Brak białka, te 8 oznak w twoim ciele

Bez wykonywania testów możesz dowiedzieć się, czy organizmowi brakuje białka, czy nie. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało w naturalny sposób reaguje na to i sygnalizuje ci. Jakie są oznaki niedoboru białka w organizmie? Sprawdź recenzje w następujący sposób.

Białko w skrócie

Każda komórka, tkanka i narząd w twoim ciele potrzebuje białka. Istnieją białka, które są naturalnie wytwarzane przez organizm, niektóre są pozyskiwane z pożywienia. Białko pozyskiwane z pożywienia jest przekształcane w niezbędne aminokwasy, które są przydatne do naprawy i dostarczania energii organizmowi.

Ponadto białko pomaga również budować mięśnie, wytwarzać nowe komórki, dzięki czemu przyspiesza gojenie się ran, reguluje hormony i enzymy oraz poprawia funkcje odpornościowe.

Oznaki niedoboru białka w organizmie

1. Łatwo głodny

Brak białka w organizmie sprawia, że łatwo stajesz się głodny. Dlaczego? Białko utrzymuje stabilny poziom glukozy (cukru). Jeśli więc ilość białka jest niewystarczająca, poziom glukozy automatycznie staje się niestabilny. To zachęci cię do kontynuowania jedzenia, tak jakby twoje ciało nie otrzymywało wystarczającej ilości energii.

2. Zmniejszona funkcja mózgu

Oprócz łatwego głodu brak białka, który powoduje wahania poziomu cukru we krwi, będzie miał wpływ na twój mózg. Mózg staje się trudny do skupienia, ma trudności z myśleniem i możesz zostać oszołomiony.

Dzieje się tak, ponieważ białko, które ma pomagać w uwalnianiu węglowodanów na energię i poruszaniu mózgu, nie jest odpowiednio ukierunkowane z powodu niewystarczających ilości.

3. Mięśnie stają się słabe

Białko wspiera wzrost i siłę mięśni. Kiedy organizmowi brakuje białka, to normalne jest, że mięśnie stają się słabe. Mięśnie pozbawione białka będą z czasem się kurczyć. Nie tylko to, możesz również odczuwać ból i skurcze w wyniku tego.

4. Występuje obrzęk

Obrzęk to nagromadzenie płynu w tkankach i jamach ciała, powodujące obrzęk. Dzieje się tak, ponieważ białko, które ma pomagać regulować i utrzymywać równowagę płynów i elektrolitów w organizmie, jest niedostępne. Ten obrzęk często występuje w żołądku, dłoniach, kostkach i stopach.

5. Łatwo chory i goi się z ran przez długi czas

W raporcie z Women's Health, Blantner powiedział: „Białko jest potrzebne do zbudowania wszystkich związków w układzie odpornościowym”. Dlatego jeśli ilość białka w organizmie jest niewystarczająca, organizm staje się słaby do walki z obcymi substancjami i jest podatny na wirusy lub bakterie. Przykładem jest podatność na grypę.

Brak białka spowoduje również zmniejszenie liczby nowych białych krwinek. Kiedy dochodzi do urazu, organizm potrzebuje białka, aby wyleczyć i odbudować uszkodzone komórki, tkanki i nową skórę. Brak białka sprawi, że rana goi się dłużej.

6. Występują zmiany na skórze i paznokciach

Brak białka w organizmie sprawia, że skóra jest bardziej wrażliwa na działanie promieni słonecznych. Skóra pęka, łuszczy się, wysycha, pojawia się wysypka i łatwo pali się pod wpływem światła słonecznego. Brak białka może również powodować brązowe plamy na paznokciach.

7. Łatwe wypadanie włosów

Według Live Strong, włosy zawierają 90 procent białka. Jeśli włosy są pozbawione protezy, będą łamliwe i łatwo wypadną. Ponadto Twoje włosy staną się bardziej suche i odbarwione, a łodyga włosa będzie cieńsza.

8. Niestrawność

Oprócz osłabienia, ospałości i zmęczenia, brak białka w organizmie może powodować bóle głowy, nudności, biegunkę, ból brzucha, a nawet omdlenia lub utratę przytomności. Dzieje się tak, ponieważ białko pomaga w transporcie i uwalnianiu składników odżywczych w całym organizmie.

Jeśli ilość białka jest niewystarczająca, będzie to zakłócać homeostazę, czyli stężenie substancji w organizmie. Ponadto może również eliminować apetyt, powodować bezsenność i zaburzać równowagę temperatury ciała.

Należy jednak pamiętać, że powyższe objawy mogą również pojawić się oprócz niskiego poziomu białka w organizmie. Istnieje kilka chorób, które mogą powodować pojawienie się tych objawów jako objaw. Dlatego dla pewności najlepszym krokiem, jaki należy zrobić, jest skonsultowanie się z lekarzem.