5 rzeczy, które sprawiają, że rano często odczuwasz ból pleców

Ból pleców jest częstym schorzeniem, które można łatwo wyleczyć. Jednak ból pleców, który zawsze pojawia się rano, może sygnalizować inny problem. Bez odpowiedniego leczenia ból może się nasilić i przeszkadzać w wykonywaniu codziennych czynności.

Przyczyną bólu pleców każdego ranka po przebudzeniu

Ból pleców występuje zwykle, ponieważ ciało nie porusza się zbytnio podczas snu, przez co w okolicy pleców brakuje przepływu krwi. Nowy ból zmniejszy się, gdy twoje ciało znów zacznie się poruszać.

U niektórych osób poranny ból pleców może się utrzymywać lub nawet nasilać. Oto czynniki, które mogą być przyczyną:

1. Niewłaściwa pozycja do spania

Kręgosłup ma naturalnie zakrzywiony kształt. Niewłaściwa pozycja do spania może spłaszczyć krzywiznę i powodować ból.

Zwykle problem ten występuje częściej u osób, które często śpią na brzuchu.

W tym celu spróbuj przyzwyczaić się do spania na plecach lub boku. Jeśli jedyna wygodna pozycja do spania znajduje się na brzuchu, podeprzyj dolną część brzucha cienką poduszką.

Ma to na celu zachowanie krzywizny kręgosłupa.

2. Niewłaściwy materac

Ból pleców rano może być również spowodowany niewłaściwym doborem materaca.

Materac, którego używasz, może być zbyt twardy, zbyt miękki lub niezdolny do utrzymania wagi i kształtu ciała.

Materace należy wymieniać co 10 lat. Musisz również wymienić materac, jeśli wygląda na luźny lub w miejscu, w którym normalnie śpisz, są wgłębienia.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Lancet, wybierz materac o umiarkowanym poziomie miękkości, aby złagodzić długotrwały ból pleców.

3. Budząc się w niewłaściwy sposób

Sposób, w jaki się budzisz, może mieć wpływ na stan Twoich pleców.

Zbyt szybkie poruszanie się lub nadmierne pochylanie się podczas wstawania z łóżka może nadwyrężyć mięśnie pleców. W rezultacie ból pleców rano.

Aby zmniejszyć ryzyko bólu, po przebudzeniu spróbuj wykonać następujące czynności:

1. Po otwarciu oczu przejdź na bok łóżka.
2. Siedź powoli, podtrzymując ciało rękami. Niech twoje stopy zwisają z boku łóżka.
3. Zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie połóż stopy na podłodze i wstań.

4. Fibromialgia

Fibromialgia to choroba powodująca ból różnych mięśni ciała.

Przyczyna nie jest znana na pewno, ale eksperci uważają, że choroba ta jest związana z brakiem równowagi związków chemicznych w mózgu.

Poranny ból pleców to tylko jeden z wielu objawów fibromialgii.

Pacjenci zwykle również szybko czują się zmęczeni, nie mogą dobrze spać, często mają bóle głowy i odczuwają nadmierny niepokój, zaburzenia nastróji problemy z pamięcią.

5. Przerzedzenie rdzenia kręgowego

Kręgosłup składa się z kostnych stawów połączonych poduszkami z tkanki łącznej. Poduszki te działają również w celu utrzymania elastyczności kręgosłupa.

Wraz z wiekiem poduszki kręgosłupa mogą się rozrzedzać i usztywniać kręgosłup.

Przerzedzenie opuszki kręgosłupa może powodować ból pleców u niektórych osób.

Ból pleców jest zwykle bardziej wyraźny, gdy ciało pochyla się, pochyla, siada lub rano, gdy nacisk na kręgosłup jest większy.

Sporadyczny ból pleców po porannym przebudzeniu jest stanem normalnym. Możesz to przezwyciężyć, dużo się poruszając i rozciągając ciało.

Z drugiej strony uporczywy ból pleców może sygnalizować coś innego.

Ten stan może wystąpić z powodu złych nawyków, a nawet niektórych chorób.

Jeśli ból się nasili lub towarzyszą mu inne objawy, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest przyczyna i jak ją przezwyciężyć.