Spisu treści:
- Korzyści ze słuchania muzyki podczas ćwiczeń
- Gatunek muzyczny odpowiedni do uprawiania sportu
- Kuks
- Muzyka pop
- Taniec
- Skała
- Stary tembang
Ćwiczenie bez słuchania muzyki wydaje się niekompletne. W rzeczywistości, gatunek muzyczny określona muzyka może w rzeczywistości determinować sportowy rytm danej osoby. Aby być bardziej entuzjastycznym, znajdźmy odpowiedni gatunek muzyczny, który będzie towarzyszyć Ci w sporcie.
Korzyści ze słuchania muzyki podczas ćwiczeń
Nie tylko sprawia, że ćwiczenia są przyjemniejsze, ale słuchanie muzyki ma wiele zalet dla sprawności. Badanie opublikowane w PLOS One dowodzi, że muzyka może wydłużyć czas i zwiększyć intensywność ćwiczeń bez zmęczenia.
Muzyka rozprasza umysł i sprawia, że nie zdajemy sobie sprawy, że ćwiczyliśmy wystarczająco długo bez uczucia wyczerpania. Mówi się, że kluczowym czynnikiem jest tempo muzyki.
Ponadto rytm muzyki, której słuchasz podczas ćwiczeń, stymuluje również obszary motoryczne mózgu, aby wiedzieć, kiedy się poruszać. Pozwala to efektywniej wykorzystywać energię ciała, ponieważ ćwiczysz w tempie, które pozostaje w zgodzie z muzyką.
Badanie z 2010 roku wykazało, że rowerzysta pedałował mocniej podczas słuchania muzyki w szybszym tempie. Ale kiedy tempo muzyki zwalnia, pedałowanie jest automatycznie wolniejsze niż wcześniej.
W idealnym przypadku muzyka, która ma 120 do 140 uderzeń na minutę, wystarczy, abyś był podekscytowany ćwiczeniami.
Gatunek muzyczny odpowiedni do uprawiania sportu
Wybór gatunku muzycznego najbardziej odpowiedniego dla sportu w rzeczywistości zależy od preferencji każdej osoby. Nie oznacza to również, że ćwiczenia o wysokiej intensywności (HIIT), siłownia i trening siłowy wymagają głośnej i szybkiej muzyki.
Nie ma jednego gatunku muzycznego, który z pewnością odpowiadałby każdemu. Muzyka z szybkim rytmem może rzeczywiście zwiększyć intensywność ćwiczeń. Jednak powolna muzyka pomaga również organizmowi szybko się regenerować. Nie tylko to. Wolna muzyka obniża również ciśnienie krwi i tętno podczas ćwiczeń i po ich zakończeniu.
Według profesjonalnego trenera jogi i sportu, Kenty Seki, muzyka, którą lubisz, decyduje o sukcesie uprawianego sportu. Ponieważ bez względu na gatunek, tak długo, jak lubisz, będziesz entuzjastycznie ćwiczyć.
W rzeczywistości joga, która jest synonimem spokoju, może wykorzystywać utwory o szybszym tempie, takie jak pop, rock i hip hop.
Jednak badania opublikowane w International Review of Sport and Exercise Psychology dotyczyły kilku gatunków muzycznych i ich przydatności do określonych dyscyplin sportowych, a mianowicie:
Kuks
Rap to gatunek muzyczny, który najlepiej nadaje się do biegania. Ten rodzaj muzyki zazwyczaj pozwala na wykonanie od 150 do 190 kroków na minutę.
Muzyka pop
Muzyka pop jest odpowiednia dla sportów, które są powolne i powtarzają się. Z tego powodu ten gatunek muzyczny jest odpowiedni, aby towarzyszyć Ci podczas rozgrzewki z aerobikiem i ochłodzenia. Dzieje się tak, ponieważ muzyka pop ma zwykle regularny rytm i rytm.
Taniec
Muzyka taneczna jest idealna do intensywnego treningu siłowego. Dzieje się tak, ponieważ bas jest dość szybki i rytmiczny, więc bardzo dobrze nadaje się do słuchania podczas treningu siłowego.
Skała
Naukowcy odkryli, że podczas ćwiczeń cardio i ćwiczeń o dużej intensywności należy unikać muzyki rockowej. Powodem jest to, że różne zmiany tempa mogą wpływać na rytm sportowy osoby. W rezultacie, nawet gdy ktoś jest zmęczony, ten rodzaj muzyki może nadal wprawiać Cię w rytm.
Stary tembang
Dr. Karageorghis jako lider zespołu badawczego stwierdził, że maksymalny efekt słuchania muzyki podczas ćwiczeń uzyskuje się słuchając piosenek, które przypominają komuś o okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości. Słuchając nostalgicznych piosenek, osoba zazwyczaj czuje się młodsza, sprawniejsza i pełna energii.
x
