Spisu treści:
- Ujawnia zalety witaminy D w celu zwiększenia męskiego libido
- Jakie są najlepsze źródła witaminy D?
- Źródła pożywienia witaminy D, które mogą zwiększać męskie libido
Spadek popędu seksualnego od czasu do czasu jest w rzeczywistości naturalny, ponieważ poziom libido zmienia się wraz z upływem życia. Musisz jednak mieć świadomość, że Twoje libido jest cały czas na niskim poziomie, przez co całkowicie tracisz zainteresowanie seksem. Jak więc zwiększyć męskie libido? Czy zawsze powinieneś używać silnych narkotyków? Poczekaj minutę. Nieostrożne używanie silnych narkotyków może w rzeczywistości obrócić się przeciwko zdrowiu. Dobrą rzeczą jest to, że od dziś zwiększasz spożycie zdrowej żywności bogatej w witaminę D. Dlaczego?
Ujawnia zalety witaminy D w celu zwiększenia męskiego libido
Brak witaminy D jest szkodliwy nie tylko dla zdrowia kości. W wielu badaniach, szczególnie w przypadku mężczyzn, powiązano niedobór witaminy D ze zmniejszoną produkcją testosteronu, hormonu płciowego.
Starość jest jednym z czynników ryzyka obniżenia libido, które występuje naturalnie. Otóż badanie przeprowadzone na grupie mężczyzn w średnim wieku (średni wiek 50 lat) wykazało, że regularne przyjmowanie 83 mcg suplementów witaminy D każdego dnia przez rok zwiększyło produkcję testosteronu aż o 25%, podczas gdy grupa mężczyzn, którzy którym podano jedynie pigułki placebo, nie wystąpił wzrost poziomu testosteronu. Zauważyłem to
Inne badanie z udziałem 2299 mężczyzn o średniej wieku 62 lat również wykazało związek między witaminą D a podwyższonym poziomem testosteronu. Regularne przyjmowanie suplementów witaminy D może zwiększyć męskie libido, co z kolei wpływa na zwiększenie produkcji wysokiej jakości nasienia.
Związek między rutynowym przyjmowaniem witaminy D a zwiększoną produkcją nasienia został również udowodniony w dwóch różnych badaniach. Pierwsze to badanie należące do Clinical School of Medical College, Nanjing University China, w którym wzięło udział 559 mężczyzn w wieku 20-40 lat, których poproszono o regularne przyjmowanie suplementów witaminy D. Spośród wszystkich uczestników prawie 200 mężczyzn było płodnych, a pozostali zostali sklasyfikowani jako bezpłodni mężczyźni. Naukowcy odkryli, że oprócz wpływania na wzrost hormonu testosteronu, regularne przyjmowanie witaminy D może poprawić nieprawidłowości w nasieniu, które są głównym czynnikiem ryzyka niepłodności męskiej.
Drugie to badanie duńskie, które dotyczyło grupy mężczyzn w średnim wieku 19 lat. To badanie pokazuje, że mężczyźni, którzy rutynowo otrzymują duże dawki witaminy D, mają ruch plemników o 13% bardziej zwinny i strukturę plemników o 34% lepszą niż grupa mężczyzn, którym podaje się tylko małe dawki witaminy D.
Dokładny związek przyczynowo-skutkowy między witaminą D a poziomem testosteronu nie jest jasny. Uważa się jednak, że jest to związane z receptorami witaminy D, które są obecne w dużych ilościach na komórkach męskiego układu rozrodczego, takich jak jądra, najądrze, pęcherzyki nasienne i plemniki, które biorą udział w procesie tworzenia plemników. Wysoki poziom testosteronu i optymalna jakość nasienia to dwie główne rzeczy, które mogą zwiększyć męską sprawność seksualną i pożądanie w łóżku.
Jakie są najlepsze źródła witaminy D?
Możesz uzyskać witaminę D z różnych rzeczy, z żywności lub suplementów witaminowych. Należy jednak pamiętać, że inną nazwą witaminy D jest „witamina słońca”. Dzieje się tak, ponieważ prawie 80% witaminy D potrzebnej organizmowi można pozyskać ze światła słonecznego.
Twoje ciało automatycznie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego, przekształcając cholesterol w skórze w witaminę D3. Uważa się, że jakość witaminy D3 pochodzącej ze światła słonecznego jest znacznie lepsza niż witaminy D z pożywienia. Powodem jest to, że witamina D3 jest łatwiej trawiona przez organizm, ale dłużej utrzymuje się w krwiobiegu.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wystarczy przebywać na słońcu przez co najmniej 5 do 15 minut na ramionach, dłoniach i twarzy, co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych, zwłaszcza w przypadku ty, który masz bladobiałą skórę. Dla regionu indonezyjskiego zalecany czas opalania to od 10:00 do 14:00.
A co, jeśli rzadko wykonujesz czynności poza pokojem. Jakie pokarmy są bogate w witaminę D?
Źródła pożywienia witaminy D, które mogą zwiększać męskie libido
Według National Institutes of Health, nie ma zbyt wielu produktów spożywczych, które naturalnie zawierają witaminę D. Większość witaminy D można znaleźć w żywności, która została wzbogacona, czyli dodatek witamin i minerałów.
Oto różne pokarmy, które są najlepszym źródłem witaminy D:
- Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś, sardynki i makrela
- Olej z wątroby dorsza
- Żółtko jaja
- Wątróbka wołowa
- Pieczarki
- Mleko, jogurt
- Zboża wzbogacone witaminą D.
- Krewetka
- Napój z soku sojowego
- Masło wzbogacone witaminą D.
Jednak duża porcja jest potrzebna, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D z samego pożywienia. Dlatego jak najwięcej wygrzewaj się na słońcu przez chwilę. Powodem jest to, że skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych w krótkim czasie może wytworzyć taką ilość witaminy D, jakiej organizm potrzebuje na co dzień.
Alternatywnie, spożycie witaminy D można uzyskać z suplementów witaminowych. Nie zapomnij, że przed zażyciem suplementów skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje dotyczące stosowania i prawidłowego dawkowania.
x
