6 Konsekwencje częstego spożywania tłustych potraw

Często możesz czuć się bezsilny, aby oprzeć się pokusie cieszenia się tłustym jedzeniem. Tak, nawet jeśli już wiesz, że te produkty nie są zdrowymi wyborami żywieniowymi, nadal trudno jest oprzeć się pokusie. Tłuste potrawy, ponieważ zawierają duże ilości tłuszczu, mogą na wiele sposobów szkodzić zdrowiu. Dowiedz się, jakie są konsekwencje częstego spożywania tłustych potraw.

Niebezpieczeństwa związane ze spożywaniem zbyt dużej ilości tłustych potraw

1. Zaburzenia układu pokarmowego

Kiedy jesz tłuste potrawy, takie jak smażone potrawy, nadmierna ilość oleju będzie wywierać nacisk na układ trawienny. Spośród innych składników odżywczych, takich jak węglowodany i białka, tłuszcze są najwolniej trawione i wymagają enzymów do ich rozłożenia.

Cóż, spowoduje to, że twój układ trawienny będzie pracował ciężej, aby rozłożyć tłuszcz pochodzący z tych tłustych potraw. Najczęstszymi objawami niestrawności w wyniku spożywania tłustych pokarmów są niestrawność i biegunka.

2. Uszkadzanie dobrych bakterii w jelicie

Obecnie istnieje wiele dowodów na to, że to, co jesz, wpływa na równowagę bakterii w jelitach. W jelicie są dobre bakterie zwane mikrobiomem. Jego funkcją jest utrzymanie odporności organizmu (układu odpornościowego). Cóż, jeśli zjesz zbyt dużo tłustego jedzenia, uszkodzi to dobre bakterie w twoich jelitach. Oczywiście rezultatem jest osłabienie układu odpornościowego.

Jeśli chcesz jeść tłuste potrawy, wybieraj tłuste potrawy, które zawierają zdrowe i pożywne tłuszcze, takie jak awokado, ryby, oliwa z oliwek, orzechy lub masło (nie margaryna).

3. Trądzik wywołujący

Nie dostaniesz od razu pryszczów po zjedzeniu smażonych potraw i innych potraw zawierających dużo oleju. Mimo to większość trądziku może wystąpić z powodu braku równowagi hormonalnej i / lub braku równowagi bakteryjnej w jelitach, więc tłuste pokarmy mogą wywoływać trądzik.

Ponadto tłusta żywność może również powodować, że gruczoły łojowe w skórze wytwarzają więcej sebum. Cóż, ten dodatkowy olej przyczyni się później do wzrostu trądziku. Jeśli masz już jeden lub dwa pryszcze na twarzy, tłuste potrawy również mogą nasilać stan zapalny. W rezultacie pogorszy to trądzik na twarzy.

4. Zwiększyć ryzyko otyłości

Pokarmy bogate w tłuszcz są zwykle również bogate w kalorie, ponieważ jeden gram tłuszczu odpowiada 9 kaloriom. Szacuje się, że jedna łyżeczka smażonego oleju dostarcza około 45 kalorii. Jeśli regularnie jesz smażone potrawy, nie jest wykluczone, że z czasem przybędziesz na wadze.

Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka dla większości chorób zwyrodnieniowych, co oznacza, że jeśli masz więcej niż normalnie, wzrasta również ryzyko zachorowania na inne choroby.

5. Zwiększyć ryzyko chorób serca i cukrzycy

Jeśli regularnie spożywasz pokarmy zawierające olej, istnieje większe ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, zwłaszcza chorób serca i cukrzycy. Jest to oparte na długoterminowych badaniach prowadzonych przez naukowców z Harvard T.H. Chan School of Public Health, dla 100 000 mężczyzn i kobiet przez 25 lat.

Na podstawie badania naukowcy odkryli, że ci, którzy jedli smażone potrawy 4-6 razy w tygodniu, mieli 39 procent ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 i 23 procent zachorowania na choroby serca w porównaniu do tych, którzy jedli smażone potrawy raz w tygodniu.

Tymczasem ci, którzy jedli smażone potrawy siedem lub więcej razy w tygodniu, mieli zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę o 55 procent.

6. Zwiększ ryzyko raka

Dieta bogata w tłuszcze i oleje nie tylko przyczynia się do otyłości i chorób serca, ale także zwiększa ryzyko raka piersi, okrężnicy czy płuc.

Chociaż naukowcy wciąż opracowują badania, aby potwierdzić ten związek, National Cancer Institute zaleca codzienne spożywanie nie więcej niż 10 procent kalorii z tłuszczów nasyconych i jak najwięcej, aby wyeliminować tłuszcze trans z pożywienia, które spożywamy każdego dnia, aby zmniejszyć ryzyko , rak.