Ponieważ czujesz się gruby, mimo że tak naprawdę nie jesteś & bull; witaj zdrowo

Pytania, które możesz usłyszeć od swoich przyjaciół, zwłaszcza dziewcząt. Nawet jeśli odpowiesz szczerze, ale nie, twój przyjaciel nadal będzie czuł, że jest grubszy niż kiedyś. Może i tak, zwłaszcza gdy porównał swoją obecną wagę z kilkoma laty.

Jednak dlaczego niektórzy ludzie, mimo że są szczupli, nadal czują się grubi?

Przybieranie na wadze nie oznacza tuczu

Istnieje kilka czynników, które wpływają na przyrost masy ciała, na przykład wzrost lub masa mięśniowa. Faktem jest, że twoje ciało przechodzi szybkie zmiany, szczególnie po przejściu okresu dojrzewania. Twoje fizyczne zmiany często powodują również przybieranie na wadze.

Ale zamiast skupiać się tylko na liczbach na skali, lepiej skup się na swoim stylu życia, aby nie przybrać na wadze.

Czy naprawdę się tuczisz, czy po prostu czujesz się gruby?

Jeśli czujesz się gruby lub przybierasz na wadze, spróbuj zadać sobie te pytania.

Opuściłeś śniadanie?

Badanie wykazało, że śniadanie może tłumić uczucie nadmiernego głodu w ciągu dnia i poza nim, zapobiegając w ten sposób przejadaniu się, co prowadzi do przyrostu masy ciała.

Czy spożywasz dużo słodkich potraw / napojów?

Jeśli tak, to ryzykujesz przybranie na wadze. Chociaż cukier dodaje energii organizmowi, spożywanie pokarmów / napojów zawierających dużo cukru nie sprawi, że poczujesz się pełny.

Czy uprawiasz aktywność fizyczną?

Aktywność fizyczna obejmuje nie tylko sport, ale także zajęcia w domu lub w pracy. Badanie przeprowadzone przez dr Hankinsona, cytowane na stronie medicinenet.com, stwierdza, że dorośli, którzy regularnie wykonują aktywność fizyczną, zwykle nie przybierają na wadze ze względu na wiek.

czy się wystarczająco wysypiasz?

Spanie mniej lub więcej niż potrzeba może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko przybrania na wadze. Badanie wykazało, że jeśli jesteś przyzwyczajony do złych wzorców snu, zwiększy to twoje pragnienie spożywania wysokokalorycznych potraw. Czas snu może faktycznie wpływać na hormony grelina który reguluje głód i leptyna który reguluje apetyt. Ponadto brak snu może powodować uczucie zmęczenia i skutkować niewystarczającą aktywnością fizyczną.

Twoje postrzeganie siebie jest ważniejsze niż liczba na skali

Jeśli martwisz się o swój rozmiar ciała, możesz rozpocząć zdrowe życie, jedząc zdrową żywność, regularnie ćwicząc, wysypiając się i tak dalej. Na początek musisz porozmawiać z najbliższą osobą, aby przypomniała Ci, kiedy zaczynasz zapominać. Możesz też skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać właściwą poradę, niezależnie od tego, czy naprawdę potrzebujesz schudnąć, czy nie. Nawet jeśli zalecono Ci odchudzanie, lekarz zapewni Ci odpowiednią dietę.

Na koniec spróbuj zadać sobie pytanie:

Czy waga ciała jest ważna?
Czy Twoja waga sprawia, że jesteś nieszczęśliwy?
Czy Twoi przyjaciele trzymają się z daleka od Ciebie tylko dlatego, że nie wyglądasz jak aktorka lub modelka w telewizji?

Jeśli odpowiedź brzmi nie, to lepiej skupić się na przyzwyczajeniu się do bycia zdrowym, utrzymywaniu kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi i robieniu rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, zamiast skupiać się na utracie wagi, gdy niekoniecznie jesteś gruby, za jakiego się uważasz.