Powodem jest to, że często nie możesz spać w nowym miejscu

Jesteś na wakacjach poza miastem i musisz mieszkać w hotelu lub w domu krewnego. Niestety pierwszej nocy pobytu nie możesz spać, mimo zmęczenia organizmu. Czy doświadczyłeś tego? Spokojnie, nie jesteś sam.

Naukowcy zaobserwowali to wyjątkowe zjawisko, w którym osoba zwykle nie może spać w nowym miejscu. Często się powołuje się na to zjawisko efekt pierwszej nocy lub pierwszy efekt nocny. Dlaczego to się stało i jak to rozwiązać, co? Oto pełna recenzja.

Dlaczego nie możesz spać w nowym miejscu?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Current Biology w 2016 roku, kiedy jesteś w nowym miejscu, twój mózg nie zasypia. Nawet kiedy próbujesz zasnąć.

W tym badaniu eksperci z Brown University w Stanach Zjednoczonych monitorowali aktywność mózgu uczestników, którzy zostali poproszeni o spanie w laboratorium. Pierwszej nocy okazało się, że lewa część mózgu śpiących uczestników była nadal aktywna i reagowała na otaczające dźwięki.

W porównaniu z prawą półkulą, lewa półkula odgrywa ważniejszą rolę w ochronie i wykrywaniu zagrożeń. Dlatego łatwiej jest obudzić się podczas snu, gdy słyszysz głosy dochodzące z lewego ucha.

Twoja lewa półkula rzeczywiście będzie bardziej czujna, gdy znajdzie się w nowym miejscu. Dzieje się tak, ponieważ spanie w obcym miejscu sprawia, że ​​martwisz się o nieoczekiwane. Na przykład temperatura pokojowa lub różne pozycje do spania. Aby uchronić się przed zagrożeniami, twoja lewa półkula będzie się również pilnować podczas snu.

Przebywanie w nowym miejscu, czy to na wakacjach, czy z powodu pracy, może również zwiększyć poziom stresu. Może również sprawić, że będziesz bardziej niespokojny i bezsenny.

Nawet badanie w Journal of Psychiatric Research ujawniło to efekt pierwszej nocy może to trwać dłużej niż jedną noc. Więc nie musisz się zbytnio martwić, jeśli drugiej nocy nie mogłeś dobrze spać. Twój mózg nadal musi przystosować się do nowego środowiska.

Im więcej podróżujesz, tym łatwiej będzie spać w nowym miejscu

Nie daj się zwieść, są też ludzie, którzy mogą nawet spać spokojnie w nowym miejscu. Jeśli jesteś typem osoby, która z łatwością śpi w nowym miejscu, być może dużo podróżowałeś i zatrzymałeś się w hotelach lub domach znajomych.

Według ekspertów z Brown University ludzki mózg jest dość elastycznym organem. Jeśli często śpisz w nowym miejscu, Twój mózg będzie już mniej niespokojny i czujny.

Powodem jest to, że trzeba było spać kilka razy w nowym miejscu i okazuje się, że nie ma żadnego zagrożenia. Możesz też odpocząć i lepiej spać nawet w obcym miejscu.

Sposób na lepszy sen w nowym miejscu

Jeśli często masz nieprzespane noce, gdy przebywasz w nowym miejscu, możesz sobie z tym poradzić na kilka sposobów. Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.

• Weź ciepłą kąpiel przed snem. Pomoże Ci to poczuć się bardziej komfortowo. Upewnij się jednak, że nie przegrzewasz się podczas snu. Ustaw więc temperaturę w pomieszczeniu, aby była wystarczająco chłodna.
• Nie graj w HP przed snem. Spróbuj wyłączyć całą elektronikę na około 90 minut przed snem. Promienie i błyski światła z smartfonie Sprawisz, że mózg będzie bardziej czujny i trudniejszy do odpoczynku.
• Przynieś poduszkę lub koc z domu. Jeśli możesz, przynieś z domu poduszkę lub koc, gdy przebywasz w nowym miejscu. Zapach i faktura tkaniny mogą „oszukać” mózg, tak jakbyś spał w domu.
• Noś zatyczki do uszu (zatyczki do uszu). Aby nie budzić się łatwo z powodu otaczających Cię dźwięków, podczas snu używaj zatyczek do uszu.