Spisu treści:
- Czy napoje izotoniczne są ważne podczas postu?
- Napoje izotoniczne mają negatywny wpływ, jeśli są spożywane codziennie
Napój izotoniczny jest często nazywany napojem sportowców. Tyle, że wchodząc w miesiąc ramadanu, zaczęły pojawiać się reklamy napojów izotonicznych, które przypisują funkcję tego napoju pomaganiu komuś w codziennym poście.
Kto naprawdę potrzebuje napoju izotonicznego? Czy spożywanie tego napoju codziennie podczas postu jest bezpieczne?
Czy napoje izotoniczne są ważne podczas postu?
Izotoniczny to jeden rodzaj napój sportowy o wysokiej zawartości węglowodanów, minerałów i elektrolitów.
Minerały i elektrolity zastępują płyny ustrojowe utracone w wyniku pocenia się. Tymczasem węglowodany służą zapewnieniu poboru energii, aby organizm mógł dalej wykonywać forsowny wysiłek fizyczny. Na przykład, aby zachować wytrzymałość sportowca podczas rywalizacji.
Sporty wymagające wytrzymałości (wytrzymałość), takie jak triathlon, wiąże się z ryzykiem odwodnienia z powodu nadmiernej produkcji potu.
Sportowcy, którzy biorą udział w tym długotrwałym meczu, mogą stracić około pół litra do 3 litrów potu w ciągu godziny. Badanie opublikowane w czasopiśmie PubMed mówi, że sportowcy mogą stracić 6% masy ciała poprzez pocenie się podczas trudnego meczu.
Jeśli nie zostanie to zrównoważone odpowiednim spożyciem płynów, organizm zostanie odwodniony. W takim stanie rozwiązaniem jest napój izotoniczny.
Ten stan jest z pewnością inny u osób poszczących, wykonujących normalne czynności (nie wykonujących forsownych ćwiczeń). Możesz po prostu brakować wody, więc nie musisz codziennie spożywać napojów izotonicznych o świcie lub przerywać postu.
Francis Wang, lekarz z Harvard Medical School, powiedział, że gdy jesteś spragniony lub odwodniony, czysta woda jest pierwszym wyborem.
Aby uniknąć odwodnienia podczas postu, możesz obejść ten problem, stosując zbilansowane spożycie składników odżywczych o świcie i przerywając post. Na przykład zaspokajanie potrzeb czystej wody, ograniczenie słonych potraw oraz spożywanie owoców i warzyw.
Napoje izotoniczne mają negatywny wpływ, jeśli są spożywane codziennie
Zawartość izotoniczna jest ogólnie dobra dla organizmu. Pod warunkiem, że zawartość cukru w nim jest nadal w normalnych granicach i nie zawiera konserwantów.
Większość pakowanych napojów izotonicznych zawiera dużo cukru, sztucznych słodzików i konserwantów. To sprawia, że codzienne spożywanie napojów izotonicznych (o świcie i przedświcie) może być szkodliwe dla zdrowia.
Na przykład butelka 600 ml dobrze znanego indonezyjskiego napoju izotonicznego zawiera 150 kalorii, co odpowiada 10 łyżeczkom cukru pudru. Możesz doświadczyć wzrostu poziomu cukru we krwi, co jest oczywiście niebezpieczne, szczególnie dla diabetyków.
Ponadto zawartość konserwantów w napojach izotonicznych może powodować szereg zaburzeń podczas postu, takich jak ból i swędzenie gardła. Konserwanty spożywane w sposób ciągły mogą powodować różne choroby w organizmie.
Decydując się na spożywanie napojów izotonicznych na czczo, staraj się nie pić ich zbyt często i zwracaj uwagę na skład podany na opakowaniu.
x
