Innym skutecznym sposobem radzenia sobie z odwodnieniem jest picie wody

Odwodnienie to stan, w którym organizm nie przyjmuje płynów. Ten stan może wpływać na równowagę poziomu soli, minerałów i cukru we krwi. W rezultacie funkcje organizmu zostaną zakłócone. Jeśli nie zostanie natychmiast leczone, odwodnienie może spowodować niebezpieczne skutki, takie jak uszkodzenie narządów, a nawet śmierć. Jak więc radzisz sobie z odwodnieniem? Dowiedz się wszystkich informacji w tym artykule.

Objawy odwodnienia, które wymagają uwagi

Odwodnienie występuje, gdy organizm traci zbyt dużo płynów lub nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. Objawy odwodnienia obejmują:

Suchość w ustach
Pragnienie
Oszołomiony
Bół głowy
Uczucie osłabienia, ospałości i braku energii
Niskie ciśnienie krwi
Nie może żuć i połykać suchej karmy
Trudności w mówieniu
Sucha skóra
Skóra, która jest spuchnięta i pęka przy uszczypnięciu
Gorączka charakteryzująca się utratą masy ciała, ciemnym zabarwieniem moczu i zmęczeniem mięśni

Gorączka, biegunka lub silne wymioty, które pojawiają się przez długi czas, mogą powodować utratę płynów ustrojowych. Utrata płynów ustrojowych może skutkować utratą potrzebnych organizmowi elektrolitów, w tym sodu, potasu, wapnia i magnezu.

Inne przyczyny odwodnienia obejmują zwiększone wydzielanie do ileostomii lub worków kolostomijnych (worki kałowe w organizmie), nadmierne stosowanie leków moczopędnych, występowanie wodobrzusza (gromadzenie się płynu w jamie brzusznej) lub obrzęki. Dlatego pij więcej wody, aby uniknąć tych przyczyn odwodnienia.

Różne sposoby radzenia sobie z odwodnieniem

Nawodnienie lub utrzymanie odpowiedniej ilości płynów w organizmie jest bardzo ważne dla każdego, bez względu na to, czy jest zdrowy, czy jest w trakcie leczenia, np. Leczenia raka. Nawodnienie jest również bardzo dobre dla długoterminowego zdrowia.

Oprócz picia dużej ilości wody, oto kilka sposobów radzenia sobie z odwodnieniem, o których warto wiedzieć.

1. Napój o naturalnym smaku

Jeśli nie lubisz pić wody, tak jak zwykła woda, spróbuj wypić aromatyczny napój, dodając kawałki owoców, takie jak cytryna, limonka, plasterki pomarańczy lub robiąc z niego sok. Inne alternatywy, które można zastosować w celu zastąpienia przyjmowania płynów, to:

Czysty sok owocowy
Napoje gazowane, ale bez kofeiny
Napój o smaku owocowym
Napój ziołowy
Rosół

2. Spożywanie pokarmów zawierających wodę

Zawartość wody w pożywieniu jest potrzebna, aby uzupełnić ilość płynów w organizmie, które będą przyjmowane każdego dnia. Do owoców naturalnie wodnistych należą arbuz, melon, winogrona i pomidory.

Picie soków, wody lub innych płynów zawierających kalorie może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu organizmu i dostarczaniu mu energii.

Inne rodzaje żywności, które zawierają dużo płynów, a mianowicie:

Lody, plastry mrożonych owoców lub popsicles nawilżające suchość w ustach
Sorbet
Żelatyna (zwykła lub bez cukru)
Wysokobiałkowy napój zdrowotny

Kiedy twoje ciało poczuje się lepiej, a apetyt wróci do normy, utrzymuj równowagę między pokarmami stałymi i napojami, aby organizm mógł otrzymywać składniki odżywcze i płyny, których potrzebuje organizm.

3. Inne sposoby

Oto kilka innych sposobów radzenia sobie z odwodnieniem, które możesz wypróbować w domu:

Przymocuj mokrą szmatkę do ciała, szczególnie na szyi, twarzy, plecach, klatce piersiowej lub brzuchu.
Zmniejsz przyczyny odwodnienia, takie jak wymioty, biegunka lub gorączka.
Nałóż balsam do ust na suche usta.
Trzymaj lodówki, lód i zdrowe napoje blisko siebie, aby twoje ciało było w bardziej komfortowym stanie.

Znak, że organizm otrzymuje odpowiednią ilość wody

Prostym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest wykonanie testu koloru moczu. Kiedy mocz jest klarowny lub żółty, prawdopodobnie organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody. W międzyczasie, jeśli woda do kerowania jest ciemnożółta, zwiększ ilość przyjmowanych zdrowych płynów dla organizmu.