Ten stan charakteryzuje się uwalnianiem dużych ilości cytokin do krwi, co zagraża życiu.

Chociaż korzystne, odżywianie z napojów ziołowych nie jest głównym czynnikiem zapobiegającym przenoszeniu choroby koronawirus. Najlepszy sposób na zwalczanie infekcji koronawirus polega na umyciu rąk i zachowaniu dystansu od innych ludzi.

Czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminowych i opalanie się?

Właściwie możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy dzięki zbilansowanej diecie. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie witamin, wystarczy zwiększyć spożycie różnych warzyw i owoców.

Nadmierne spożycie multiwitamin może w rzeczywistości być szkodliwe dla zdrowia. Zbyt dużo witaminy A może zmniejszyć gęstość kości, zbyt dużo witaminy C może wywołać biegunkę, a uważa się, że zbyt dużo witaminy E zwiększa ryzyko chorób serca.

Warzywa i owoce mogą dostarczać odpowiedniej ilości witamin i minerałów, o ile są spożywane codziennie. Dlatego nie zapomnij o owocach i warzywach w każdym posiłku.

Czy w takim razie musisz się opalać, aby zapobiec COVID-19? Nie wykazano, aby opalanie zabijało koronawirus, ale promienie słoneczne podczas opalania spowodują tworzenie się witaminy D w organizmie.

Witamina D jest ważna w stymulowaniu funkcji wrodzonego układu odpornościowego. Otrzymując wystarczającą ilość witaminy D, utrzymujesz silny układ odpornościowy i jesteś w stanie walczyć koronawirus.

Obecnie nie ma lekarstwa ani szczepionki na COVID-19. Najlepszy sposób na zapobieganie transmisji koronawirus to mycie rąk, ograniczanie kontaktu z innymi ludźmi i utrzymywanie wytrzymałości poprzez zróżnicowane spożycie składników odżywczych.