Nudności po wypiciu kawy? to jest przyczyna i wskazówki, jak go przezwyciężyć

Chociaż często jest to ulubiony napój na początek dnia, kawa może powodować dyskomfort w układzie pokarmowym. Jednym z efektów często narzekanych po wypiciu kawy są nudności. Co powoduje nudności i jak sobie z tym radzić?

Przyczyny nudności po wypiciu kawy

Nudności po wypiciu kawy są zwykle związane z kofeiną i kwasem żołądkowym. Kofeina jest naturalnym związkiem zawartym w kawie, który stymuluje mózg i układ nerwowy. Ten związek sprawia, że budzisz się po wypiciu kawy.

Kofeina może pomóc Ci pozbyć się senności. Jednak związki te mogą również wywoływać skutki uboczne, w tym nudności. Oto niektóre powiązania między kofeiną, kwasem żołądkowym i nudnościami po wypiciu kawy.

1. Kofeina wyzwala produkcję kwasu żołądkowego

Oprócz pobudzenia mózgu i nerwów kofeina zwiększa również pracę układu pokarmowego i produkcję kwasu żołądkowego. Zwiększony kwas żołądkowy może podrażniać ściany żołądka i przełyku, powodując również nudności zgaga.

Objawy te zwykle nasilają się, jeśli pijesz kawę na pusty żołądek. Powodem jest to, że w żołądku nie ma pokarmu, który mógłby chronić ścianę żołądka przed niszczącymi kwasami.

Dlatego po wypiciu kawy odczuwasz nie tylko mdłości, ale także zgagę i ból brzucha. Objawy mogą być jeszcze poważniejsze, jeśli masz chorobę refluksową kwasu (GERD). Dlatego osoby z refluksem kwaśnym nie powinny pić kawy.

2. Jesteś bardziej wrażliwy na kofeinę

Nudności po wypiciu kawy mogą być spowodowane większą wrażliwością organizmu na kofeinę, jak stwierdzono w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Składniki odżywcze. Według badań wrażliwość na kofeinę jest związana z chorobą genetyczną.

Istnieją dwa geny, które najbardziej wpływają na działanie kofeiny w organizmie, a mianowicie CYP1A2 i ADORA2A. Gen CYP1A2 determinuje wchłanianie i rozkład kofeiny, podczas gdy uważa się, że gen ADORA2A ma wpływ na niepokój po spożyciu kofeiny.

Gen CYP1A2 znajduje się w wątrobie i wpływa do 95% metabolizmu kofeiny w organizmie. Oznacza to, że pewne zmiany w tych genach mają głęboki wpływ na wpływ kofeiny na organizm.

Naukowcy odkryli dużą zmienność (różnorodność) w genie CYP1A2. Jak się okazuje, pewne różnice w tym genie powodują, że organizm reaguje szybciej po spożyciu kofeiny. Jedną z takich reakcji są nudności.

3. Masz objawy odstawienia kofeiny

Jeśli Twój organizm jest już uzależniony od kofeiny, możesz doświadczyć objawów odstawienia, jeśli nagle przestaniesz pić kawę. Objawy odstawienia kofeiny obejmują bóle głowy, letarg i trudności z koncentracją.

Ten stan może również powodować spadek nastrójdrażliwość, drżenie i nudności po ponownej próbie wypicia kawy. Objawy te mogą utrzymywać się przez 12-24 godziny po zaprzestaniu picia kawy.

Na działanie kofeiny wpływa wiek, waga i stan genetyczny. Dlatego nasilenie objawów odstawienia kofeiny może się różnić w zależności od osoby. Dobra wiadomość: objawy te można złagodzić, stopniowo zmniejszając poziom kofeiny.

Co należy wziąć pod uwagę, aby przezwyciężyć nudności spowodowane piciem kawy

Nudności mogą stanowić barierę dla miłośników kawy, aby rano cieszyć się ciepłem kawy. Nie musisz się jednak martwić. Istnieje kilka wskazówek, dzięki którym możesz spróbować radzić sobie z nudnościami i zapobiegać ich nawrotom. Oto wśród nich.

1. Nie pij kawy na czczo

Picie kawy na pusty żołądek może pogorszyć nudności. Jeśli nie chcesz jeść ryżu, pokarmów stałych, takich jak jajka, banany lub owsianka może pomóc w leczeniu nudności, neutralizując nadmiar kwasu żołądkowego.

2. Pij kawę bezkofeinową jako alternatywę

Spróbuj zastąpić kawę, którą pijesz, kawą bezkofeinową na dwa tygodnie. Kawa bezkofeinowa zawiera mniej kofeiny. Kofeina, którą pijesz, może nie wywoływać takich samych nudności jak po wypiciu zwykłej kawy.

3. Jedz pokarmy neutralizujące kwas żołądkowy

Kawa jest kwaśna, więc należy ją neutralizować w przypadku żywności alkalicznej lub wodnistej. Spróbuj orzechów, warzyw i owoców. Możesz też pić herbatę ziołową lub zjeść bulion.

4. Pij wodę

Kawa stymuluje usuwanie wody z organizmu. Ten napój jest również kwaśny dla żołądka. Picie wody może pomóc zneutralizować kwas żołądkowy i przywrócić utracone płyny ustrojowe.

Nudności to jedno z kilku zaburzeń trawiennych, które pojawiają się po wypiciu kawy. Ten stan jest spowodowany zwiększonym wydzielaniem kwasu żołądkowego przez kofeinę. Kluczem do przezwyciężenia tego jest nie picie kawy na pusty żołądek i spożywanie czegoś, co neutralizuje kwas żołądkowy.

Jeśli jednak nudności zawsze się pojawiają i nasilają się, lepiej unikać tego jednego drinka. Możesz spróbować alternatyw, takich jak kawa bezkofeinowa, herbata owocowa lub napoje ziołowe.