Korzyści płynące z nurkowania (nurkowanie) dla zdrowia i sprawności

Nurkowanie z akwalungiem lub nurkowanie w oceanie wydaje się być popularne w ostatnich latach. Scuba, która również oznaczaSamowystarczalny podwodny aparat oddechowyW tym celu wykorzystuje się sprzęt do nurkowania, taki jak butle z tlenem, automaty, butle i urządzenia zwiększające wagę do eksploracji podwodnego świata. Dlaczego jednak ludzie zawracają sobie głowę nurkowaniem w morzu, dopóki nie będą musieli używać butli z tlenem? Oprócz tego, że bogactwo naturalne pod wodą jest tak niesamowite i nieporównywalne, oto różne korzyści zdrowotne płynące z nurkowania.

Korzyści zdrowotne płynące z nurkowania

Kiedyś ten sport był uprawiany przez marynarkę wojenną w Ameryce, ale teraz stał się popularny wśród wielu ludzi i stał się ulubieńcem zwykłej publiczności. Jakie są zalety i zalety tego sportu nurkowego, co? Chodź, zobacz cztery zdrowe korzyści, które możesz uzyskać dzięki nurkowaniu.

1. Trenuj wszystkie mięśnie ciała

Kiedy zaczniesz nurkować, wszystkie mięśnie Twojego ciała będą walczyć z silnymi prądami wody. Według ekspertki fitness Kelly Rockwood z Women's Health, nurkowie zwykle nie są świadomi, że czynności, które wykonują pod wodą, są w rzeczywistości dość uciążliwą aktywnością fizyczną.

Powodem jest to, że w wodzie ruchy ciała i obciążenia wydają się być lżejsze. W rzeczywistości dzieje się tak, że nurkowie podczas eksploracji oceanów wykorzystują główne grupy mięśni ciała do poruszania się w walce z oporem wody.

Dlatego nierzadko po nurkowaniu organizm może być bardzo zmęczony. Co więcej, podczas nurkowania będziesz używał lub nosił butle tlenowe o wadze od około 30 do 40 kilogramów oraz inny sprzęt o wadze do 10 kilogramów.

Dzięki temu Twoje mięśnie będą lepiej wytrenowane i uformowane, bez potrzeby nadmiernego pocenia się, jak podczas ćwiczeń.siłowniaw centrum fitness.

2. Spalaj masowo kalorie

Czy wiesz, że 30 minut nurkowania pozwala spalić około 400 kalorii? Tak, dzięki oporowi i ruchowi w wodzie można faktycznie spalić więcej kalorii. Jednak korzyści płynące z nurkowania zależą od masy ciała, prądów wodnych i intensywności nurkowania, które wykonujesz.

Dr Brad Johnson, ekspert fitness i autor książek o zdrowiu, sugeruje, że jeśli nurkujesz kilka razy dziennie, nie zapomnij o jedzeniu i piciu jak największej ilości wody mineralnej. Ponieważ w zasadzie twoje kalorie zostały znacznie uszczuplone, jeśli nie jest to zrównoważone wystarczającym spożyciem pokarmu, istnieje obawa, że spowoduje to poważne problemy zdrowotne.

3. Ćwiczenie oddychania

Według Journal of Alternative and Complementary Medicine nie wolno po prostu wstrzymywać oddechu podczas nurkowania. Dlaczego nie? Podczas nurkowania należy zamiast tego stosować głębokie oddychanie (zwykle oddychanie brzuszne), aby uniknąć ryzyka uszkodzenia płuc.

Ponadto, według Harvard Medical School, oddychanie brzuszne może poprawić czynność płuc i wzmocnić układ oddechowy. Kolejny bonus, używając głębokiego oddychania, pozwalasz swojemu ciału wchłonąć więcej tlenu i uwolnić więcej dwutlenku węgla. Techniki głębokiego oddychania mogą również leczyć depresję, lęk i zaburzenia związane ze stresem.

4. Złagodzić stres

Korzyści płynące z nurkowania na tym są rzadko znane. Łącząc uwalnianie endorfin podczas nurkowania, głębokie oddychanie i oglądanie pięknych podwodnych krajobrazów, nurkowanie może pomóc złagodzić stres. A co powiesz na to, że jesteś zainteresowany uprawianiem tego wyjątkowego sportu?