Często zmęczony bez wyraźnego powodu? może masz to & bull; witaj zdrowo

Zmęczenie to stan, w którym organizm nie może pracować zgodnie ze swoją funkcją. Na to może mieć wpływ wiele czynników, takich jak dieta, stres, aktywność lub choroba człowieka. Jednak często możesz się zmęczyć, jeśli w nadnerczach wystąpią zaburzenia, które uniemożliwiają im pracę zgodnie z ich funkcją.

Co to jest zmęczenie nadnerczy?

Termin zmęczenie nadnerczy został wprowadzony we wczesnych latach 90-tych i jest definiowany jako stan zmęczenia wynikający z reakcji nadnerczy na stres fizyczny i psychiczny przez długi czas. Jednak teoria ta nie jest poparta dowodami naukowymi, które pokazują, że reakcja na stres powoduje zmęczenie nadnerczy.

Dziś organizacja endokrynologiczna „The Endocrine Society” stwierdza, że zmęczenie nadnerczy nie jest standardowym terminem medycznym i proponuje termin niewydolność nadnerczy. Ten stan niedoczynności kory nadnerczy występuje nie pod wpływem ciśnienia, ale z powodu produkcji hormonów nadnerczy, które nie spełniają normalnych granic lub potrzeb organizmu, co powoduje efekt zmęczenia.

W jaki sposób nadnercza powodują objawy zmęczenia?

Nadnercza, zwane również kora nadnerczy, odgrywają rolę w produkcji różnych hormonów adrenaliny i noradrenaliny, zwłaszcza hormonów aldosteron i kortyzolu, które pełnią bardzo ważne funkcje. Hormon aldosteron odgrywa rolę w regulacji ciśnienia krwi i równoważeniu poziomu potasu i sodu we krwi. Podczas gdy kortyzol odgrywa rolę w regulacji metabolizmu i cukru we krwi.

Jeśli funkcja nadnerczy zostanie zaburzona, produkcja tych hormonów zmniejszy się i wystąpią zaburzenia funkcji organizmu, takie jak zaburzenia metaboliczne, zaburzenia dystrybucji sodu i glukozy oraz zaburzenia ciśnienia krwi. Zaburzenia nadnerczy nie występują bezpośrednio, ale wpływają na nie inne czynniki, takie jak zaburzenie koordynacji z gruczołami spustowymi w mózgu. Wszelkie zaburzenia gruczołu Pitutari wywołują zmęczenie nadnerczy, które wpływa na czynność nadnerczy i może powodować równowagę hormonalną.

Co powoduje zmęczenie nadnerczy?

Czynniki psychologiczne

Dysfunkcja nadnerczy, na którą wpływają gruczoły jamiste, może być również spowodowana reakcją organizmu na stres. Powoduje to nierównowagę hormonalną, taką jak nadmierne wydzielanie hormonu kortyzolu, ale zmniejsza wydzielanie innych hormonów.

Czynnik chorobowy

Chociaż zdarza się to rzadko, nadnercza mogą nie działać optymalnie, jeśli wystąpią różne zaburzenia, takie jak:

Brak równowagi w wydzielaniu hormonów przez nadnercza, na przykład nadmierne wydzielanie hormonu stresu, występuje zbyt długo lub może również wystąpić, jeśli cierpisz zespół Cushinga
Rozwój guzów lub raka nadnerczy
Infekcja nadnerczy
W mózgu i nadnerczach występują zaburzenia genetyczne
Choroby autoimmunologiczne, takie jak choroba Addisona
Wrodzone polubienie Wrodzony przerost nadnerczypowiększone gruczoły, które powodują zaburzenia produkcji hormonów nadnerczy

Objawy zmęczenia nadnerczy

Pomimo różnych podstaw teoretycznych, oba terminy zmęczenie nadnerczy i niewydolność nadnerczy mają kilka objawów, w tym:

Ciągłe uczucie zmęczenia
Mięśnie są słabe
Zmniejszony apetyt
Zaburzenia żołądka i jelit, takie jak żołądek, nudności lub biegunka
Niskie ciśnienie krwi
Depresja i drażliwość
Pragnienie słonego jedzenia
Niski poziom cukru we krwi
Bół głowy
Nieregularny cykl miesiączkowy

Problem zmęczenia nadnerczy jest trudny do zauważenia, ponieważ ma objawy, które mogą być spowodowane stanami chronicznego zmęczenia i innymi dolegliwościami. Ponadto nie ma standardowego testu wykrywającego osobę z dysfunkcją nadnerczy. Jednak zmęczenie można przezwyciężyć natychmiast, rozpoznając czynniki stresowe, stan odżywienia, aktywność i styl życia, a także historię choroby.

Jak unikać i przezwyciężyć częste zmęczenie spowodowane zmęczeniem nadnerczy?

Zmęczenie i niektóre objawy zmęczenia nadnerczy można złagodzić, wprowadzając szereg zmian stylu życia spowodowanych zmęczeniem nadnerczy, w tym:

Zmniejsz zużycie napój energetyczny i kawa w tym samym czasie kiedy czujesz się zmęczony i priorytetowo traktuj wystarczającą ilość snu, jeśli nie masz snu.
Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności ponieważ będzie trudniejszy do strawienia. Gotowane jedzenie lepiej jest jeść, gdy odczuwasz zmęczenie.
Zmniejsz spożycie słodkich pokarmów lubią przekąski, ponieważ na ogół mają mniejszą ilość i mniej rodzajów składników odżywczych. Zamiast tego spożywaj źródła żywności bogate w błonnik, minerały, tłuszcz i białko, zielone warzywa, awokado, kurczaka, tłuste ryby lub orzechy.
Weź suplementy które mogą pomóc w funkcjonowaniu nadnerczy, takie jak olej rybny (EPA / DHA), magnez, cynk i różne witaminy B5, B12, C i D3.
Radzić sobie ze stresem przez chwilę odprężenia lub zapominania o stresie, zaprzestania spożywania alkoholu i papierosów oraz wystarczającej ilości snu, ponieważ mózg potrzebuje tego do myślenia, regulowania wydzielania hormonów i lepszego reagowania na stres.

Jeśli to nie zadziała, a po szczególnym uwzględnieniu stanu zdrowia lub historii chorób powodujących zaburzenia nadnerczy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Kilka schorzeń powodujących zmęczenie nadnerczy, takich jak guz, infekcja, wady genetyczne lub wrodzone, wymaga dalszego leczenia.