Czy beknięcie jest trudne? wypróbuj te 4 sposoby rozwiązania tego problemu

Odbijanie to jeden z najprostszych sposobów na złagodzenie wzdęć. Odbijanie powoduje uwolnienie gazów z przewodu pokarmowego do ust. Uwalniany gaz jest mieszaniną tlenu i azotu. Jednak niektórym ludziom trudno jest bekać. Jak sobie z tym poradzić?

Dlaczego trudno mi się odbijać?

Osoby, które mają problemy z odbijaniem, pojawiają się, ponieważ zastawka w gardle utraciła zdolność uwalniania powietrza. Następnie należy go wepchnąć z większym ciśnieniem gazu, aby ten zawór mógł się otworzyć, powodując odbijanie.

Zastawka ta nazywana jest zwieraczem przełyku i jest kanałem, przez który pokarm przechodzi przez jamę ustną.

Podczas połykania mięśnie zwieracza rozluźniają się. Kiedy nie połykasz, ten mięsień kurczy się lub napina. Podczas odbijania ten mięsień zwieracza musi przez chwilę się rozluźnić, aby umożliwić ucieczkę powietrza.

Chociaż wygląda to banalnie, w rzeczywistości trudno jest beknąć, aby ludzie poczuli się udręczeni Wydaje się, że wokół przełyku znajdują się pęcherzyki powietrza, które nie znikają. Jest to dość denerwujące, a czasem bolesne.

Jeśli trudno ci beknąć, co powinieneś zrobić?

Pijąc, wytworzyć ciśnienie gazu w żołądku

Picie napojów bezalkoholowych może ułatwić wydostanie się ciśnienia gazu z żołądka. Co więcej, jeśli wypijesz go przez słomkę, zwiększy to ciśnienie, ułatwiając ucieczkę gazu i możesz bekać.

Alternatywnie możesz wypić pełną szklankę wody, wstrzymując oddech i zaciskając nos, aby upewnić się, że nie wydalasz nadmiaru powietrza.

Wywieraj nacisk przez jedzenie

Spożywanie pokarmów zawierających gaz zwiększa ciśnienie gazu w żołądku. Jedz te gazowe pokarmy, aby od razu zmotywować się do bekania:

jabłko
Gruszka
Marchewka
Chleb pełnoziarnisty
Żuć gumę

Ruszaj się

Ruch ciała może wywierać nacisk na gaz w żołądku i wypychać go do góry, umożliwiając beknięcie. Ten ruch ma na celu napięcie mięśni brzucha. W ten sposób sprawisz, że ciśnienie gazu uwięzionego w żołądku będzie łatwiejsze do usunięcia.

Jeśli siedzisz, szybko wstań. Lub jeśli stoisz, spróbuj szybko usiąść. Możesz także szybko wykonać ruch w pozycji leżącej i stojącej.
Oprócz tych ruchów możesz również chodzić, biegać, skakać, aby wypchnąć powietrze z żołądka
Połóż się na brzuchu, ugnij kolana przed klatką piersiową, wyciągnij ręce do przodu tak daleko, jak to możliwe. Wygnij plecy, wyciągając ręce do przodu. Trzymaj głowę i gardło prosto.

Dostosuj sposób oddychania

Wpływ na to ma również sposób oddychania. Jeśli masz trudności z odbijaniem, oto co zrobić:

Oddychaj, siedząc prosto
Wprowadzaj powietrze do gardła, wdychając powietrze przez usta, aż poczujesz pęcherzyk powietrza w gardle.
Następnie zrób wydech przez usta, zakrywając górną część ust językiem, tak aby przepływ powietrza był węższy. Rób to w kółko.