Zmiana wagi

Czy należysz do tych, którzy codziennie ważą się? Może czujesz lub nawet zauważasz, że Twoja waga zmienia się z godziny na godzinę, nawet z dnia na dzień. Nie martw się, prawie każdy doświadcza tego samego i jest to normalne. Dlaczego więc masa ciała może zmieniać się każdego dnia?

Dlaczego Twoja waga zmienia się za każdym razem, gdy ją ważysz?

Masa ciała może zmieniać się każdego dnia, a nawet w ciągu kilku godzin. Ta zmiana jest spowodowana tym, ile wody codziennie spożywasz i tracisz z organizmu.

Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordynator żywienia klinicznego w Dubin Breast Center w Mount Sinai Hospital, twierdzi, że płyny, które dostają się do organizmu, odgrywają ważną rolę w zmianie wagi.

Dwie szklanki wody w połączeniu z zawartością wody w pożywieniu mogą dodać do 0,45 kg masy ciała. Jedzenie, picie, oddawanie moczu, wypróżnianie i ćwiczenia mogą wpływać na skład wody w organizmie, co będzie miało wpływ na zmiany liczby łusek.

Pamiętaj więc, że to, co jesz i pijesz, ma wpływ na Twoją wagę. Jeśli jesz dużo słonych potraw, twoje ciało będzie gromadzić dużo płynów, co sprawi, że poczujesz się wzdęty, a ciało wydaje się cięższe.

Podobnie spożycie węglowodanów może wpływać na ilość wody w organizmie, ponieważ organizm potrzebuje dodatkowych płynów do magazynowania cukru w mięśniach (glikogenu) jako energii. Każdy gram glikogenu wymaga trzech gramów wody.

Dlatego rodzaj aktywności i ilość spożywanej wody dziennie może powodować zmiany masy ciała, które często są przejściowe. Nie myśl więc, że zmiany masy ciała każdego dnia lub co godzinę są oznaką utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ zrzucenie 1-2 kg tłuszczu w ciągu nocy jest absolutnie niemożliwe.

Waż się każdego ranka

Dr. Anita Petruzelli, lekarz z BodyLogicMD, stwierdza, że aby ustalić stałą wagę, staraj się ją ważyć o tej samej porze przez cały dzień. Poranek to najlepszy czas na zważenie.

Dzieje się tak, ponieważ żywność, którą spożywasz, nie wpływa na organizm. W międzyczasie w dzień iw nocy organizm przyjmował dużo pożywienia i płynów, które mogą zwiększać masę ciała, która staje się czynnikiem zmieniającym się po zważeniu.

Spróbuj zważyć masę ciała po przebudzeniu się nago i oddaniu moczu, niezależnie od tego, czy jest to wypróżnianie, czy oddawanie moczu. Spróbuj zważyć się w tym samym czasie i na tej samej wadze, aby sprawdzić, czy Twoja waga jest stabilna.

Przyrost i utrata masy ciała każdego dnia lub godziny jest normalne. Jeśli jednak pokazana liczba wzrasta i utrzymuje się przez dwa dni, znak jest taki, że nie jest to już nadmiar płynu w organizmie, ale tłuszcz, który został utworzony.

Utrata masy ciała nie jest jedynym sposobem oceny stanu zdrowia. Nie pozwól, aby wysiłki zmierzające do utraty lub przybrania na wadze były wykonywane przy użyciu ekstremalnych środków, które mogą zaszkodzić ciału.