Stan przednadciśnieniowy, stan, którego nie należy lekceważyć & bull; witaj zdrowo

Kiedy robisz kontrolę ciśnienia krwi, czasami wyniki mogą być powyżej normalnych wartości, ale lekarz mówi, że nie masz nadciśnienia. Ten stan nazywany jest stanem przednadciśnieniowym. Czym więc jest stan przednadciśnieniowy i czy ten typ nadciśnienia jest niebezpieczny dla twojego zdrowia?

Co to jest stan przed nadciśnieniem?

Stan przednadciśnieniowy to stan zdrowia, który pojawia się, gdy ciśnienie krwi wzrasta, ale nie jest na tyle wysokie, aby można je było zaklasyfikować jako nadciśnienie.

Mówi się, że osoba ma przedciśnienie, gdy jej ciśnienie krwi wynosi od 120/80 mmHg do 139/89 mmHg. Ciśnienie krwi jest klasyfikowane jako nadciśnienie, które osiąga 140/90 mmHg lub więcej.

Chociaż nie jest klasyfikowany jako nadciśnienie, ten stan może być ostrzeżeniem, abyś zwracał większą uwagę na zdrowie. Przyczyną jest to, że niekontrolowane nadciśnienie tętnicze może przekształcić się w nadciśnienie, które zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i innych powikłań związanych z nadciśnieniem.

Jakie są oznaki i objawy stanu przednadciśnieniowego?

Podobnie jak nadciśnienie, stan przed nadciśnieniem zazwyczaj nie wykazuje żadnych oznak ani objawów. W międzyczasie, jeśli pojawią się objawy nadciśnienia, takie jak bóle głowy, ból w klatce piersiowej lub duszność, możliwe jest, że ciśnienie krwi wzrośnie wyżej niż zwykle. W takim przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Tymczasem jedynym sposobem ustalenia, czy należysz do kategorii stanu przed nadciśnieniem, jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi. Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi może również pomóc w uniknięciu nadciśnienia.

Co powoduje nadciśnienie?

Podwyższone ciśnienie krwi jest spowodowane nadmiernym naciskiem na ściany tętnic podczas przepływu krwi. Ten stan może wystąpić z powodu niezdrowego stylu życia lub zażywania niektórych narkotyków, takich jak pigułki antykoncepcyjne, leki przeciwbólowe, leki zmniejszające przekrwienie lub nielegalne narkotyki, takie jak kokaina i amfetamina.

Ponadto niektóre schorzenia mogą również powodować wzrost ciśnienia krwi powyżej normy, takie jak bezdech senny, choroba nerek, choroba nadnerczy lub choroba tarczycy. Choroby te są również przyczyną wtórnego nadciśnienia tętniczego.

Jakie czynniki mogą zwiększać ryzyko wystąpienia stanu przednadciśnieniowego?

Stan przednadciśnieniowy to stan zdrowia, który może przydarzyć się każdemu. Jednak niektóre grupy ludzi są bardziej narażone na rozwój tego typu nadciśnienia. Poniżej przedstawiono czynniki ryzyka, które mogą spowodować rozwój stanu przednadciśnieniowego:

1. Wiek

Ciśnienie krwi wzrasta wraz z wiekiem. Dlatego stan przed nadciśnieniem tętniczym występuje zwykle u młodych dorosłych. Jeśli chodzi o osoby starsze, na ogół mają wyższe ciśnienie krwi, które jest klasyfikowane jako nadciśnienie.

Jednak dzieci mogą być również narażone na ryzyko wystąpienia nadciśnienia, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością.

2. Płeć

Stan przednadciśnieniowy występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. Jednak w wieku powyżej 55 lat kobiety są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia niż mężczyźni.

3. Nadwaga

Im większa masa ciała, tym więcej krwi potrzebują tkanki i narządy. Zwiększony dopływ krwi może potencjalnie zwiększyć ciśnienie w tętnicach.

4. Dziedziczność lub genetyka

Ryzyko wystąpienia stanu przednadciśnieniowego i nadciśnienia jest większe, jeśli masz rodziców lub rodzeństwo z wysokim ciśnieniem krwi lub nadciśnieniem.

5. Niezdrowe nawyki żywieniowe

Sól i potas to dwa główne składniki odżywcze, które odgrywają rolę w regulacji ciśnienia krwi w organizmie. Jeśli spożywasz zbyt dużo soli lub brakuje Ci potasu w diecie, zwiększa to Twoje szanse na wzrost ciśnienia krwi.

6. Rzadko ćwiczenia

Jeśli nie wykonujesz wystarczającej aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia, Twoja waga wymyka się spod kontroli i istnieje ryzyko otyłości. W takim przypadku istnieje większe ryzyko rozwoju stanu przednadciśnieniowego.

7. Nawyki palenia i spożycie alkoholu

Palenie i nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększyć ciśnienie krwi, w tym bierne palenie.

8. Niektóre choroby

Jesteś bardziej podatny na nadciśnienie i nadciśnienie, jeśli masz historię pewnych chorób, takich jak cukrzyca, choroby nerek, bezdech senny i inne. Jeśli tak się stanie, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby choroba nie doprowadziła do nadciśnienia.

Jak rozpoznaje się stan przednadciśnieniowy?

