Spisu treści:
- Dlaczego mam zawroty głowy po zjedzeniu słodyczy?
- Zawsze masz ochotę na słodkie potrawy? Chodź, wypróbuj te sztuczki!
- Począwszy od zmniejszenia porcji słodkich potraw
- Zmień rodzaj słodkich potraw
- Popraw swoją dietę
Częste zawroty głowy i bóle głowy? Może lubisz jeść słodkie potrawy. Ponieważ słodkie potrawy i cukier mogą w rzeczywistości wywoływać bóle i zawroty głowy. Właściwie, co powoduje zawroty głowy po zjedzeniu słodyczy? Sprawdź odpowiedź poniżej.
Dlaczego mam zawroty głowy po zjedzeniu słodyczy?
Cukier jest głównym pożywieniem mózgu, więc kiedy jesz słodkie pokarmy, czy to w małych, czy w dużych ilościach, mózg zareaguje natychmiast. Jedzenie słodkich potraw nie jest złe, ale porcje należy dostosować.
Powodem jest to, że jeśli jesz dużo słodkich pokarmów w krótkim czasie, wkrótce poziom cukru we krwi zdecydowanie wzrośnie. Tak, słodkie potrawy z dużą zawartością cukru będą bardzo łatwe do przekształcenia w glukozę we krwi. Ten stan nazywa się hiperglikemią.
Kiedy dana osoba ma hiperglikemię, we krwi gromadzi się cukier. To sprawia, że hormon insuliny (który jest odpowiedzialny za przetwarzanie cukru w organizmie) potrzebuje więcej czasu, aby przekształcić go w cukier mięśniowy. Teraz, kiedy to się stanie, komórki w ciele będą opóźnione, aby uzyskać pożywienie i źródła energii, w tym komórki w mózgu. Wreszcie mózg odczuwa brak pożywienia, co powoduje ból głowy i objawy zawrotów głowy.
Zawsze masz ochotę na słodkie potrawy? Chodź, wypróbuj te sztuczki!
Tym z was, którzy naprawdę lubią słodkie potrawy, może być trudno trzymać się z dala od słodkich potraw. Jeśli jednak tego nie zrobisz, po zjedzeniu słodyczy zawsze możesz odczuwać zawroty głowy. Co więcej, jesteś również narażony na wysokie ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, udar i choroby serca.
American Heart Association podaje, że niektórzy ludzie używają około 6 łyżek cukru dziennie, a inni dwa razy więcej. Tylko z tego nawyku masz około 100-150 kalorii pochodzących z cukru i oczywiście łatwo będzie przytyć.
W rzeczywistości Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji zaleca zdrowym ludziom tylko 5-9 łyżeczek cukru dziennie.
Dlatego od teraz należy unikać spożywania słodkich pokarmów i nadmiernego spożywania cukru. Jak możesz nie ulec pokusie, by znowu jeść słodko? Oto jak:
Począwszy od zmniejszenia porcji słodkich potraw
Jeśli kiedyś mogłeś zjeść jedno duże ciasto, teraz ogranicz je tylko do połowy. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, ponownie zredukuj do jednej czwartej.
Zmień rodzaj słodkich potraw
Zamiast jeść słodkie ciasta lub słodycze, możesz je zastąpić owocami o słodkim smaku. Oprócz tego, że kalorie są niższe niż poprzednie słodkie przysmaki, owoce zawierają również dużo błonnika, witamin i minerałów, których potrzebujesz.
Popraw swoją dietę
Nieprawidłowa dieta może sprawić, że będziesz głodował i będziesz szukał słodkich pokarmów jako wzmacniacza żołądka. W rzeczywistości słodkie pokarmy nie są odpowiednim pokarmem do wspomagania żołądka, ponieważ tylko zwiększają głód. Dlatego najlepiej jest ulepszyć swoją dietę i wybrać pokarmy, które są sycące.
x
