Spisu treści:
- Dlaczego rzucasz palenie, odczuwasz zadyszkę?
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z dusznością podczas rzucania palenia
- 1. Pij dużo wody
- 2. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze
- 3. Staraj się ćwiczyć
- 4. Trzymaj się z dala od dymu papierosowego
Rzucenie palenia jest najlepszym krokiem do poprawy jakości życia. Jednak działanie to powoduje również skutki uboczne, z których jednym jest duszność. Czy wiesz, dlaczego byłych palaczy doświadcza tego efektu ubocznego? Więc czy istnieje sposób radzenia sobie z dusznością podczas rzucania palenia? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.
Dlaczego rzucasz palenie, odczuwasz zadyszkę?
Papierosy zawierają różne substancje chemiczne wywołujące raka (czynniki rakotwórcze). Kiedy palisz, karmisz swój organizm chemikaliami, takimi jak nikotyna, smoła lub tlenek węgla. Wszystkie substancje, których organizm nie potrzebuje, mogą w rzeczywistości wywołać problemy zdrowotne w późniejszym życiu.
Według John Hopkins Medicine, CDC donosi, że palenie powoduje ponad 480 000 zgonów w Stanach Zjednoczonych każdego roku. Może się tak zdarzyć, ponieważ palenie powoduje prawie 90% przypadków raka płuc i POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc).
To jest powód, dla którego należy rzucić palenie. Niestety rzucenie palenia nie jest łatwe. Byli palacze mogą odczuwać duszność podczas rzucania palenia.
Duszność podczas rzucania palenia jest jednym z objawów rzucania palenia.
Dopóki palisz, substancje chemiczne zawarte w papierosach mają różne reakcje w organizmie. Teraz, kiedy przestaniesz ten nawyk, twoje ciało musi się dostosować, abyś mógł powodować różne skutki uboczne.
Dlaczego więc po rzuceniu palenia pojawia się duszność?
Dym papierosowy i inne substancje chemiczne, które dostają się do organizmu, mogą uszkodzić płuca, co powoduje zagęszczenie śluzu w aparacie oddechowym. Kiedy rzucisz palenie, twoje płuca wyzdrowieją, a śluz będzie coraz mniej. Cóż, ten proces regeneracji może powodować duszność, kaszel lub ból gardła.
Mimo to nie należy lekceważyć duszności podczas rzucania palenia. Może to oznaczać, że po rzuceniu tego złego nawyku masz problemy z oddychaniem.
Dlatego najlepszym krokiem jest sprawdzenie stanu zdrowia u lekarza. Twój lekarz zaleci badanie czynności płuc, aby ustalić przyczynę duszności.
Ponadto lekarz weźmie również pod uwagę kilka rzeczy, takich jak długość palenia i liczba papierosów, które zwykle spędzasz w ciągu dnia.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z dusznością podczas rzucania palenia
Jeśli rzucisz palenie, przygotuj się na detoksykację płuc. W ten sposób skutki uboczne rzucenia palenia zostaną zmniejszone i ustąpią.
Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby przywrócić płuca z toksyn i czynników rakotwórczych, takich jak:
1. Pij dużo wody
Woda może pomóc rozrzedzić flegmę wyściełającą drogi oddechowe. Ten stopiony śluz będzie łatwiej wydalany przez organizm podczas kaszlu. Dlatego codziennie zwiększaj spożycie wody.
Możesz pić ciepłą wodę lub inne ciepłe napoje, aby złagodzić objawy kaszlu i bólu gardła.
2. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze
Aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia po duszności podczas rzucania palenia, płuca potrzebują składników odżywczych. Możesz uzyskać te składniki odżywcze z różnych rodzajów żywności, od warzyw, owoców, orzechów po mięso. Jednak zmniejsz spożycie pokarmów bogatych w sól i cukier, aby zmniejszyć stan zapalny.
3. Staraj się ćwiczyć
Aby poprawić tempo oddychania, pomóc może kilka rodzajów ćwiczeń. Możesz wybrać jogę jako ćwiczenie fizyczne. To ćwiczenie może ćwiczyć oddychanie, co zwiększa pracę płuc, dzięki czemu możesz lepiej oddychać.
4. Trzymaj się z dala od dymu papierosowego
Nawet jeśli rzucisz palenie, nadal możesz wdychać dym papierosowy. Zwłaszcza jeśli ludzie wokół ciebie są palaczami. Dlatego dobrze jest unikać przebywania w pobliżu tych ludzi, gdy palą.
