Zdrowe przekąski dla przyjaciół kawy, którzy nie powodują otyłości

Piję kawę stał się obowiązkowym rytuałem dla większości ludzi. Czy to po śniadaniu, czy w godzinach senności w ciągu dnia. Aby uprzyjemnić sobie rutynę kawową, możesz dodać przekąski jako uzupełnienie. Nie musisz bać się otyłości, są zdrowe przekąski, którymi możesz się teraz cieszyć Piję kawę.

Zdrowe przekąski dla towarzyszy kawy

Picie kawy może być zbawieniem, gdy duch zaczyna słabnąć. Powodem jest to, że kawa zawiera kofeinę, która może zwiększyć czujność, dzięki czemu możesz ponownie skoncentrować się na wykonywanych czynnościach.

Zalety kawy to nie tylko to. Badanie z 2006 r. Opublikowane w Krytyczne recenzje w Food Science and Nutrition wspominają o korzyściach płynących z picia kawy w odpowiedniej ilości. Zwłaszcza w zapobieganiu rozwojowi chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroba Parkinsona, marskość wątroby i rak wątrobowokomórkowy.

Oprócz wyjątkowego smaku kawa ma również wiele zalet. Jednak w rzeczywistości kawa często zawiera dużo cukru, zwłaszcza gdy dodaje się ją do słodkich przekąsek, takich jak pączki.

Nawyk picia kawy i spożywania wysokosłodzonych przekąsek spowoduje nadmierne spożycie cukru w organizmie. W efekcie ryzyko przybrania na wadze będzie jeszcze większe. Aby temu zapobiec, podczas picia kawy należy rozważyć wybór żywności uzupełniającej.

Przyjrzyjmy się następującym zaleceniom dotyczącym przekąsek dla kawy, która nie powoduje otyłości:

1. Batoniki sojowe

Przekąska soja może być dla Ciebie podstawą do opóźniania głodu i odpowiedniego dziennego spożycia błonnika. Ta przekąska nadaje się również do picia kawy. Jej pikantny, lekko słodki smak może pomóc zneutralizować w ustach smak gorzko-kwaśny, typowy dla kawy.

Ponadto podstawowy składnik, jakim są ziarna soi, ma niski indeks glikemiczny. Sam indeks glikemiczny jest miarą tego, jak szybko cukier z pożywienia jest wchłaniany do krwi. Im wyższa wartość, tym szybciej wzrasta poziom cukru we krwi po jedzeniu.

Dlatego nie musisz martwić się o natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi po wypiciu słodzonej kawy ipodjadaniesoja w tym samym czasie.

2. Gotowane banany

Smażone banany są rzeczywiście prawdziwym przyjacielem filiżanki kawy. Niestety te skrobiowe banany zwykle zawierają dużo oleju, więc powinieneś ograniczyć jego spożycie. Ale nie musisz się martwić. Banan to nadal przekąska kawowa.

Aby były zdrowsze i miały mniej kalorii, banany nie powinny być smażone, ale gotowane lub gotowane na parze. Banany i inne owoce, takie jak jabłka i jagody, są bogate w błonnik. Dzięki temu Twój żołądek będzie dłużej pełny. Ponadto owoce o niskim indeksie glikemicznym nie powodują nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Rośnie powoli, aby opóźnić głód.

3. Orzechy

Następną przekąską kawową, którą możesz spróbować, są orzechy. Na przykład orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe. Podobnie jak banany, również orzechy znajdują się na liście produktów zalecanych do zdrowej diety.

Potencjał orzechów został wspomniany w badaniu z 2010 roku w czasopiśmie Nutrients. Naukowcy odkryli, że kobiety, które jadły orzechy więcej niż dwa razy w tygodniu, przybrały na wadze mniej i miały mniejsze ryzyko otyłości niż kobiety, które nie jadły orzechów.

Zwróć na to uwagę, jeśli chcesz pić kawę podczas podjadania

Jak sama nazwa wskazuje, przekąski, czyli przekąski, nie zastępują ciężkich posiłków. Tak więc, podjadając kawę, nie jedz za dużo. Kawa, którą robisz, nie powinna również dodawać zbyt dużo cukru. Celem jest, aby spożycie kalorii nie było nadmierne.