Spisu treści:
- Wirus grypy, główna przyczyna grypy
- Jakie są czynniki ryzyka grypy?
- 1. Zmiany pogody
- 3. Brak snu
- 4. Brak picia
- 5. Niedobór witaminy D.
- 6. Ręce nie są czyste
Każdy przynajmniej raz w życiu miał grypę. Infekcja wirusem grypy może rzeczywiście dotknąć każdego w każdym wieku, zarówno dzieci, jak i dorosłych. Znajomość różnych przyczyn grypy jest skutecznym krokiem, aby uniknąć tej choroby.
Wirus grypy, główna przyczyna grypy
Grypa lub grypa to zaraźliwa infekcja dróg oddechowych wywoływana przez wirusa. Wirusem wywołującym grypę jest wirus grypy. Istnieje kilka rodzajów wirusów wywołujących grypę, a mianowicie grypa typu A, B i C.
Spośród trzech wirusów typy A i B zwykle powodują grypę sezonową, podczas gdy grypa typu C jest zwykle przyczyną łagodniejszych problemów z oddychaniem.
Możesz zostać zarażony wirusem grypy, jeśli wdychasz kropelki śliny (kropelka), które wydostają się z ust osoby chorej na grypę, gdy kichają i kaszlą, nie zakrywając ust. Wirus grypy, który powoduje grypę, może być również przenoszony przez rozmowę z osobą chorą na grypę, jeśli organizm jest bardzo blisko siebie.
Poza kontaktem z powietrzem, tryb przenoszenia grypy może wystąpić podczas dotykania oczu, nosa lub ust po dotknięciu przedmiotów skażonych wirusem.
Ta infekcja atakuje nos, gardło i płuca (układ oddechowy). Jeśli nie są odpowiednio leczone, te rodzaje grypy mogą przekształcić się w poważne infekcje, które zagrażają ludziom. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić powikłania grypy, które mogą prowadzić do śmierci.
Zwykle objawy grypy pojawiają się około 24-48 godzin po kontakcie z tym wirusem. Bóle ciała, bóle mięśni całego ciała, gorączka, przekrwienie błony śluzowej nosa i katar to jedne z najbardziej typowych objawów grypy.
Jakie są czynniki ryzyka grypy?
Możesz zarazić się grypą bez wyraźnej przyczyny. Możesz nie czuć, że ktoś wokół ciebie jest chory, ale nagle masz grypę.
Nawet jeśli nie wiesz, skąd się wzięło, istnieje wiele czynników ryzyka przeziębienia, których możesz nie być świadomy. Niektóre z przyczyn zwiększających ryzyko zarażenia się wirusem grypy mogą wynikać z czynników środowiskowych lub codziennych nawyków.
Poniżej przedstawiono różne czynniki ryzyka, które powodują, że organizm jest bardziej podatny na wirusy grypy:
1. Zmiany pogody
Większość ludzi może łatwiej złapać grypę w porze deszczowej niż latem. Dzieje się tak, ponieważ wirusy wywołujące grypę łatwo rozwijają się w niskich temperaturach i suchym powietrzu.
Naukowcy podejrzewają, że wirus grypy łatwiej się rozprzestrzenia podczas zimnej pogody, ponieważ ludzie wolą gromadzić się w pomieszczeniach przy zamkniętych oknach. Zwiększa to ryzyko oddychania tym samym powietrzem, co inne osoby, które może zawierać wirusa grypy.
3. Brak snu
Sen jest podstawową potrzebą każdego człowieka, aby ciało zawsze było w formie. Niestety, wielu nie wie, że późne wstawanie lub przesiadywanie do późna w nocy może być przyczyną łatwego przeziębienia.
Ten zły nawyk z czasem będzie miał wpływ na ogólny stan zdrowia, zwłaszcza na układ odpornościowy.
Podczas snu organizm normalnie wytwarza cytokiny, które zwalczają stany zapalne i choroby w organizmie. Jednak jeśli jesteś pozbawiony snu, Twój organizm nie uwolni cytokin, które powinien.
