A co z częścią ćwiczeń po wyzdrowieniu z Covid

Przeczytaj wszystkie artykuły na temat koronawirusa (COVID-19) tutaj.

Uprawianie sportu podczas pandemii jest wysoce zalecane w celu zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Mówi się, że ćwiczenia przez co najmniej 20 minut dziennie poprawiają nastrój, zmniejszają poważne schorzenia i pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Jednak ćwiczenia po wyzdrowieniu z COVID-19 mogą być potencjalnie niebezpieczne.

Ćwicz zaraz po wyzdrowieniu z COVID-19

Od prawie roku trwa pandemia COVID-19. Do tej pory naukowcy nadal badają, w jaki sposób COVID-19 może atakować różne układy ludzkiego ciała oraz konsekwencje przejściowych i długoterminowych skutków zakażenia wirusem SARS-CoV-2.

Różne badania wykazały, że istnieje wiele skutków COVID-19, które są nadal odczuwalne przez pacjentów, mimo że uzyskały wynik negatywny. Tzw. Efekty długoterminowe po zespole COVID-19 To jest różnorodność form. Począwszy od najczęstszych, a mianowicie łatwego zmęczenia, nawet przy niewielkiej lub umiarkowanej aktywności, po wypadanie włosów i zaćmienie mózgu lub zamglone myśli (problemy z pamięcią i koncentracją).

Dlatego codzienne życie jest wyzwaniem dla pacjentów, którzy wyzdrowieli z tej infekcji wirusowej. Niektórzy pacjenci, którzy dochodzą do siebie po COVID-19, muszą przejść kolejne testy, aby ocenić, czy codzienne czynności są bezpieczne dla ich zdrowia, w tym ile porcji ćwiczeń jest odpowiednich.

COVID-19 to w zasadzie choroba układu oddechowego. Większość osób, które chorują z powodu tej infekcji wirusem SARS-CoV-2, doświadczają objawów płucnych, takich jak suchy kaszel i duszność, które trwają około 6 tygodni. Jednak najnowsze dowody jasno pokazują, że COVID-19 może wpływać na różne układy organizmu, takie jak serce, układ mięśniowo-szkieletowy, układ pokarmowy i krew.

HSS Instytut Medycyny Sportowej w Nowym Jorku niedawno opublikował serię wytycznych i ponownego rozważenia ćwiczeń po wyzdrowieniu z COVID-19 dla pacjentów z łagodnymi do umiarkowanych objawami. W tym badaniu przedstawiono różnice w zalecanej porcji ćwiczeń dla pacjentów w celu odróżnienia objawów występujących podczas COVID-19.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

Jaka jest zalecana pora ćwiczeń po wyzdrowieniu z COVID-19?

W przypadku osób z objawami hematologicznymi lub objawami krwi, wytyczne te sugerują ograniczenie siedzącego trybu życia w celu zmniejszenia ryzyka zakrzepów krwi. Mimo to pacjentom, którzy wyzdrowieją z COVID-19 z tym schorzeniem, zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń o niskiej intensywności.

Osobom, u których występują objawy ze strony układu oddechowego, takie jak zapalenie płuc, zaleca się odpoczynek przez co najmniej tydzień po ustąpieniu objawów. Następnie może stopniowo powrócić do aktywności fizycznej z notatką, że musi nadal monitorować swoją zdolność oddychania.

Pacjentom wracającym do zdrowia po COVID-19 z objawami serca zaleca się odpoczynek przez 2 do 3 tygodni po ustąpieniu objawów. Tymczasem osoby, które doświadczyły zapalenia mięśnia sercowego lub zapalenia serca, muszą czekać dłużej, czyli około 3 do 6 miesięcy, zanim będą mogły wrócić do sportu.

Dla pacjentów z objawami Poczta-COVID-19, podobnie jak zaburzenia trawienia, musi zwracać uwagę na spożycie płynów i kalorii, stopniowo dostosowując porcję ćwiczeń.

W międzyczasie pacjenci z objawami mięśniowo-szkieletowymi, takimi jak bóle stawów i mięśni, muszą stopniowo wracać do ćwiczeń. Zaczynając od lekkich porcji, aby powrócić do normalnych porcji ćwiczeń, tak jak przed zarażeniem COVID-19.

Jaka jest pora ćwiczeń dla pacjentów z COVID-19 bez objawów?

Pacjenci bez objawów COVID-19 powinni również stopniowo wracać do ćwiczeń, ale nie zaleca się wykonywania normalnych porcji ćwiczeń. Wykonuj aktywność fizyczną z udziałem 50 procent niż zwykle po ogłoszeniu wyleczenia.

Eksperci wzywają pacjentów do dalszego obserwowania ich stanu zdrowia. Jeśli wystąpią pewne objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.