6 Nie ma wątpliwości co do zalet jogurtu greckiego

Jogurt grecki to jeden z kilku rodzajów jogurtów, które można łatwo znaleźć w supermarketach. W przeciwieństwie do innych rodzajów jogurtów, jogurt grecki ma gęstą konsystencję, ale nadal jest miękki, dzięki czemu można go bezpiecznie spożywać w każdym wieku. Jednak nie tylko to, możesz czerpać korzyści z greckiego jogurtu. Ciekawi Cię, jakie jeszcze dobro ma ten jogurt o gęstej konsystencji? Poniżej znajduje się recenzja.

Różne właściwości jogurtu greckiego są dobre dla organizmu

1. Wysoka zawartość białka

Białko jest ważnym składnikiem odżywczym, który dostarcza organizmowi energii, a także pełni różne inne funkcje organizmu. Zaspokojenie zapotrzebowania na białko pomoże utrzymać układ odpornościowy, funkcje nerwowe i reguluje równowagę płynów.

Wszystkie rodzaje jogurtów są generalnie bogate w białko, ale jogurt grecki zawiera dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt.

W 6 uncjach jogurtu greckiego znajduje się 15-20 gramów białka, ilość ta odpowiada zawartości białka w 3 uncjach chudego mięsa. Dlatego jogurt grecki może być dobrym alternatywnym źródłem białka dla tych z Was, którzy unikają jedzenia mięsa.

2. Zawiera probiotyki

Nie ma już wątpliwości co do zawartości probiotyków w jogurcie, zwłaszcza jogurcie greckim. Probiotyki to dobre bakterie, które pomogą zwiększyć wzrost innych dobrych bakterii w jelitach. Nic dziwnego, że regularne spożywanie probiotycznych źródeł pożywienia może pomóc zwiększyć wytrzymałość i zmniejszyć ból brzucha i biegunkę.

Co ciekawe, nie tylko utrzymuje zdrowie układu pokarmowego, ale badanie wykazało, że probiotyki mogą również wpływać na stan mózgu. Począwszy od zredukowania mózgu do myślenia o smutku, po naprawianie myśli o dobrych rzeczach, o których donosi Healthline.

3. Zawiera dużo wapnia

Inną interesującą zaletą greckiego jogurtu jest to, że jest bogaty w wapń. Tak, wapń jest kluczem do budowania i utrzymania funkcji silnych mięśni i kości.

Dlatego jogurt grecki może być idealnym wyborem dla osób w każdym wieku, zwłaszcza dla dorosłych lub osób starszych, które są podatne na osteoporozę.

Co więcej, tekstura greckiego jogurtu wydaje się być gruba ikremowyułatwia żucie, szczególnie osobom starszym, które mają problemy z przeżuwaniem pokarmów.

4. Niska laktoza

W przeciwieństwie do innych rodzajów jogurtów jogurt grecki ma niższą zawartość laktozy niż zwykły jogurt. W rzeczywistości, jeśli wybierzesz jogurt grecki Równina aka bez smaku, nie mógł w ogóle zawierać cukru mlecznego.

To właśnie sprawia, że korzyści płynące z greckiego jogurtu są bezpieczne do spożycia dla osób nietolerujących laktozy (nietolerujących laktozy).

5. Niska zawartość węglowodanów

Ponieważ jogurt grecki zawiera ogólnie mniej cukru niż inne jogurty, całkowita ilość węglowodanów zawartych w jogurcie greckim będzie automatycznie mniejsza. Dlatego jogurt grecki jest jednym z najzdrowszych wyborów żywieniowych dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

Powodem jest to, że zawartość cukru w jogurcie greckim waha się od 5-8 gramów niż w zwykłym jogurcie, który może osiągnąć 12 gramów lub więcej.

6. Bogaty w witaminę B-12

Chociaż jogurt grecki ma niską zawartość cukru, nadal dostarcza organizmowi optymalnych witamin i minerałów. Jednym z nich jest witamina B12. Dzieje się tak, ponieważ jedna porcja jogurtu greckiego może zaspokoić do 21% dziennego zapotrzebowania na witaminę B12.

Tutaj witamina B12 odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, wspiera funkcjonowanie mózgu, utrzymuje zdrowie serca i tak dalej. Jogurt grecki może być również kolejnym źródłem witaminy B12 dla tych z Was, którzy unikają ryb, mięsa, jajek, które zawierają nie mniej dobrą witaminę B12.