Spisu treści:
- W jaki sposób stres powoduje choroby serca?
- 1. Kiedy stres zwiększa ciśnienie krwi
- 2. Zwiększenie apetytu
- 3. Brak pasji do innych zajęć
- 4. Wyzwalanie trudności w zasypianiu lub bezsenności
- 5. Zwykle znajduj ucieczkę, stosując złe nawyki
- Jak radzić sobie ze stresem, aby zapobiegać chorobom serca
Stres nie zawsze jest zły, ponieważ jest to sposób, w jaki organizm chroni się przed krzywdą, utrzymując Cię w skupieniu, aktywności i czujności. Źle wyglądał, gdy stres jest na tyle silny, że nie możesz sobie z nim poradzić. Z biegiem czasu ten stres będzie się kumulować i powodować wzrost ryzyka chorób serca. Poniżej znajduje się wyjaśnienie wpływu stresu na zdrowie serca.
W jaki sposób stres powoduje choroby serca?
Zasadniczo stres nie jest bezpośrednią przyczyną chorób serca. Po prostu ludzie, którzy mają stres, są podatni na choroby serca. Oznacza to, że ludzie, którzy doświadczają silnego stresu, mają wysokie ryzyko rozwoju tej choroby w późniejszym życiu.
Ryzyko będzie jeszcze większe, jeśli osoba jest otyła, ma nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) lub wysoki poziom cholesterolu, pali i prowadzi siedzący tryb życia, czyli leniwy w poruszaniu się.
Po przeprowadzeniu badania stres może obniżyć zdrowie serca na różne sposoby, które zwiększają podatność osoby na choroby układu krążenia, w tym:
1. Kiedy stres zwiększa ciśnienie krwi
Stres zwiększa ryzyko chorób serca poprzez podwyższenie ciśnienia krwi. Jeśli stres zostanie przezwyciężony, ciśnienie krwi wróci do normy i nie będzie miało żadnego wpływu na organizm. I odwrotnie, jeśli stres nie ustąpi i stanie się jeszcze gorszy, ciśnienie krwi pozostanie wysokie.
To wysokie ciśnienie krwi naraża osobę na ryzyko chorób serca. Kiedy ciśnienie krwi jest wysokie, przepływ krwi nie jest płynny, co może powodować zakłócenia w pracy serca.
Wiele badań mówi, że wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka zawału serca, niewydolności serca, a nawet udaru.
2. Zwiększenie apetytu
Oprócz wzrostu ciśnienia krwi, stres może również powodować większe ryzyko chorób serca z powodu niekontrolowanego przyrostu masy ciała.
Wiele osób znajdujących się pod silnym stresem sprawia, że jedzenie jest ucieczką. Stres może również zwiększyć apetyt. Jest to związane z wysokim poziomem hormonu kortyzolu, gdy pojawia się stres.
Efekt tego wzrostu hormonu kortyzolu powoduje przejadanie się, nawet jeśli żołądek jest pełny. Często żywność, która jest używana jako ujście stresu, to niezdrowa żywność, na przykład niezdrowe jedzenie.
Nadmierne porcje jedzenia wywołują otyłość, która jest czynnikiem ryzyka chorób serca. Wybory żywieniowe, które nie są zdrowe dla serca, ostatecznie również prowadzą do tworzenia się płytki nazębnej. Ta płytka może blokować przepływ krwi w tętnicach, tak że nie jest gładka i powoduje choroby serca.
3. Brak pasji do innych zajęć
Stres może powodować lenistwo, a to może zwiększać ryzyko chorób serca. Czujesz się leniwy, ponieważ przez cały dzień czujesz się ponury i smutny. Twoja koncentracja, która jest skupiona na tym smutku, z pewnością osłabi Twój entuzjazm do aktywności.
Jeśli to tylko dzień lenistwa, to w porządku. Jeśli jednak ten stan będzie się utrzymywał, nie zdziw się, jeśli ważysz się później, gdy będziesz to ważył. Ponieważ siedzący tryb życia, czyli leniwy w poruszaniu się, będzie powodować większe odkładanie się tkanki tłuszczowej.
I znowu, tłuszcz utworzy płytkę nazębną i zablokuje przepływ krwi, aw końcu serce nie będzie w stanie prawidłowo pompować krwi.
4. Wyzwalanie trudności w zasypianiu lub bezsenności
Bezsenność jest ściśle związana z silnym stresem, który z kolei może zwiększać ryzyko chorób serca. Kiedy jesteś zestresowany, twój mózg będzie zajęty myśleniem o różnych problemach, z którymi się borykasz. W rezultacie następnego dnia masz problemy ze snem i brak snu.
Według Center for Disease Control and Prevention (CDC), bezsenność spowodowana stresem powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ten stan, jeśli będzie kontynuowany, zaszkodzi zdrowiu serca.
5. Zwykle znajduj ucieczkę, stosując złe nawyki
Stres może również zwiększać ryzyko chorób serca, ponieważ powoduje częstsze palenie i picie alkoholu. Pod pretekstem papierosy i alkohol mogą sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
W rzeczywistości palenie jest główną przyczyną chorób serca. W połączeniu z piciem nadmiernej ilości alkoholu, co ostatecznie wywołuje stan zapalny w organizmie.
Jak radzić sobie ze stresem, aby zapobiegać chorobom serca
Nie należy lekceważyć stresu, który może zwiększać ryzyko chorób serca. Musisz wiedzieć, jak zapobiegać chorobom serca.
Staraj się ćwiczyć, rób rzeczy, które lubisz i wysypiaj się, aby złagodzić stres. Jeśli to nie zadziała, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem.
Radzenie sobie ze stresem jest niezbędne nie tylko zdrowym ludziom. Ci z was, którzy doświadczają objawów chorób serca, takich jak duszność, ból w klatce piersiowej i nieregularne bicie serca, muszą również dobrze radzić sobie ze stresem, aby stan się nie pogorszył.
x