Podwyższone ciśnienie krwi lub stan przednadciśnieniowy można zdiagnozować tylko poprzez pomiar ciśnienia krwi.

Jak wyjaśniono wcześniej, osoba jest klasyfikowana jako przednadciśnieniowa, jeśli jej skurczowe ciśnienie krwi (liczba na górze) wynosi 120-139 mmHg, a rozkurczowa (liczba poniżej) 80-89 mmHg.

Zwykle lekarz wykonuje kilka pomiarów ciśnienia krwi, aby potwierdzić diagnozę. Dzieje się tak, ponieważ niektóre osoby mogą doświadczać tylko nadciśnienia białego fartucha, które jest wzrostem ciśnienia krwi, które występuje tylko w pobliżu lekarza, ale powraca do normy podczas pomiaru ciśnienia krwi w domu lub w innym miejscu.

Jak leczyć stan przednadciśnieniowy?

W przypadku stanu przednadciśnieniowego lekarze zwykle nie podają od razu leków na nadciśnienie. Jednak lekarz poprosi Cię tylko o zmianę stylu życia i diety na zdrowsze.

Ten zdrowy styl życia można wykorzystać do kontrolowania i obniżania ciśnienia krwi, aby uniknąć nadciśnienia i jego powikłań. Oto kilka kroków prowadzących do zdrowego stylu życia, które możesz stosować każdego dnia:

1. Dostosuj swoją dietę

Chociaż dieta DASH jest specjalnie zaprojektowana do leczenia nadciśnienia, dieta ta pomaga również w kontrolowaniu stanu przed nadciśnieniem, tak aby ciśnienie krwi pozostawało w normalnych granicach. Dieta DASH kładzie nacisk na dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe, jednocześnie ograniczając spożycie soli i cholesterolu.

Dieta DASH sprawia, że spożywasz więcej źródeł wapnia i szeregu ważnych minerałów, takich jak potas i magnez, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi.

2. Ogranicz spożycie soli

Eksperci zalecają zmniejszenie soli jako ważny sposób leczenia stanu przed nadciśnieniem. Nie zapomnij sprawdzić etykiet żywieniowych, ograniczyć żywność przetworzoną i zastąpić sól innymi ziołami lub przyprawami.

American Heart Association (AHA) zaleca ograniczenie sodu lub soli do nie więcej niż 1500 mg, czyli około 1 łyżeczki soli na całą dietę w ciągu jednego dnia (w tym z pakowanej żywności).

3. Regularne ćwiczenia

Wykonuj aktywność fizyczną lub ćwicz przynajmniej przez 150 minut tygodniowo lub 30 minut dziennie. Ćwicz regularnie każdego dnia, aby uzyskać optymalne rezultaty. Możesz rozpocząć tę aktywność od drobnych rzeczy, takich jak chodzenie, gdy idziesz do pracy lub jeździsz na rowerze.

4. Utrzymuj idealną masę ciała

Nadciśnienie może zwiększać ryzyko wystąpienia stanu przed nadciśnieniem i nadciśnieniem. Dlatego musisz utrzymać swoją wagę, aby temu zapobiec.

Jeśli jesteś otyły, musisz schudnąć. Utrata nawet niewielkiej wagi może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Nie pij więcej niż dwa drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną i nie więcej niż jeden, jeśli jesteś kobietą. Jeśli nie pijesz alkoholu, nie zaczynaj. Aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, dobrze jest całkowicie unikać napojów alkoholowych.

6. Rzuć palenie

Palenie może zwiększać ryzyko rozwoju stanu przednadciśnieniowego i nadciśnienia. Dlatego musisz rzucić palenie, aby pomóc Ci utrzymać ciśnienie krwi. Jeśli to konieczne, poproś lekarza, aby mógł rzucić palenie.

7. Zarządzaj stresem

Stres może być jedną z przyczyn podwyższonego ciśnienia krwi. Zwłaszcza jeśli próbujesz złagodzić stres poprzez palenie, spożywanie alkoholu lub inny niezdrowy styl życia.

Dlatego dobrze zarządzaj stresem i znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z nim. Rób pozytywne rzeczy, aby złagodzić stres, takie jak hobby lub medytacja.

8. Sprawdź ciśnienie krwi

Wykonuj regularne kontrole ciśnienia krwi, aby monitorować postępy ciśnienia krwi. Sprawdzaj ciśnienie krwi raz w roku, zwłaszcza dorosłych i dzieci powyżej 3 roku życia.

Jeśli jesteś już sklasyfikowany jako stan przed nadciśnieniem, sprawdzaj ciśnienie krwi częściej, zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zapobiec nadciśnieniu i jego powikłaniom. Jeśli to możliwe, kup ciśnieniomierz do użytku w domu.

Jakie są powikłania stanu przed nadciśnieniem?

Stan przednadciśnieniowy nie jest poważną chorobą ani stanem zdrowia. Jednak jeśli nie zostanie natychmiast opanowany, stan ten może przekształcić się w nadciśnienie.

Jeśli masz nadciśnienie, ryzyko rozwoju innych chorób będzie jeszcze większe. Oto kilka innych chorób, które mogą wystąpić z powodu stanu przed nadciśnieniem lub nieleczonego nadciśnienia: