Spisu treści:
- Siedzenie prosto może zwalczyć stres
- Spraw, abyś lepiej oddychał
- Ma więcej energii i poczucie optymizmu
- Stań się bardziej skoncentrowany
- Wzrasta pewność siebie
- Unikaj bólu pleców
Chcesz być bardziej pewny siebie? Masz wysoką motywację? Albo przed stresem? Skutecznym rozwiązaniem jest siedzenie prosto.
Siedzenie prosto może zwalczyć stres
Nowy przełom z University of Auckland, który stwierdza, że siedzenie w wyprostowanej pozycji może zwalczyć stres. Badacze poprosili uczestników o wypełnienie kilku kwestionariuszy, które były w stanie wpłynąć na ich nastrój, samoocenę i podniecenie. Podczas badania uczestnicy zostali losowo przydzieleni do siedzenia w dwóch różnych pozycjach. Jednej grupie nakazano siedzieć w pozycji wyprostowanej, podczas gdy pozostałym nakazano siedzieć w pozycji skulonej.
W rezultacie uczestnicy grupy wyprostowanej zgłaszali lepszą samoocenę i czuli się bardziej entuzjastyczni, podekscytowani i odporni. W międzyczasie uczestnicy zgarbionej grupy zgłaszali, że czują się bardziej przestraszeni, wrażliwi, niespokojni, cichy, bierny, ospały i łatwo zasypiający.
Naukowcy twierdzą, że może istnieć związek między ich odkryciami „Ucieleśnione poznanie”mianowicie zdolność myślenia zrodzona z aktywności sensoryczno-ruchowej, która jest wynikiem interakcji człowieka ze środowiskiem. Dzieje się tak z powodu wzrostu pobudzenia fizjologicznego, takiego jak wzrost ciśnienia krwi, który umożliwia aktywną reakcję na stres.
Natomiast uczestnicy zgarbionej grupy mieli niskie pobudzenie, co czyniło ich podatnymi na stres. Charakteryzuje się biernym zachowaniem i bezradnością odpowiedzi.
Spraw, abyś lepiej oddychał
Większość ludzi stojących przed ekranem pochyla się do przodu lub pochyla się. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, powoduje to nieprawidłową pracę układu oddechowego. Powodem jest to, że taka pozycja blokuje dopływ tlenu do układu nerwowego i narządów, co ma wpływ na ich pracę.
Jeśli chcesz rozmowę kwalifikacyjną, wypróbuj tę metodę. Usiądź prosto i wykonaj technikę oddychania brzuszną, aby rozluźnić mięśnie gardła i wydać głośniejszy głos. Badania pokazują, że ludzie, którzy mają głęboki głos, mają większą szansę na zostanie liderami.
Ma więcej energii i poczucie optymizmu
Dr. Erik Peper, profesor holistycznego zdrowia z San Francisco State University, przeprowadził badania nad tym, jak postawa może wpływać na nastrój, dostarczać więcej energii, a nawet walczyć z depresją. Mierzono poziom optymizmu, energii i nastroju uczniów, których poproszono o schylanie się lub skakanie.
Wiadomo, że ci, którzy skaczą, mają dużą energię i są mniej przygnębieni niż ci, którzy się schylają. To samo dotyczy pozycji siedzących, takich jak badania przeprowadzone przez badanie Universty of Auckland.
Stań się bardziej skoncentrowany
Czy wiesz, że ludzki mózg potrzebuje 100 miliardów neuronów, aby dalej działać? To powoduje, że mózg potrzebuje około 20% tlenu, aby pozostać w doskonałej formie. Im więcej tlenu dostajemy siedząc prosto, tym bardziej będziemy się koncentrować i mieć lepszą koncentrację.
Wzrasta pewność siebie
Kiedy wchodzisz do nowego pokoju, twoja postawa jest odzwierciedleniem twojej osobowości. Kiedy stoisz wyprostowany, emanujesz poczuciem pewności siebie i czujesz się pewniej. Kiedy siedzisz na spotkaniu, pozycja siedząca również daje sygnał. Siadanie prosto daje sygnał asertywności zwany pozą władzy. Nie ma nic złego w pamiętaniu, że nasz język ciała, taki jak stanie lub siedzenie, jest obrazem nas samych, naszych myśli, postaw i emocji.
Unikaj bólu pleców
W wielu przypadkach zła postawa podczas siedzenia jest główną przyczyną bólu pleców, talii, ramion i szyi. Jeśli na co dzień pracujesz przed ekranem komputera, należy zwrócić uwagę, że ekran komputera powinien być wykonany zgodnie z okiem. Zwracanie uwagi na pozycję siedzącą jest bardzo ważne, ponieważ utrzymuje łuk pleców we właściwej pozycji.
