Spisu treści:
- Co to jest autofagia?
- Post może wywołać autofagię
- Korzyści z autofagii podczas postu
- 1. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się i przedłużaj życie
- 2. Utrzymuj funkcje organizmu w warunkach niskiej energii
- 3. Zapobiegaj rozwojowi komórek rakowych
- 4. Utrzymuj zdrową wątrobę
- 5. Korzyści dla komórek
Twoje ciało przechodzi wiele zmian podczas postu. Mięśnie i wątroba uwalniają swoje zapasy energii, tempo przemiany materii zwalnia, a komórki organizmu przechodzą proces zwany autofagią. Autofagia to mechanizm samooczyszczania, który pojawia się, gdy organizm jest trenowany, aby pościć przez określony czas.
Autofagia wywołana postem ma wiele zalet zdrowotnych. Proces ten może również przyspieszyć w zależności od rodzaju jedzenia, które spożywasz o świcie i przerywania postu.
Rozważ poniższe informacje, aby dowiedzieć się więcej o autofagii i jej wpływie na organizm.
Co to jest autofagia?
Ludzkie ciało składa się z bilionów komórek. Z biegiem czasu resztkowe cząsteczki powstałe w wyniku metabolizmu komórkowego mogą gromadzić się w komórkach i powodować uszkodzenia. Komórki, które zostały uszkodzone, nie są już potrzebne i należy je wyrzucić.
Autofagia to sposób, w jaki organizm oczyszcza się ze starych i uszkodzonych komórek, aby mogły tworzyć nowe, zdrowsze komórki. „Auto” oznacza „siebie” i „phagy„(Fagi) oznacza jeść. Dosłownie autofagia oznacza zjadanie się.
Komórki, które ulegają autofagii, „zjadają” same siebie. Może to brzmieć jak coś niezwykłego, ale ten proces jest w rzeczywistości bardzo satysfakcjonujący. Powodem jest to, że autofagia to naturalny proces, który może odmłodzić Twoje ciało.
Podczas procesu autofagii komórki organizmu pozbywają się cząsteczek odpadów i uszkodzonych części komórek. Czasami autofagia niszczy również te cząsteczki i części komórek, a następnie przetwarza je w nowe części komórki.
Autofagia jest jak przycisk Resetowanie na ciele. Ten proces zarówno oczyszcza, jak i poddaje recyklingowi komórki twojego ciała. Ponadto autofagia zwiększa również zdolność komórek do przystosowania się do walki z toksynami i innymi czynnikami powodującymi uszkodzenia, które się w nich gromadzą.
Post może wywołać autofagię
Autofagia to mechanizm, który występuje naturalnie w organizmie żywych istot. Uważa się jednak, że wiele czynników wyzwala lub przyspiesza ten proces. Jednym z tych czynników jest post.
Podczas postu organizm nie otrzymuje pokarmu przez dziesiątki godzin. Trwa to przez kilka dni, dzięki czemu organizm stopniowo przyzwyczaja się do zmniejszonego spożycia kalorii i składników odżywczych.
Zmniejszenie spożycia kalorii podczas postu powoduje, że komórki organizmu doświadczają stresu. W rzeczywistości komórki ciała potrzebują kalorii do normalnego funkcjonowania. Komórki organizmu również dostosowują się, zmniejszając kalorie, których używają do wykonywania tych funkcji.
W warunkach braku energii komórki organizmu muszą pracować wydajniej. Aby to zrobić, komórki organizmu usuwają cząsteczki odpadów i uszkodzone części komórek lub przetwarzają te substancje na części komórki, które nadal działają prawidłowo.
W ten sposób komórki organizmu mogą normalnie pracować, nawet jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości energii. Naukowcy nie do końca rozumieją, dlaczego komórki organizmu reagują w ten sposób, ale jest jasne, że proces ten pomaga organizmowi przetrwać.
Korzyści z autofagii podczas postu
W kilku badaniach omówiono korzyści zdrowotne wynikające z autofagii. Autofagia to proces zachodzący w komórkach, który jest tak złożony, że jego korzyści mogą nie być odczuwalne natychmiast.
Oto jednak kilka korzyści, które podsumowano na podstawie różnych badań:
1. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się i przedłużaj życie
Główną zaletą autofagii jest odmłodzenie komórek ciała i zapobieganie przedwczesnemu starzeniu. Ponadto nowe komórki powstałe w procesie autofagii chronią również Twoje ciało i technicznie wydłużają życie.
2. Utrzymuj funkcje organizmu w warunkach niskiej energii
Autofagia utrzymuje normalne funkcje organizmu, nawet jeśli podczas postu brakuje Ci źródeł energii. Ten proces nie może trwać wiecznie, ale przynajmniej twoje ciało będzie miało więcej czasu na odzyskanie energii.
3. Zapobiegaj rozwojowi komórek rakowych
Tworzenie się komórek rakowych zaczyna się od komórek, które są uszkodzone lub zmutowane. Ciało rozpoznaje te złe komórki i usuwa je w procesie autofagii. Dlatego autofagia może pomóc zmniejszyć ryzyko raka.
4. Utrzymuj zdrową wątrobę
Autofagia jest często związana ze zdrowiem wątroby. Studium w dzienniku Toksykologia żywności i chemiczna stwierdza, że proces ten może chronić komórki wątroby przed uszkodzeniami spowodowanymi spożyciem narkotyków i alkoholu.
Nie tylko to, uważa się również, że autofagia hamuje ciężkość kilku chorób wątroby, w tym:
- Choroba Wilsona
- Ostra niewydolność wątroby
- Choroba wątroby związana z długotrwałym spożywaniem alkoholu
- Bezalkoholowe stłuszczenie wątroby
5. Korzyści dla komórek
Oprócz wspomnianych już korzyści autofagia podczas postu zapewnia także inne korzyści dla komórek organizmu. Następujące różne korzyści mogą mieć wpływ tylko na poziom komórkowy, ale nadal nie można ich lekceważyć.
Do następujących należą:
- Przetwarzaj białko odpadowe, które nie jest używane.
- Usuwa toksyczne substancje, które zwiększają ryzyko chorób neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona czy Alzheimer.
- Dostarczają energię i pozostałe substancje, które można rozłożyć na nowe komórki.
- Stymuluje regenerację i odnowę komórek.
Autofagia jest jednym z wielu ważnych mechanizmów, które występują, gdy dana osoba pości. Ten mechanizm działa w celu usuwania cząsteczek odpadów i części komórek, które nie są już potrzebne, aby organizm mógł skutecznie funkcjonować.
Chociaż jest korzystna, nadmierna autofagia jest również szkodliwa dla komórek serca, jeśli występuje na dużą skalę. Dlatego upewnij się, że pościsz uczciwie, bez drastycznego zmniejszania spożycia kalorii.
