Spisu treści:
- Zwiększ odporność dzieci oprócz odżywiania się pożywieniem
- Zachęcaj dzieci do ćwiczeń lub aktywnego poruszania się
- Ucz i zachęcaj dzieci do regularnego mycia rąk
- Uzyskaj dodatkowe wartości odżywcze dzięki mleku modyfikowanemu
- Naucz się dobrych nawyków dotyczących snu
- Śmiejąc się razem
Odporność lub układ odpornościowy odgrywają ważną rolę w ochronie twojego maleństwa przed inwazją bakterii lub wirusów, które dostają się do organizmu. Jeśli odporność jest słaba, dziecko doświadczy różnych chorób. Jednym ze sposobów na zwiększenie odporności dzieci jest spożywanie składników odżywczych z pożywienia. Jednak czasami odżywianie się z pożywienia nie wystarczy. Musisz zachęcić swoje dziecko, aby chciało robić następujące rzeczy, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Jakie są niektóre z nich?
Zwiększ odporność dzieci oprócz odżywiania się pożywieniem
Układ odpornościowy tworzą narządy, komórki i białka, które działają synergistycznie. Istnieją dwa rodzaje układu odpornościowego lub odporności dzieci, o których musisz wiedzieć.
- Odporność wrodzona. Układ odpornościowy jest obecny w organizmie od urodzenia.
- Nabyta odporność. Tworzysz określony układ odpornościowy, gdy twoje ciało jest narażone na działanie drobnoustrojów lub związków pochodzących od niektórych drobnoustrojów.
Odporność dziecka ukształtuje się naturalnie. Jednak nadal potrzebne są wysiłki, aby utrzymać go aktywnym i silnym przeciwko różnym atakom bakterii lub wirusów.
Oprócz spożywania pożywienia jako źródła pożywienia istnieje kilka innych czynników, które mogą pomóc zwiększyć odporność dziecka.
Zachęcaj dzieci do ćwiczeń lub aktywnego poruszania się
W dzisiejszych czasach dzieciom łatwo jest skupić się na technologii lub zanurzyć się w sobie godzinami grając na smartfonie. Nie zawsze jest to szkodliwe, ale nadal musisz dostosować równowagę między graniem w gry a sportem, a dokładniej pozostać aktywnym.
Jak donosi strona Medlineplus.gov, bycie aktywnym może pomóc dzieciom zmniejszyć ryzyko chorób serca i utrzymać zdrowe i mocne kości.
Niektóre teorie mówią również, że ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć odporność dzieci na określone rodzaje chorób. Jednym z nich jest to, że ćwiczenia lub aktywność fizyczna powodują zmiany w przeciwciałach dziecka i białych krwinkach.
Białe krwinki to układ odpornościowy dziecka, który jest przydatny w zwalczaniu chorób.
Ucz i zachęcaj dzieci do regularnego mycia rąk
Dotknięcie dowolnej powierzchni jest przyczyną nawet 80% infekcji. Naucz dzieci, aby zawsze dokładnie myły ręce po kichaniu, kaszlu lub wyjściu z toalety.
Mycie rąk przez 20 sekund może usunąć bakterie i wirusy, które powodują choroby i zmniejszyć ryzyko infekcji płuc o 45%.
Uzyskaj dodatkowe wartości odżywcze dzięki mleku modyfikowanemu
Badanie przeprowadzone przez American Academy of Pediatrics wykazało, że dzieci, które spożywają mleko modyfikowane zawierające prebiotyki, PDX, GOS (polidekstroza i galaktooligosacharyd), a beta-glukan zwiększa liczbę białych krwinek, dzięki czemu uzyskuje mechanizm przeciwzapalny lub wzmacnia komórki odpornościowe organizmu. Wiąże się to ze zmniejszonym ryzykiem i zmniejszonym czasem trwania ostrych infekcji dróg oddechowych.
Nie zawsze dzieci otrzymują zbilansowane wartości odżywcze z pożywienia, które spożywają. Dlatego dodatkowe odżywianie w postaci suplementów, na przykład mleka modyfikowanego, może pomóc w zaspokojeniu potrzeb żywieniowych, które są przydatne także dla zwiększenia odporności dzieci.
Naucz się dobrych nawyków dotyczących snu
Adiane Lioudis, pediatra z Cleveland Clinic, powiedziała, że aby wzmocnić odporność, dzieci muszą się wyspać.
Potrzeby snu dzieci są zróżnicowane w zależności od wieku, a mianowicie od 3 do 5 lat i od 10 do 13 godzin snu i od 6 do 13 lat od 9 do 11 godzin.
W przypadku braku snu organizm doświadcza zakłóceń w wytwarzaniu cytokin, które są przydatne w zwalczaniu infekcji i zmniejszaniu stanu zapalnego.
Śmiejąc się razem
Według doniesień z Verywellfamily.com, badania pokazują, że śmiech może poprawić funkcję odpornościową poprzez zwiększenie produkcji komórek przeciwciał i zwiększenie jego skuteczności w ochronie organizmu, w tym u dzieci.
Ponadto wykazano, że śmiech obniża poziom hormonów stresu poprzez zwiększenie poziomu hormonów szczęścia, takich jak endorfiny.
Aby utrzymać układ odpornościowy, należy nadal dostarczać różnego rodzaju pokarmy jako źródło pożywienia. Ponadto istnieją czynniki, jak już opisano, które są nie mniej ważne we wzmacnianiu odporności dziecka.
x
