Sprawdzaj w kółko

Upewnienie się, że wszystko jest w porządku, może być dobrym nawykiem. Jednak niektórzy ludzie mają zwyczaj ciągłego sprawdzania rzeczy. Na przykład zamknąłeś drzwi swojego domu i wyjechałeś do kampusu lub do pracy. Jednak w głowie nie jesteś pewien, czy zamknąłeś drzwi, czy nie. Wreszcie wrócisz ponownie, aby sprawdzić zamek drzwi. Można to zrobić do pięciu lub więcej razy tego samego ranka.

Lub użyłeś żelazka do ubrań, ale znowu nie jesteś pewien, czy żelazko zostało wyłączone, czy nie. Często chodzisz tam iz powrotem, aby sprawdzić żelazko.

Jest jeszcze wiele innych przykładów, które opisują przypadki ludzi z nawykiem wielokrotnego sprawdzania rzeczy. Wiesz, nie żeby jego pamięć była słaba. Ludzie z tym nawykiem zwykle mają dość silną pamięć i czują się dobrze. Dlaczego więc pojawił się ten nawyk? Oto wyjaśnienie.

Dlaczego ciągle sprawdzam coś, co wcześniej zrobiłem?

Jeśli tylko od czasu do czasu sprawdzasz coś, co faktycznie zostało zrobione, jest to nadal naturalne i nie ma się czym martwić. Musisz się martwić, gdy robisz to zbyt często, a to będzie przeszkadzać w twoich codziennych czynnościach i życiu.

Na przykład każdego ranka musisz chodzić tam iz powrotem do domu, aby sprawdzić, czy wyłączyłeś piec. W rezultacie zawsze spóźniasz się do biura. Nawet podczas pracy w biurze wciąż prześladują Cię negatywne myśli, czy piec w domu jest nadal włączony. Trudno jest Ci się skoncentrować i pracować wydajnie, ponieważ jesteś zbyt zajęty wyobrażaniem sobie, co się stanie, jeśli piec wybuchnie lub wybuchnie pożar.

Te przykłady nazywane są zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (ZO-K). OCD to zaburzenie psychiatryczne charakteryzujące się irracjonalnymi wzorami myślenia i lękiem (obsesją). Te obsesje zachęcają cię do podejmowania powtarzalnych (kompulsywnych) zachowań.

Kiedy próbujesz zignorować lub powstrzymać swoją obsesję, stajesz się tylko bardziej zestresowany i niespokojny. Ostatecznie czujesz się zmuszony do podjęcia kompulsywnych środków w celu złagodzenia stresu. Nawet jeśli masz kompulsywny rytuał (wielokrotne sprawdzanie) i może on tymczasowo zmniejszyć niepokój, nadal powinieneś powtórzyć rytuał, gdy obsesyjne myśli powracają i nie możesz ich powstrzymać.

Zrozum przyczyny OCD

Aby zrozumieć, dlaczego możesz wielokrotnie sprawdzać, czy coś robisz dobrze, musisz najpierw zrozumieć, jak dochodzi do OCD.

Dokładna przyczyna OCD nie jest w pełni poznana, ale badania pokazują, że w rozwoju OCD rolę odgrywa kombinacja czynników biologicznych, genetycznych i środowiskowych.

Z biologicznego punktu widzenia OCD może być wynikiem zmian funkcji chemicznych lub funkcji własnego mózgu.

Na podstawie czynników genetycznych eksperci podejrzewają, że istnieją pewne geny, które czynią osobę bardziej podatną na OCD. Ten gen może być przenoszony w rodzinie (przekazywany). Jednak do tej pory nie określono konkretnego genu powodującego OCD.

Ponadto czynniki środowiskowe mogą wywoływać OCD lub nasilać objawy OCD. Takie jak przemoc, zmiany sytuacji życiowych, choroby zakaźne, śmierć bliskich, zmiany lub problemy związane z pracą lub szkołą oraz problemy w relacjach osobistych.

Jakie są objawy OCD oprócz wielokrotnego sprawdzania rzeczy?

Objawy OCD obejmują obsesje i kompulsywność. Jednak możesz mieć tylko objawy obsesji lub po prostu objawy kompulsywne. Możesz zdawać sobie sprawę z tego, że objawy obsesji i kompulsywności są przesadzone lub nieracjonalne lub nie, ale zabierają one dużo czasu i przeszkadzają w codziennej rutynie, funkcjonowaniu społecznym lub pracy.

Objawy obsesji

• Strach przed brudem lub zakażeniem zarazkami
• Strach przed skrzywdzeniem innych
• Strach przed popełnieniem błędów
• Strach przed zawstydzeniem lub zachowaniem się poza społeczeństwem
• Strach przed złymi lub grzesznymi myślami
• Wszystko musi być uporządkowane i symetryczne
• Wątpliwość, która jest nadmierna i wymaga nieustannego zapewniania

Kompulsywne objawy

• Prysznic lub myj ręce wielokrotnie
• Odmowa podania ręki lub dotknięcia klamek
• Wielokrotne sprawdzanie przedmiotów, takich jak klucze czy kuchenki
• Zawsze licz podczas rutynowych czynności
• Nadal organizuj różnorodność na określone sposoby
• Jedzenie jedzenia w określonej kolejności (na przykład od najmniejszego do największego rozmiaru żywności)
• Nawiedzony słowami, obrazami lub myślami, które nie mogą odejść i zakłócić snu
• Powtarzanie określonych słów, wyrażeń lub modlitw
• Musisz zrobić to samo kilka razy
• Zbieranie lub gromadzenie przedmiotów bez wyraźnej wartości

OCD zwykle zaczyna się w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. Objawy zwykle pojawiają się stopniowo i mają różny stopień nasilenia. Objawy te nasilą się pod wpływem stresu.

OCD jest zwykle uważane za zaburzenie trwające całe życie. Możesz mieć objawy od łagodnych do bardzo ciężkich, a ich codzienne czynności mogą wymagać czasu.

Jeśli doświadczasz objawów OCD, które polegają na wielokrotnym sprawdzaniu czegoś, co już zostało zrobione, co zakłóca Twoje codzienne życie, natychmiast skonsultuj się z terapeutą, specjalistą zdrowia psychicznego (psychiatrą) lub psychologiem. Pewne terapie i leki mogą pomóc w kontrolowaniu chęci sprawdzania kilkudziesięciu lub setek razy dziennie.