Jak ważne jest picie mleka w ciąży? (plus jak wybrać właściwy) & bull; witaj zdrowo

Czy wiesz, że wzrosły potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży? Na tej podstawie zwykle kobietom w ciąży (kobietom w ciąży) zaleca się picie specjalnego mleka do ciąży. Jednak czy wszystkie kobiety w ciąży muszą pić mleko i jakie daje to korzyści? Dowiedzmy się więcej pełnych informacji, przejdźmy do rzeczy!

Czy kobiety w ciąży powinny pić mleko?

Kobietom w ciąży zaleca się zwiększenie spożycia pokarmu w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych w czasie ciąży.

Oprócz żywności dla kobiet w ciąży, w celu zaspokojenia codziennych potrzeb żywieniowych potrzebne jest również spożycie napojów, takich jak mleko.

Można powiedzieć, że mleko jest napojem uzupełniającym, który dostarcza dużo energii i składników odżywczych podczas ciąży.

Spełnianie wymagań żywieniowych z pożywienia i napojów, w tym mleka, może również pomóc w osiągnięciu idealnej i zdrowej masy ciała w czasie ciąży.

Dlatego często możesz usłyszeć sugestie, aby pić specjalne mleko na ciążę w czasie ciąży.

Ponadto mleko zawiera różne składniki odżywcze, które są ważne nie tylko dla matki, ale także wspomagają wzrost i rozwój płodu w łonie matki.

Mleko jest bogate w wapń, który jest potrzebny organizmowi w czasie ciąży, zwłaszcza w celu optymalizacji rozwoju kości i zębów płodu.

Nie tylko wapń, ale także inne składniki odżywcze są potrzebne w mleku kobiet w ciąży. Automatycznie zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze podczas ciąży wzrosło w porównaniu z okresem sprzed ciąży.

Jednak to, czy pić mleko w czasie ciąży, w rzeczywistości wraca do potrzeb każdej matki.

Jeśli uważasz, że Twoje codzienne spożycie jedzenia i napojów zaspokoiło Twoje potrzeby żywieniowe, być może codzienne spożywanie mleka w czasie ciąży nie jest priorytetem.

I odwrotnie, jeśli czujesz, że Twoje jedzenie i picie nadal nie wystarcza, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe, picie mleka jest jedną z rzeczy, które są zalecane.

Jednak znowu nie ma nic złego w zapewnieniu, że Twoje codzienne potrzeby żywieniowe są dobrze zaspokajane podczas ciąży.

Przed podjęciem decyzji poznaj potrzeby siebie i swojego płodu. Nie zapominaj, zawsze skonsultuj się z lekarzem lub położną przed podjęciem decyzji o niepijaniu ciężarnych mleka.

Lepiej jest, jeśli pijesz mleko w ciąży przez ile miesięcy ciąży?

Mleko jest nie tylko uzupełnieniem potrzeb energetycznych i żywieniowych kobiet w ciąży, ale także odgrywa ważną rolę w dostarczaniu składników odżywczych potrzebnych płodowi.

Weźmy na przykład wapń, białko, fosfor, potas, AHA, DHA, kwas foliowy i witaminę D, które są potrzebne organizmowi kobiet w ciąży i płodowi do wspomagania ich wzrostu i rozwoju.

Ta zawartość odżywcza sprawia, że mleko jest jednym z dobrych napojów do spożycia przez kobiety w ciąży.

W przypadku stwierdzenia ciąży możesz się zastanawiać, o której porze miesiąca zaleca się picie mleka ciężarnego?

Biorąc pod uwagę, że mleko ciężarne daje wiele korzyści, zaleca się, abyś zaczęła pić mleko w pierwszym trymestrze ciąży lub jest jeszcze młoda.

Dzieje się tak, ponieważ w pierwszym trymestrze ciąży płód zaczyna rosnąć i rozwijać się, tak że potrzebuje odpowiedniego pożywienia.

Spożycie mleka dla kobiet w ciąży dotyczy nie tylko młodej ciąży czy pierwszego trymestru.

Picie mleka jest również potrzebne, gdy wiek ciążowy wkroczył od drugiego do trzeciego trymestru.

Zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, kobietom w ciąży zaleca się picie 3 szklanek mleka dziennie, z których jedna jest podawana podczas śniadania.

Skąd wiesz, jakie mleko jest dobre dla kobiet w ciąży?

Źródło: Livestrong

Specjalne mleko dla kobiet w ciąży, które jest szeroko rozpowszechnione na rynku, to w zasadzie zwykłe mleko krowie.

Ale zwykle zwykłe mleko krowie zostało wzmocnione lub dodane do składników odżywczych, które są naprawdę potrzebne kobietom w ciąży.

Prawdą jest, że zwykłe mleko krowie ma również dobrą wartość odżywczą.

Po prostu mleko ciążowe, które zostało wzmocnione różnymi innymi składnikami odżywczymi, jest uważane za bardziej odpowiednie do zaspokojenia potrzeb żywieniowych kobiet w ciąży.

Aby więc uzyskać dobre mleko dla kobiet w ciąży, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, a mianowicie:

1. Zwróć uwagę na zawartość składników odżywczych

Jak wspomniano wcześniej, składniki odżywcze w mleku ciążowym obejmują białko, potas, fosfor, wapń dla kobiet w ciąży, AHA i DHA dla kobiet w ciąży oraz kwas foliowy.

W rzeczywistości niektóre specjalne mleczka ciążowe są również uzupełniane witaminą B6 lub pirydoksyną.

To źródło pożywienia i napojów zawierające witaminę B6 lub pirydoksynę jest zwykle zalecane dla matek, ponieważ może pomóc złagodzić nudności podczas ciąży.

Im pełniejsza jest potrzebna w nim zawartość odżywcza, tym lepsze będzie mleko do picia w czasie ciąży.

Na tym polega wyraźna różnica między mlekiem dla kobiet w ciąży a zwykłym mlekiem.

Na tej podstawie kobietom w ciąży zaleca się również picie specjalnego mleka, a nie mleka, które jest zwykle pite, gdy nie jest w ciąży.

2. Wybierz mleko pasteryzowane

Kobiety w ciąży powinny pić mleko pasteryzowane.

Pasteryzacja to proces podgrzewania mleka w wysokich temperaturach, którego celem jest spowolnienie rozwoju bakterii.

W ten sposób mleko pasteryzowane jest uważane za bezpieczne do spożycia przez Ciebie i płód w łonie matki.

Zamiast tego pij niepasteryzowane mleko, czyli surowe mleko (nieprzegotowane mleko) może zagrozić ciąży.

Mleko, które nie zostało pasteryzowane, nadal zawiera bakterie, przez co jest narażone na choroby zakaźne. Jednym z nich jest zakażenie listeriozą wywołane przez drobnoustroje.

Dlatego kobietom w ciąży odradza się picie tego rodzaju mleka, a także spożywanie produktów spożywczych z mleka niepasteryzowanego.