Ból pleców podczas menstruacji: przyczyny, sposoby przezwyciężenia i zapobiegania

Ból pleców to jeden z wielu problemów, które nękają kobiety, gdy przychodzą ich miesięczni goście. Ból pleców podczas miesiączki jest zwykle zlokalizowany w dolnej części pleców (plecach), tuż nad pośladkami. Jeśli ból pleców przeszkadza w czynnościach menstruacyjnych, znajdź skuteczne sposoby na złagodzenie dolegliwości.

Przyczyny bólu pleców podczas menstruacji

Ból pleców jest częścią objawów bólu podczas menstruacji, zwanego również bolesnym miesiączkowaniem (bolesne miesiączkowanie) najczęściej zgłaszane przez kobiety w wieku rozrodczym. American College of Obstetricians and Gynecologists twierdzi, że ponad połowa kobiet, które miesiączkują, doświadcza bolesnego miesiączkowania przez 1-2 dni każdego miesiąca.

Ból pojawia się zwykle tuż przed rozpoczęciem miesiączki, kiedy poziom prostaglandyn wzrasta w wyściółce macicy. Poziomy będą najwyższe pierwszego dnia miesiączki. Ten wzrost prostaglandyn ma na celu wywołanie skurczu macicy i zrzucenia ścian.

Im więcej wyprodukowanych prostaglandyn, tym silniejszy będzie efekt bólu menstruacyjnego. Skurcze macicy powodują również nie tylko efekt skurczowy żołądka, ale także ból, który rozprzestrzenia się w talii i na całe nogi.

Objawy bólu pleców podczas menstruacji

Ból pleców jest częstą dolegliwością mającą wiele przyczyn. Jednak gdy ból pleców pojawia się z powodu miesiączki, zwykle towarzyszą mu inne objawy w postaci:

Skurcze i tępy ból w dolnej części brzucha
Ból lub ból w talii i plecach, który rozprzestrzenia się na nogi
Nudności
Knebel
Uczucie zmęczenia i osłabienia
Biegunka
Omdlenie, jeśli ból jest tak intensywny

W miarę upływu dnia poziomy prostaglandyn będą się zmniejszać zgodnie z cyklem miesiączkowym. Skurcze brzucha i ból pleców zwykle ustępują, gdy poziom prostaglandyn spada i kończy się miesiączka.

Ból pleców podczas menstruacji może być wywołany problemami reprodukcyjnymi

Ból pleców jest częścią naturalnej reakcji organizmu przed miesiączką. Z drugiej strony ból pleców podczas menstruacji może sygnalizować problemy w żeńskich narządach rozrodczych. Ból miesiączkowy spowodowany niektórymi problemami zdrowotnymi jest często określany jako wtórne bolesne miesiączkowanie.

Wtórny ból bolesny miesiączkowy często utrzymuje się dłużej z większą intensywnością niż zwykłe skurcze menstruacyjne. Ból może zacząć się nawet na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Ból może się nasilać wraz z kontynuacją miesiączki i może nie ustąpić natychmiast po zakończeniu miesiączki.

U wielu kobiet ból menstruacyjny będzie stopniowo ustępował wraz z wiekiem. Jednak ból spowodowany wtórnym bolesnym miesiączkowaniem ma tendencję do nasilania się wraz z wiekiem kobiet. Wtórne bolesne miesiączkowanie występuje częściej u kobiet w wieku dorosłym niż u młodych nastolatków i ABG.

Niektóre ze stanów, które mogą powodować wtórne bolesne miesiączkowanie i silny ból pleców podczas menstruacji, obejmują:

Infekcje macicy.
Mięśniaki macicy: są to łagodne guzy, które znajdują się powyżej lub wewnątrz mięśni macicy
Endometrioza: tkanka wyściółki macicy wyrastająca poza narządami macicy.
Adenomiza: tkanka wyściółki macicy rosnąca w mięśniach macicy.
Zapalenie miednicy (PID): infekcja bakteryjna atakująca narządy rozrodcze i układ moczowy.
a także inne problemy narządów rodnych.

Ból pleców podczas miesiączki spowodowany różnymi zaburzeniami rozrodczy może wywołać inne typowe objawy wymienione powyżej.

Jak radzić sobie z bólem pleców podczas menstruacji

Niezależnie od przyczyny ból pleców, który pojawia się podczas menstruacji, jest dość łatwy do leczenia w domu.

Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować, gdy pojawi się ból krzyża:

1. Rozciągnij się

Proste rozciąganie, aby po prostu zmienić pozycję, może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne i lumbago.

Spróbuj usiąść lub stać prosto, a następnie obracać ciało na przemian w prawo iw lewo. Możesz to również zrobić w pozycji leżącej.

Alternatywa: nadal w pozycji leżącej, podciągnij kolana do klatki piersiowej i przytrzymaj je przez kilka chwil.

2. Uciśnij lub weź ciepłą kąpiel

Jeśli rozciąganie nie wystarczy, możesz kontynuować, ściskając talię ciepłą ściereczką.

Ciepłe okłady mogą rozszerzyć naczynia krwionośne, dzięki czemu przepływ krwi i dopływ tlenu łatwiej dotrze do dotkniętego obszaru. Pomoże to rozluźnić mięśnie napięte i sztywne z powodu nadmiernych skurczów, zmniejszając w ten sposób ból.

Namocz myjkę w misce z ciepłą (40-50º Celsjusza) wodą i wyciśnij nadmiar wody. Następnie przyklej go do talii na 10-15 minut. Alternatywnie możesz wziąć ciepłą kąpiel.

3. Jedz batoniki czekoladowe

Jedna sztuczka, dwie lub trzy wyspy przechodzą obok tej jednej sztuczki. Zaspokajając apetyt na słodycze, możesz jednocześnie złagodzić ból pleców podczas menstruacji, jedząc ciemną czekoladę (gorzka czekolada).

Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, które działają przeciwzapalnie i są naturalnym środkiem przeciwbólowym.

4. Ćwicz regularnie

Podsumowując różne źródła badań, regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć intensywność bólu pleców podczas menstruacji, ponieważ organizm będzie nadal wytwarzał endorfiny.

Endorfiny to substancje chemiczne wytwarzane przez mózg w celu naturalnego łagodzenia bólu od wewnątrz.

Regularne ćwiczenia pomagają również poprawić krążenie krwi w bolesnym obszarze, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

Zasadniczo wszystkie rodzaje aktywności fizycznej są dobre do wykonywania podczas menstruacji. Jednak badania pokazują, że sporty takie jak joga, joggingjazda na rowerze, bieganie, pływanie i spacery to najlepsze opcje sportowe dla kobiet w okresie menstruacji.

5. Leki

Ostatnim sposobem, w jaki możesz spróbować, jeśli ból pleców podczas menstruacji nadal Ci dokucza, jest przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, takich jak naproksen lub ibuprofen. Oba są lekami przeciwzapalnymi, które pomagają rozluźnić mięśnie, łagodząc w ten sposób ból.

Użyj najniższej dawki, aby być bezpiecznym. Jednak nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek leków w okresie.

Jeśli ból pleców podczas miesiączki jest nie do zniesienia, należy skonsultować się z lekarzem.

Jak zapobiegać bólom pleców podczas menstruacji

Ból pleców podczas menstruacji jest często nieunikniony. Jednak wykonywanie sztuczek zapobiegawczych w celu złagodzenia bólu pleców nie boli. Oto niektóre z możliwych środków ostrożności

Przestrzegaj diety

Możesz spróbować diety, aby zapobiec bólom pleców podczas menstruacji. Można wybrać żywność bogatą w błonnik i minimalnie przetworzoną. Wybór potraw i owoców to brązowy ryż, kurczak, ryby, brokuły, migdały, papaja i inne.

Pij wystarczającą ilość wody

Najwyraźniej woda pitna może pomóc organizmowi uniknąć wzdęcia podczas menstruacji. Ponadto ciepła woda może złagodzić skurcze i bóle pleców podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić skurczone mięśnie.

Weź witaminy lub suplementy

Oprócz środków przeciwbólowych możesz regularnie przyjmować witaminy lub suplementy, aby zapobiec bólom pleców podczas menstruacji. Witaminy, których możesz spróbować to witamina B6, witamina B1, witamina E i omega 3.