Najpierw zjedz lub weź prysznic, który z nich jest lepszy po przebudzeniu?

Niektórzy ludzie są przyzwyczajeni do kąpieli pod prysznicem zaraz po przebudzeniu się rano, ponieważ dzięki temu ciało czuje się świeższe. Z drugiej strony, niemało też woli zjeść śniadanie, szczególnie po to, aby organizm miał energię do zajęć. Chociaż oba są korzystne, co lepiej zrobić, gdy wstajesz rano, jesz śniadanie lub najpierw bierzesz prysznic?

Co jest lepsze, gdy budzisz się rano: najpierw zjedz lub weź prysznic?

Śniadanie jest najważniejszą częścią Twojej porannej rutyny, ponieważ to właśnie tutaj otrzymujesz optymalną energię do codziennych czynności. Co więcej, śniadanie może również uzupełnić zapasy energii, które są zużywane podczas snu.

Jeszcze więcej korzyści zapewnia regularne śniadanie. Obejmują one zwiększenie poziomu energii, zwiększenie wchłaniania składników odżywczych, utrzymanie poziomu cukru we krwi i zapobieganie jedzeniu większej ilości jedzenia przez resztę dnia.

Bez śniadania Twój organizm przełącza tryby, aby oszczędzać energię. Proces ten zmniejsza również wydajność mózgu i może wpływać na wydajność pracy. Śniadanie może poprawić koncentrację, uwagę, pamięć i ogólną inteligencję.

Jeśli po przebudzeniu czujesz się zdezorientowany, wybierając najpierw posiłek lub prysznic, spróbuj ponownie zrozumieć potrzeby swojego organizmu. Dla osób wykonujących czynności, które pochłaniają dużo energii, zjedzenie śniadania może być właściwym wyborem.

Zwróć jednak uwagę na to, kiedy jesz śniadanie. Idealny czas na śniadanie to godzina po przebudzeniu. Poza tym limitem szanse na przejadanie się przez resztę dnia są większe.

Upewnij się również, że wybierasz zbilansowaną dietę, która zawiera węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Unikaj spożywania produktów, które zostały przetworzone lub zawierają dużo cukru, takich jak ciasto, słodkie płatki zbożowe i pączki.

Czy w takim razie można wziąć prysznic po przebudzeniu?

Jeśli nadal nie wiesz, czy najpierw wziąć prysznic, czy najpierw zjeść, zastanów się nad tym wyjątkowym faktem. Oprócz oczyszczania ciała z brudu i potu, kąpiel dostarcza mózgowi informacji potrzebnych do natychmiastowego rozpoczęcia dnia.

Mózg reguluje zegar biologiczny twojego ciała. Jeśli jesteś przyzwyczajony do kąpieli rano, twój mózg zinterpretuje to jako znak, że nadszedł poranek. Twój mózg stanie się bardziej czujny, podobnie jak całe Twoje ciało i zmysły.

Dlatego wiele osób czuje się odświeżona po porannym prysznicu. Stojąc przed wyborem jedzenia lub prysznica po przebudzeniu, ludzie decydują się na kąpiel, ponieważ efekt orzeźwiający jest większy niż jedzenie.

Musisz jednak uważnie regulować temperaturę wody. Zamiast dawać uczucie świeżości, wzięcie prysznica z ciepłą wodą w rzeczywistości rozluźnia ciało, dzięki czemu może powrócić do senności. Aby zachować świeżość ciała, spróbuj spłukać ciało letnią wodą po wzięciu ciepłego prysznica.

Musisz także znać właściwy czas, jeśli chcesz rozpocząć poranny rytuał od prysznica. Nie idź pod prysznic, gdy tylko rano otworzysz oczy. Nagłe przebudzenie może spowodować stan zwany niedociśnieniem ortostatycznym.

Niedociśnienie ortostatyczne to niskie ciśnienie krwi, które jest wywoływane nagłą zmianą pozycji ciała, na przykład z leżenia do stania. Ten stan może prowadzić do bólów głowy, udarów i śmierci w ciężkich przypadkach.

Najpierw zjedz lub weź prysznic, wybór zależy od Twojej rutyny i potrzeb. Jedzenie dostarczy energii dla ciała, a kąpiel odświeży ciało i umysł, dzięki czemu będziesz bardziej podekscytowany wykonywanymi czynnościami.