Dieta OCD, metoda diety podobna do postu

Dieta OCD jakiś czas temu była uwielbiana przez społeczeństwo ze względu na twierdzenia, że może szybko schudnąć. Niestety, wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia i żywienia nie zgadza się z tym programem dietetycznym. Oto wyjaśnienie

Jaka jest dieta OCD?

Dieta ZOK jest w zasadzie odmianą diety na czczo (post przerywany), która kładzie nacisk na system czasu jedzenia - kiedy można jeść, a kiedy przestać jeść, czyli „post”. Zwykle ta metoda zaleca spożywanie posiłków na czczo przez 16 godzin, ale czas można ustawić samodzielnie.

Na przykład, jeśli chcesz podzielić 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Następnie możesz jeść, co chcesz od 13:00 do 21:00, a następnie kontynuować post przez następne 16 godzin. W tym okresie postu nie wolno ci jeść niczego poza zwykłą wodą.

Korzyści z diety OCD

Zgodnie z badaniami neurobiolog Mark Mattson, ta dieta OCD jest uważana za zdolną do utraty wagi. Co więcej, kalorie, które są zawarte w tej diecie, szacuje się na tylko około 500 kalorii dziennie, jeśli zrobisz okno posiłku w ciągu 6 godzin.

Ponadto, jak cytuje Prevention, dieta ta może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka. Uważa się nawet, że ta dieta może pomóc mózgowi w zapobieganiu chorobom neurogeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona, jednocześnie poprawiając nastrój i pamięć.

Jednak dieta OCD nie powinna być rutynowo stosowana każdego dnia

Dieta OCD w zasadzie uczy organizm spożywania kalorii tylko w razie potrzeby, więc jest ich za dużo. Ale w zasadzie redukcja masy ciała to tylko bonus.

Co trzeba zrozumieć, nawet proste czynności fizyczne, takie jak chodzenie czy myślenie, wymagają energii pochodzącej z kalorii spalanych przez organizm. Jeśli spożycie kalorii jest mniejsze niż wystarczające, może to faktycznie przeszkadzać w codziennych czynnościach. Co więcej, kiedy dopiero zaczynasz stosować dietę ZOK, Twój organizm nie jest przyzwyczajony do głodu lub nowych nawyków żywieniowych. Głód może również zmniejszyć wydajność, jeśli nie zaspokajasz swoich codziennych potrzeb żywieniowych.

Następnie występują również skutki uboczne, takie jak bóle głowy i zmiany godzin snu. Chociaż te efekty mogą wystąpić, gdy dopiero zaczynasz dietę i są tylko przejściowe, brak energii i snu z pewnością mogą mieć bezpośredni wpływ na Twój organizm.

Nieostrożna dieta OCD powoduje, że tyjesz

Dieta OCD kładzie nacisk na ograniczenie spożycia pokarmu. Tempo metabolizmu wpływa na to, jak szybko organizm spala kalorie, które otrzymuje z pożywienia. Jeśli spożywasz niewielkie ilości pokarmu, Twój metabolizm będzie przebiegał wolno, tak że organizm będzie również przetwarzał kalorie z pożywienia wolniej niż zwykle, aby zmagazynować rezerwy energii. To z kolei powoduje, że organizm gromadzi więcej kalorii, co powoduje przyrost masy ciała.

Ponadto bardzo niskie spożycie kalorii może spowodować utratę dużej masy mięśniowej przez organizm. Niewielka masa mięśniowa sprawia, że organizm spala zaledwie kilka kalorii. W efekcie organizm gromadzi nadmiar kalorii w postaci tłuszczu. Tak więc ludzie, którzy stosują dietę tylko ograniczają spożycie pokarmu, w rzeczywistości tracą masę mięśniową, a nie masę tłuszczu w organizmie. W rzeczywistości to, co powinno zostać zredukowane podczas diety odchudzającej, to masa tłuszczowa. Może się tak zdarzyć, ponieważ ograniczeniu spożycia pokarmu nie towarzyszą ćwiczenia.

Kto nie powinien być na diecie OCD?

Przed wypróbowaniem tej diety lepiej porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem. Musisz upewnić się, że podczas tej diety i postu jesz odpowiednią żywność, aby zapobiec niedożywieniu.

Musisz również upewnić się, że w przeszłości nie było problemów zdrowotnych, które uniemożliwiłyby Ci poszczenie, na przykład w przypadku choroby wrzodowej. Nie zaleca się również stosowania tej diety, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub w wieku poniżej 20 lat.