Regularnie jadłeś muesli w swojej diecie, dlaczego zamiast tego przybrałeś na wadze? & byk; witaj zdrowo

Posiadanie idealnej wagi to marzenie wielu ludzi. Poza poprawą wyglądu, idealna waga ciała może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób, takich jak nadciśnienie, choroby serca i cukrzyca. Aby to osiągnąć, wiele osób próbuje schudnąć i zmienić styl życia na zdrowszy. Odżywianie się zdrową żywnością również stało się ostatnio modne, a jednym z nich jest muesli. W rzeczywistości niektórzy uważają, że jedzenie muesli może pomóc mu schudnąć. Czy to prawda?

Wartości odżywcze w muesli

Granola to przetworzona żywność składająca się z mieszanki owsa, nasion (takich jak nasiona sezamu), orzechów (takich jak migdały i orzechy nerkowca), suszonych owoców (takich jak rodzynki), miodu i innych składników. Te składniki są mieszane ze sobą i otrzymujesz muesli o pysznym smaku. Nierzadko granola jest spożywana poprzez zmieszanie jej z jogurtem. Zdecydowanie bardzo smaczne menu śniadaniowe!

Sądząc po składzie tych zdrowych składników, wydaje się, że muesli może być zdrową alternatywą śniadaniową. Sam owies jest źródłem węglowodanów bogatych w błonnik. Tymczasem orzechy zawierają białko i zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3. Miód jako słodzik zawiera również zdrowe dla Ciebie węglowodany.

Nic dziwnego, że ostatnio na rynku pojawiło się wiele produktów z muesli, które uważano za zdrowe. To również sprawia, że wiele osób jest zainteresowanych jego zakupem i jedzeniem w nadziei, że pomoże Ci schudnąć. Ale czy to naprawdę pomaga?

Jedzenie muesli może pomóc Ci schudnąć, ale …

W rzeczywistości muesli jest jednym z najzdrowszych pokarmów i może pomóc Ci schudnąć. Jednak wszystko to będzie zależeć od tego, jaki rodzaj produktu wybierzesz i jak go spożyjesz.

Większość produktów z muesli jest pakowana w postaci gotowej do spożycia, takiej jak płatki zbożowe, batoniki, chipsy lub luzem. Ma na celu ułatwienie Ci jedzenia go przez cały czas - przy śniadaniu, kolacji lub dla odwrócenia uwagi. Rzadko kiedy ludzie sami przetwarzają muesli.

Jeśli chodzi o informacje o wartości odżywczej, które są zwykle zawarte w opakowaniu muesli, być może nigdy o nich nie słyszałeś. Wiesz tylko, że granola jest zdrowa, ale nie wiesz, jakie są w niej inne składniki i ile kalorii z niej jesz.

W porównaniu do owsa czysta muesli ma w zasadzie więcej kalorii. Około 50 gramów gotowanej pulpy owsianej zawiera 150 kalorii, 2,5 grama tłuszczu i 1 gram cukru. Tymczasem około 50 gramów ugotowanej muesli zawiera 200 kalorii, 5 gramów tłuszczu i 13 gramów cukru lub więcej, w zależności od składników, z których składa się granola. Im więcej słodzików dodasz do granoli, tym więcej kalorii będzie zawierała.

Co więcej, granola jest ogólnie sprzedawana jako „zdrowa przekąska”, aby opóźnić głód. Ale nie zdając sobie z tego sprawy, spożycie zbyt dużej (i często) granoli przyczyni się do powstania nadmiaru kalorii w Twoim organizmie. W rezultacie jedzenie zbyt dużej ilości muesli może sprawić, że przybędziesz na wadze.

Wskazówki dotyczące używania muesli do utraty wagi

Jeśli nadal chcesz jeść muesli, bo pysznie smakuje, a jednocześnie chcesz schudnąć, zastosuj się do poniższych wskazówek:

Przed zakupem produktów muesli należy sprawdzić zawartość odżywczą podaną na opakowaniu, zgodnie z sugestiami Milton Stokes, RD, MPH, jak podaje WebMD. Przeczytaj uważnie informacje o wartości odżywczej i zrozum je. Wybierz produkty z muesli, które zawierają mniej kalorii, tłuszczu i cukru.
Jeśli chcesz być zdrowszy, możesz samodzielnie zrobić muesli w domu. To proste: wymieszaj płatki owsiane, orzechy i miód według własnego uznania. Następnie piecz na złoty kolor. W ten sposób możesz lepiej dostosować zawartość granoli, którą chcesz.
Nie jedz zbyt dużo muesli. Najlepiej unikać spożywania batonów muesli lub chipsów muesli jako przekąski. Może to nie zapewnia ci dłużej sytości i po prostu dodaje kalorii do twojego ciała. Granolę można zjeść na śniadanie, jednak śniadanie może pomóc w utracie wagi. Jednak zamiast jeść płatki muesli z mlekiem, lepiej dodaj trochę muesli do jogurtu na śniadanie. To może być Twój sposób na ograniczenie kalorii z granoli, którą jesz.
Nie zapomnij, zrównoważyć to spożyciem innych zdrowych produktów, takich jak warzywa i owoce, w porze lunchu i kolacji. Ćwicz regularnie.