Spisu treści:
- Badania: opaska na oczy sprzyja lepszej jakości snu
- Zalety i wady noszenia opaski do spania
- Zalety
- Zmniejsza obrzęki
- Odpędź światło
- Niedobór
- Wrażliwy na późne wstawanie
- Pozostawia zmarszczki na twarzy
Sen jest podstawową potrzebą, która jest bardzo ważna dla ludzi. Powodem jest to, że dobra jakość snu może wpływać na ogólny stan zdrowia organizmu. Dlatego ważne jest, aby każdej nocy spać dobrej jakości. Mówi się, że stosowanie opaski na oko do snu poprawia sen. Czy to prawda? Jeśli tak, czy do snu konieczne jest zakładanie opaski na oko?
Badania: opaska na oczy sprzyja lepszej jakości snu
Przeprowadzono badanie mające na celu określenie wpływu zawiązania oczu na jakość snu u pacjentów kardiologicznych z udziałem 60 pacjentów hospitalizowanych na oddziale opieki wieńcowej (CCU) w szpitalu w Iranie.
W tym badaniu lekarze próbowali zastosować kilka sposobów, aby poprawić jakość snu pacjentów. Stosowana metoda to aromaterapia, rozluźnienie mięśni, stosowanie opasek na oczy do snu. Zastosowana opaska na oko jest wykonana z tkaniny i posiada elastyczną opaskę, którą można przymocować do głowy pacjenta.
Ta opaska na oko została zaprojektowana tak, aby blokować wszelkie możliwe światło wpadające do oka pacjenta i generować całkowitą ciemność. Wyniki pokazały, że zastosowanie opaski na oko poprawiło jakość snu w grupie eksperymentalnej w porównaniu z grupą kontrolną, która nie używała tego narzędzia.
Pod koniec badania eksperci doszli do wniosku, że udowodniono, że noszenie opaski na oko do snu poprawia jakość snu u pacjentów z chorobami serca, którzy zwykle nie są wypoczęci i potrzebują tabletek nasennych.
Zalety i wady noszenia opaski do spania
Z wyników tego badania można wywnioskować, że plastry na oczy mogą poprawić jakość snu. Ale wybór należy do ciebie, niezależnie od tego, czy czujesz, że tego potrzebujesz, czy nie. Oto różne zalety i wady, które możesz wziąć pod uwagę przed użyciem opaski na oko do snu.
Zalety
Zmniejsza obrzęki
Internetowa kolumna zdrowia na Columbia University donosi, że możesz złagodzić obrzęki oczu po przebudzeniu, zakładając opaskę na oko, która koi i daje uczucie chłodu w oku.
To można uzyskać z opaski na oko wykonanej z żelu. Niektóre z tych plastrów na oczy mają nawet uspokajający ziołowy zapach, który zwiększa Twój relaks podczas snu.
Odpędź światło
Schiffert Health Center of Virginia Tech zaleca noszenie opaski na oko, która blokuje wszelkie światło, które mogłoby zakłócać sen. Światło zwykle sygnalizuje organizmowi, aby się obudził.
W międzyczasie twoje ciało reaguje na ciemność, powodując, że jesteś senny. Dlatego noszenie opaski na oko jest świetne, aby szybko i solidnie zasnąć.
W rzeczywistości chińskie badanie z 2010 roku, w którym badano pacjentów na oddziałach intensywnej terapii, wykazało, że uczestnicy, którzy nosili plastry na oczy i zatyczki do uszu, mieli wysoki poziom melatoniny, hormonu, który pomaga kontrolować czas snu.
Niedobór
Wrażliwy na późne wstawanie
Opaska na oko używana podczas snu blokuje wpadające światło. Dlatego po wschodzie słońca możesz nadal czuć noc, ponieważ Twoje oczy nie są wystawione na działanie promieni słonecznych, które normalnie spowodowałyby przebudzenie organizmu. Więc masz skłonność do dłuższego snu i powodowania zaspania.
Pozostawia zmarszczki na twarzy
Większość masek ma elastyczną opaskę, którą można przymocować do głowy. Ta guma może pozostawić ślad zużycia z boku twarzy, jeśli jest zbyt ciasny. Jeśli jednak wybierzesz luźną gumę, łatwo odpadnie podczas snu.
Różne powyższe rozważania mogą być twoim punktem odniesienia, niezależnie od tego, czy potrzebujesz opaski na oko do spania, czy nie. Najważniejsze jest utrzymanie jakości snu każdej nocy, aby organizm czerpał maksymalne korzyści z samego procesu snu.
