Spisu treści:
- Zadaniem witaminy D jest utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej
- Najlepsza różnorodność źródeł witaminy D.
- Klucz do utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej
Witamina D jest jedną z ważnych witamin potrzebnych organizmowi. Zadaniem witaminy D jest między innymi pomoc w utrzymaniu wytrzymałości kości i układu odpornościowego. Okazuje się jednak, że korzyści płynące z witaminy D przekładają się również na zdrowie jamy ustnej. Niestety, około 50 procent światowej populacji ma niedobór witaminy D. Jaka jest rola witaminy D w utrzymaniu zdrowych zębów i jamy ustnej?
Zadaniem witaminy D jest utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej
Organizm potrzebuje witaminy D do wchłaniania wapnia. Wapń (z pomocą fosforu i innych minerałów) odgrywa ważną rolę w budowaniu i wzmacnianiu tkanki zębowej od wewnątrz.
Oprócz wzmacniania zębów, oto kilka innych funkcji witaminy D dla zdrowia jamy ustnej, o których powinieneś wiedzieć:
- Pomaga przyspieszyć proces gojenia próchnicy.
- Pomaga zapobiegać zapaleniu dziąseł, ponieważ witamina D ma właściwości przeciwzapalne.
- Odpowiada za tworzenie cementum wiążącego zęby z kośćmi w jamie ustnej.
Jak wspomniano powyżej, witamina D odgrywa również rolę w regulacji układu odpornościowego. Usta to miękkie gniazdo dla zarazków i bakterii, które mogą powodować choroby. Prawidłowe spożycie witaminy D dodatkowo wzmocni układ odpornościowy przeciwko różnym chorobom zębów i jamy ustnej.
Nie tylko to. Bez wystarczającej ilości witaminy D organizm nie może również wytworzyć wystarczającej ilości związków kalcytriolu, aby wchłonąć wapń z pożywienia. Oznacza to, że ryzyko wystąpienia problemów stomatologicznych, zwłaszcza próchnicy i chorób dziąseł, może wzrosnąć. Co więcej, geny kontrolujące zapalenie przyzębia (choroby dziąseł) są również regulowane przez receptory kontrolowane przez witaminę D.
Najlepsza różnorodność źródeł witaminy D.
Światło słoneczne jest najlepszym źródłem witaminy D. Nie musisz godzinami „palić” skóry, aby uzyskać tę witaminę. Powodem jest to, że skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych w krótkim czasie może wytworzyć taką ilość witaminy D, jakiej organizm potrzebuje na co dzień.
Oprócz słońca witaminę D można również pozyskać z pożywienia. Niektóre pokarmy zawierające witaminę D obejmują ryby zawierające dobre tłuszcze (takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki i śledź), żółtka jaj, czerwone mięso i tak dalej.
Klucz do utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej
Oprócz odpowiedniego spożycia witaminy D okazuje się, że istnieje wiele innych prostych sposobów na utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej, a mianowicie:
- Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie, gdy budzisz się rano i przed pójściem spać.
- Delikatnie szczotkuj zęby miękką szczoteczką, aby uniknąć rozdarcia dziąseł i erozji szkliwa zębów.
- Nitkuj zęby co najmniej raz dziennie.
- Unikaj jedzenia słodkich potraw. Nie ma potrzeby całkowitego zaprzestania spożywania cukru, aby zachować zdrowe zęby i usta, wystarczy tylko ograniczyć spożycie.
- Według American Dental Association stosowanie płynu do płukania jamy ustnej o właściwościach antyseptycznych i przeciwbakteryjnych może zmniejszyć liczbę bakterii powodujących chorobę płytki nazębnej i dziąseł.
- Rutynowe konsultacje dentystyczne co najmniej co 6 miesięcy w celu wykonania czyszczenia zębów i całościowego sprawdzenia zębów.
- Rzuć palenie. Oprócz tego, że może powodować żółte zęby i czarne usta, palenie zwiększa również ryzyko chorób dziąseł i raka jamy ustnej.
