Przyczyny PMS i jak je naprawić & bull; witaj zdrowo

Często miesiączka jest bardzo niepokojąca, ponieważ większość kobiet musi zmierzyć się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, skurczami żołądka lub niepowstrzymanymi bólami głowy przed miesiączką. Ten problem jest rzeczywiście powszechny i nie należy się nim martwić.

Poniżej podsumowujemy kilka interesujących faktów na temat tego, dlaczego problemy menstruacyjne są powszechne i normalne, a także jakie oznaki i objawy wskazują na inny problem.

Co to jest PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Zespół prapemnstrualny lub lepiej znany jako PMS to termin związany z fizycznymi i emocjonalnymi objawami, których doświadcza wiele kobiet, zarówno dorosłych, jak i nastolatków, przed miesiączką każdego miesiąca. Podczas PMS doświadczysz:

Trądzik
Nudności lub wzdęcia
Zmęczony
Ból pleców
Ból biustu
Bół głowy
Zaparcie
Biegunka
Zachcianki żywieniowe
Przygnębienie lub smutek
Łatwo się zdenerwować
Zmiany nastroju
Trudno się skupić
Podatny na stres
Czuję się spięty
Masz problemy ze snem

PMS występuje zwykle w najgorszym przypadku 1-2 tygodnie przed miesiączką i zwykle ustępuje samoistnie, gdy zaczyna się miesiączka.

Co powoduje PMS?

Lekarze nie mogą poznać dokładnej przyczyny PMS, ale wielu uważa, że PMS jest ściśle związany ze zmianami poziomu hormonów w organizmie. Podczas menstruacji wzrośnie ilość estrogenu i progesteronu (żeńskiego hormonu płciowego). Na tydzień przed rozpoczęciem miesiączki poziom tych dwóch hormonów zaczyna drastycznie spadać. Ta zmiana hormonalna leży u podstaw związku z PMS.

Nie jest jasne, dlaczego choroby przenoszone drogą płciową są doświadczane tylko przez niektóre kobiety, a nie jako całość. Możliwe, że kobiety, które regularnie doświadczają PMS, są w rzeczywistości bardziej wrażliwe na zachodzące w nich zmiany hormonalne. Nie tylko to. Niektórzy eksperci uważają, że to, co jesz, może wpływać na to, jak się czujesz, szczególnie w tygodniach poprzedzających PMS.

Na szczęście objawy PMS są łatwe do wyleczenia. Jeden z nich ma dobrą dietę. Jedz warzywa i owoce i ogranicz fast foody, takie jak frytki i krakersy. Zmniejsz także spożycie soli przez organizm (sól może gromadzić wodę i powodować uczucie wzdęcia lub wzdęcia). I pij dużo wody.

Unikaj kofeiny, ponieważ napoje zawierające kofeinę będą powodować niepokój i nadmierną czujność. Dużo śpij i odpoczywaj. Odpowiednie spożycie wapnia i regularne przyjmowanie multiwitaminy może również pomóc w radzeniu sobie z PMS. Nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach i ćwiczeniach zmniejszających stres, takich jak medytacja lub joga.

Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą łagodzić bóle pleców i głowy. Jednak w przypadku poważniejszych przypadków chorób przenoszonych drogą płciową skonsultuj się z lekarzem. Może przepisać specjalne leki lub pigułki antykoncepcyjne, aby złagodzić Twoją dolegliwość.

Należy natychmiast poinformować lekarza, jeśli pacjent odczuwa depresję, myśli samobójcze lub samookaleczenia.

Co zrobić, gdy zaatakuje choroba przenoszona drogą płciową?

Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach i pytaniach dotyczących swojego ciała, zwłaszcza jeśli zauważysz jakiekolwiek różnice w cyklu miesiączkowym. Chociaż większość problemów menstruacyjnych nie stanowi dużego problemu, zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:

Czujesz się przygnębiony lub zniechęcony lub myślisz o zranieniu siebie. Najgorsze skutki choroby przenoszonej drogą płciową mogą powodować ten problem i powinieneś natychmiast uzyskać pomoc.
Nie rozpoczęłaś cyklu miesiączkowego, gdy miałaś 15 lat. Twój lekarz może cię zbadać, aby ustalić przyczynę opóźnionej miesiączki.
Twój cykl miesiączkowy nagle się zatrzymuje lub po kilku zaplanowanych cyklach miesiączki stają się nieregularne. Oznacza to, że możesz mieć nierównowagę hormonalną lub problemy z przyjmowaniem składników odżywczych.
Twoje miesiączki wydłużają się lub mocno krwawisz w jednym cyklu. Lub Twój cykl miesiączkowy pojawia się mniej niż 21 dni każdego miesiąca. Utrata dużej ilości krwi może powodować anemię (niskie ciśnienie krwi), która łatwo powoduje zmęczenie i ospałość.
Twój okres zawsze boli. Twój lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, dlaczego miesiączka może być bolesna i poradzić sobie z dolegliwościami, abyś mógł wygodniej wykonywać codzienne czynności podczas miesiączki.

W rzeczywistości, menstruacja, która jest chora lub nieregularna, nie ma się czym martwić. Ale jeśli cokolwiek się stanie, im szybciej uporasz się z problemem, tym szybciej poczujesz się lepiej.