5 olejków eterycznych, które pomagają w zaburzeniach lękowych

Kto nigdy w życiu nie był niespokojny? Prawie na pewno każdy tak. Kiedy zbliża się niepokój, wszystko, czego pragniesz, to jedno, wolne od tego niepokoju. Jednym ze sposobów złagodzenia objawów zaburzeń lękowych jest stosowanie aromaterapii na bazie olejków eterycznych. Chodź, dowiedz się, jakie rodzaje olejków eterycznych mogą leczyć zaburzenia lękowe.

Rodzaje olejków eterycznych na niepokój

W rzeczywistości stosowanie samych olejków eterycznych nie zostało w pełni uregulowane przez FDA. Mimo to niektóre naturalne składniki, które są zwykle używane jako podstawa olejków eterycznych, mają wiele właściwości, w tym na zaburzenia lękowe.

Zasadniczo każdy rodzaj olejku eterycznego powinien zostać wyekstrahowany i zmieszany z olejem nośnym przed użyciem. Dzieje się tak, ponieważ główne składniki tego olejku eterycznego są zwykle stałe lub bardzo grube.

1. Lawenda

Według badań opublikowanych w 2012 roku w Dziennik medycyny naturalnejlawenda jest jedną z roślin, z których można wyekstrahować olejki eteryczne, które są przydatne dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe.

Uważa się, że lawenda jest odpowiednikiem benzodizepiny, leku stosowanego w leczeniu lęku.

Działanie olejku lawendowego polega na tym, że oddziałuje na układ limbiczny, czyli część mózgu regulującą emocje, dzięki czemu może uspokoić umysły tych, którzy go używają.

Jak używać:

• Wymieszaj olejek lawendowy z olejem nośnikowym, takim jak olejek herbaciany lub bezzapachowy żel do kąpieli.
• Przed prysznicem umieść mieszankę olejków w wannie wypełnionej ciepłą wodą.

2. Kwiaty jaśminu

Okazuje się, że oprócz lawendy, kwiaty jaśminu można stosować również jako olejek eteryczny, który ma potencjał w leczeniu zaburzeń lękowych.

Potwierdzają to testy przeprowadzone w 2013 r. W Journal of Health Research badali wpływ wdychania olejku z kwiatów jaśminu na aktywność mózgu i emocje.

Badani wykazali, że osoby biorące udział w badaniu były lepsze, bardziej aktywne i świeższe po inhalacji olejku jaśminowego. Ten stan może być spowodowany zwiększoną produkcją hormonów serotoniny i endorfin.

Te dwa hormony odgrywają dużą rolę w zmienianiu nastrojów ludzi, aby byli szczęśliwsi i spokojniejsi. Dlatego uważa się, że olejek eteryczny jaśminowy pomaga zmniejszyć objawy zaburzeń lękowych.

Istnieją dwa sposoby wykorzystania olejku eterycznego jaśminowego jako sposobu leczenia zaburzeń lękowych, a mianowicie:

• Olejek eteryczny jaśminowy wdychaj za pomocą inhalatora.
• Posługiwać się dyfuzor tak, aby zapach olejku jaśminowego rozchodził się po całym pomieszczeniu.

3. Bergamotka

Źródło: Porady dotyczące zdrowia konsumentów

W 2015 roku przeprowadzono badanie, w którym przetestowano stosowanie olejku bergamotowego u ludzi i zwierząt. Dzięki temu olejek bergamotowy działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

Naukowcy odkryli również, że bergamotka ma również właściwości przeciwlękowe (przeciwlękowe), które pomagają zmniejszyć stres.

Jak tego użyć:

• Wlej kilka kropli olejku bergamotowego na chusteczkę lub wacik.
• Wąchaj olejek 2-3 razy, aby uczucie niepokoju ustąpiło.

4. Róże

Czy wiesz, że olejek eteryczny z płatków róży jest również pomocny w łagodzeniu objawów zaburzeń lękowych?

Istnieją badania dotyczące stosowania olejku różanego jako mieszanki do kąpieli stóp z ciepłą wodą u kobiet, które mają rodzić. W rezultacie lepiej kontrolują swój niepokój.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy ludzie wdychają pachnące zapachy, zmysł węchu wysyła wiadomości do mózgu i wpływa na pamięć, myśli i emocje. Następnie pamięć zapachu uwalnia dobre dla organizmu hormony, a mianowicie enkefalinę i endorfiny.

Enkefalina jest znana jako hormon zmniejszający ból, a endorfiny zmniejszają niepokój.

Jak tego użyć:

• Wymieszaj olejek różany w misce wypełnionej ciepłą wodą i dokładnie wymieszaj.
• Moczyć stopy przez kilka minut.
• Możesz również dodać olejek różany, używając kremu bezzapachowego lub nawilżającego masło shea i nałóż go na skórę podczas masażu.

5. Bazylia

Bazylia może być używana nie tylko jako przyprawa do gotowania, ale także jako olejek eteryczny, pomagający osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe. Potwierdzają to badania przeprowadzone na myszach w celu ustalenia, czy olejek bazyliowy działa przeciwlękowo, czy nie.

W rezultacie związki fenolowe zawarte w olejku bazyliowym mogą pomóc złagodzić niepokój. Jednak związek ten nie jest tak silny jak lek diazepam, który ma na celu uspokojenie osób z zaburzeniami lękowymi.

Dlatego potrzebne są dalsze badania nad działaniem związków fenolu w bazylii w łagodzeniu objawów zaburzeń lękowych.

Dwa sposoby użycia olejku bazyliowego:

• Wdychaj olejek bazyliowy przez rurkę inhalatora.
• Posługiwać się dyfuzor tak, aby aromat bazylii rozchodził się po całym pomieszczeniu.

Chociaż pięć powyższych olejków eterycznych może pomóc złagodzić zaburzenia lękowe, nadal potrzebne są dalsze badania nad korzyściami olejków eterycznych w przypadku zaburzeń lękowych. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz używać olejków eterycznych do leczenia lęku.