4 Przepis na owsiankę na noc, który zapewni praktyczne i zdrowe menu śniadaniowe

Płatki owsiane na noc to sposób na serwowanie owsianki bez konieczności gotowania. Zamiast gotować płatki owsiane za pomocą kuchenki lub kuchenki mikrofalowej, ta metoda wymaga jedynie błyskawicznej owsianki z mieszanymi składnikami, które można zjeść natychmiast, a mianowicie pozostawiając ją na noc. Czy chcesz spróbować? Oto kilka przepisów na owsiankę na noc, które możesz wypróbować.

Zdrowe, łatwe do przyrządzenia na noc przepisy na płatki owsiane

Aby przygotować płatki owsiane na noc, wystarczy przechowywać płatki owsiane na noc w lodówce na jedną noc, aby nadać im świeży i pyszny smak, gdy zostaną zjedzone rano. Dzięki temu tekstura płatków owsianych gotowanych na kuchence z płatkami owsianymi pozostawionymi na noc będzie inna. Płatki owsiane na noc mają zwykle gęstszą i bardziej teksturowaną konsystencję kremowy po spożyciu.

Oto 4 praktyczne przepisy na płatki owsiane na noc:

1. Nocne klasyczne płatki owsiane

Potrzebne materiały:

• ⅓ szklanki jogurtu greckilub jogurt naturalny
• ½ cup błyskawicznej owsianki
• 5 łyżek świeżego mleka krowiego
• 1 łyżka nasion chia (nasiona Chia)
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 2 łyżki miodu

Jak zrobić

1. Połącz wszystkie składniki w misce, a następnie wymieszaj, aż zostaną równomiernie rozłożone
2. Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Wskazane jest pozostawienie go na noc i spożycie rano.

2. Płatki owsiane z bananem i czekoladą na noc

(Źródło: ww.shutetterstock.com)

Potrzebne materiały:

• ⅓ szklanki jogurtu grecki Równina
• ½ szklanki płatków owsianych
• 5 łyżek świeżego mleka krowiego lub sojowego
• 1 łyżka nasion chia (nasiona Chia)
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli i 2 łyżki miodu
• 1 banan, można rozgnieść lub pokroić na okrągło
• 2 łyżki chipsów czekoladowych lub rodzynek

Jak zrobić

1. Połącz i wymieszaj wszystkie składniki w misce, z wyjątkiem banana i kawałków czekolady.
2. Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Wskazane jest pozostawienie go na noc.
3. Możesz posypać bananem lub kawałkami czekolady i rodzynkami jako polewy kiedy miałam to zjeść rano.

3. Przepis na nocną owsiankę truskawkową ser

(Źródło: www.shutterstock, com)

Składniki, które należy przygotować:

• ⅓ szklanki jogurtu naturalnego
• ½ cup błyskawicznej owsianki
• 5 łyżek mleka krowiego lub sojowego
• 1 łyżka nasion chia (chia posiew)
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli
• 2 łyżki miodu
• ¼ szklanki posiekanych świeżych truskawek
• 3 łyżki serka śmietankowego
• 4 łyżeczki wyciśniętej cytryny

Jak zrobić

1. Połącz i wymieszaj wszystkie składniki w misce, z wyjątkiem pokrojonych truskawek.
2. Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Wskazane jest pozostawienie go na noc i spożycie rano.
3. Możesz posypać zimne truskawki jak polewy kiedy miałam to zjeść rano.

4. Całonocne płatki owsiane z mango, jabłkiem i ananasem

(Źródło: www.shutterstock.com)

Potrzebne materiały:

• ⅓ szklanki jogurtu grecki Równina
• ½ szklanki płatków owsianych
• 5 łyżek świeżego mleka krowiego lub sojowego
• 1 łyżka nasion chia (nasiona Chia)
• ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Szczypta soli i 2 łyżki miodu
• 1 łyżkę mango pokroić w drobną kostkę
• 1 łyżkę jabłek pokroić w drobną kostkę
• 1 łyżkę ananasa pokroić w drobną kostkę

Jak zrobić:

1. Połącz i wymieszaj wszystkie składniki w misce, z wyjątkiem posiekanych owoców.
2. Przykryj i odstaw na 4 godziny do lodówki. Wskazane jest pozostawienie go na noc.
3. Możesz posypać pokrojone na zimno owoce jako polewy kiedy miałam to zjeść rano.

x