W rezultacie osłabi się zdolność układu odpornościowego do zwalczania zarazków, co zwiększy podatność na zakażenie wirusem grypy. Sytuacja może się pogorszyć, jeśli pogoda jest zła, a Ty również jesteś zestresowany.
Potrzeby snu dla dorosłych wynoszą średnio 7-8 godzin na dobę. Więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby łatwo nie zachorować, co!
4. Brak picia
Większość twojego ciała składa się z wody. Niestety, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niewystarczające picie może być czynnikiem ryzyka zarażenia się wirusem grypy.
Kiedy organizm jest odwodniony lub odwodniony, funkcja i praca narządów ciała zostanie zakłócona. W rezultacie możesz być bardziej podatny na wiele problemów zdrowotnych.
Ponadto odpowiednie spożycie płynów pomaga również w utrzymaniu wilgoci w jamie ustnej, nosie i gardle. Jeśli twoje usta, nos i gardło są suche, bardziej prawdopodobne jest, że złapiesz choroby związane z układem oddechowym, takie jak grypa.
Aby zapobiec przeziębieniom, pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Ale tak naprawdę potrzeby każdego człowieka są inne. Ty sam wiesz, ile wody potrzeba. Zasadniczo pij go, gdy poczujesz pragnienie (lub nawet wcześniej), aby nadal zaspokajać potrzeby organizmu w zakresie płynów.
5. Niedobór witaminy D.
Niedobór witaminy D może być również czynnikiem ryzyka grypy. Jak dotąd większość ludzi uważa, że witamina D jest korzystna dla zdrowia kości i mięśni. W rzeczywistości witamina D odgrywa również rolę w zapobieganiu ostrym infekcjom dróg oddechowych.
Jest to oparte na badaniach przeglądowych przeprowadzonych przez naukowców z Queen Mary University of London. W tym badaniu stwierdzono, że odpowiednie spożycie witaminy D może pomóc w zapobieganiu infekcjom wirusowym wywołującym grypę, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.
Ponadto inne badania również wykazały, że niedobór witaminy D jest związany z osłabieniem układu odpornościowego. Jak wiemy, gdy układ odpornościowy jest słaby, organizm będzie bardziej podatny na różne choroby, w tym grypę.
Na szczęście witamina D jest jedną z witamin, którą bardzo łatwo pozyskać. Wygrzewając się w porannym słońcu przez 10-15 minut, zapewnisz sobie trochę witaminy D.
Oprócz słońca możesz również spożywać witaminę D z pokarmów spożywanych codziennie. Niektóre z nich to ryby, żółtko jaja, mleko, wątroba wołowa i grzyby.
6. Ręce nie są czyste
Na co dzień twoje ręce będą miały kontakt z przedmiotami, które są może sam został „skolonizowany” przez wiele zarazków. Klamki, telefony, klawiatury komputerowe i inne przedmioty bez Twojej wiedzy mogły zostać zakażone wirusami.
Nawyk trzymania twarzy, takiej jak policzki, nos, usta lub oczy bez zdawania sobie sprawy, może grozić przeniesieniem wirusa grypy z brudnych rąk do organizmu. W rezultacie masz grypę.
Dlatego należy pilnie myć ręce i dbać o higienę osobistą. Brudne ręce powodują, że zarazki szybko się rozprzestrzeniają i wywołują różne choroby. Upewnij się jednak, że myjesz ręce we właściwy sposób, tak.
Cytując ze strony internetowej CDC, mycie rąk musi trwać co najmniej 20 sekund i powinno być wykonane, gdy:
- Przed i po wizycie lub interakcji z chorymi
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków
- Przed jedzeniem
- Przed i po leczeniu otwartych ran
- Po dotknięciu kosza na śmieci
- Po kichaniu, kaszlu lub wydmuchiwaniu nosa
- Po zakończeniu korzystania z łazienki
- Po zmianie pieluszki dziecka
Pamiętaj, że możesz zachować zdrowie, aby uniknąć narażenia na wirusy wywołujące grypę, prowadząc zdrowsze życie. Czy to poprzez odpowiednie przyjmowanie pokarmu i jak dbać o higienę osobistą.
