Przyczyny niedożywienia u osób starszych i sposoby zapobiegania mu

Osoby starsze są bardzo narażone na niedożywienie lub niedożywienie. Dlatego zdrowe odżywianie staje się bardzo ważne wraz z wiekiem. Kiedy osoby starsze są niedożywione, ich stan zdrowia ulegnie pogorszeniu i staną się podatne na choroby. Jeśli jest to dozwolone, stan ten może obniżyć jakość życia. W tym celu zapobiegajmy niedożywieniu u osób starszych w następujący sposób.

Dlaczego osoby starsze są narażone na niedożywienie?

Starzenie się powoduje, że organizm przechodzi różne zmiany, od utraty mięśni, cieńszej skóry, po mniej kwasu żołądkowego. Cytowane z badań opublikowanych w Scandinavian Journal of Gastroenterology, jest to zwykle spowodowane atopowym zapaleniem żołądka.

Kiedy dana osoba ma tę chorobę, powstający kwas żołądkowy będzie nadal się zmniejszał. Ten stan powoduje zmniejszenie wchłaniania niektórych składników odżywczych, takich jak witamina B12, wapń, żelazo i magnez. W rzeczywistości im jesteś starszy, tym więcej składników odżywczych potrzebujesz, aby Twój organizm mógł prawidłowo wykonywać swoje funkcje.

Jednak mimo że potrzebnych jest coraz więcej składników odżywczych, osoby starsze mają mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niż osoby młodsze. Jest to często jeden z powodów, dla których osoby starsze doświadczają niedożywienia. Powodem jest to, że potrzebuje takiej samej ilości pożywienia, ale z drugiej strony musi jeść mniej kalorii.

Ponadto innym problemem, który powoduje niedożywienie u innych, jest zmniejszona zdolność organizmu do rozpoznawania głodu i pragnienia. W rezultacie osoby starsze często doświadczają niezamierzonej utraty wagi z tego powodu.

Jedną z przyczyn jest również coraz słabszy apetyt ze względu na coraz bardziej wrażliwe zmysły smaku i zapachu potraw. Co więcej, różne dolegliwości, takie jak dysfagia (trudności w połykaniu), powodują, że osoby starsze nie mają apetytu na jedzenie.

Jak zapobiegać niedożywieniu u osób starszych

Oto różne sposoby zapobiegania niedożywieniu u osób starszych, które możesz zrobić, a mianowicie:

Zapewnij żywność o wysokiej wartości odżywczej

Jako osoba opiekująca się osobami starszymi masz obowiązek zapewnić żywność o wysokiej wartości odżywczej. Zapytaj rodziców, jaką przetworzoną żywność chcą jeść. Odbywa się to w celu zwiększenia jego apetytu. Staraj się zapewnić zbilansowaną dietę bez przekraczania wymaganych kalorii.

Możesz zastąpić biały ryż ryżem brązowym lub zwykłym chlebem, zwykle chlebem pełnoziarnistym. Nie zapomnij zawsze podawać warzyw i owoców w każdym menu posiłku. Aby zachować apetyt, musisz wykazać się kreatywnością w przetwarzaniu żywności, aby Twoi rodzice szybko się nie nudzili.

Daj suplementy

Suplementy pomagają zapewnić dodatkowe składniki odżywcze, których nie otrzymujesz z pożywienia. Ponadto suplementy pomagają również zaspokoić potrzeby żywieniowe bez przekraczania limitu kalorii, który powinien być. Jednak najpierw spróbuj skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiednich suplementów.

Zapewnij zdrowe przekąski między posiłkami

Aby uniknąć niedożywienia u osób starszych, staraj się mu zapobiegać, zapewniając zdrowe przekąski między posiłkami. Owoce, soki i różne inne zdrowe pokarmy mogą być alternatywnymi, zdrowymi przekąskami, które możesz zapewnić. Możesz również zapytać, jaką przekąskę chcesz zjeść według własnego gustu.

Poćwicz trochę

Ćwiczenia są nie tylko zdrowe dla organizmu, ale także pomagają pobudzić apetyt ukochanej osoby. Powodem jest to, że chociaż lekkie ćwiczenia spalą kalorie organizmu i pobudzą głód. Chodzenie to relaksujący sport, który możesz uprawiać razem z rodzicami.

Planuj działania społeczne

Zamień posiłki i ćwiczenia w zajęcia towarzyskie. Zachęć rodziców, aby spotkali się z sąsiadami lub przyjaciółmi na lunchu. Będąc towarzyskim, twoi rodzice mogą być bardziej podekscytowani jedzeniem.