Spisu treści:
- Czy Twoje przekąski zawierają odpowiednie przekąski?
- Przekąska dobrze i zdrowo w domu
- 2. Bar przekąskowy
- 3. Owoce
Podczas pracy w domu podczas pandemii COVID-19 zawsze istnieje pokusa, by coś przekąsić. Czy jednak wybrane przez Ciebie przekąski zawierają odpowiednie przekąski? Czasami chcemy rozkoszować się mnóstwem pysznych przekąsek o dużej zawartości tłuszczu i cukru, takich jak placki, frytki, słodkie wypieki, pączki itp. W rzeczywistości zawartość odżywcza niekoniecznie jest korzystna dla zdrowia.
Więc jakie przekąski polecacie?
Czy Twoje przekąski zawierają odpowiednie przekąski?
W rzeczywistości istnieje wiele pokarmów, które mogą być bardziej odpowiednią i zdrowszą przekąską, ponieważ są bogate w białko, bogate w błonnik, mają niski indeks glikemiczny i oczywiście zawierają witaminy i minerały potrzebne organizmowi. Czy więc wybrana przez Ciebie żywność zawiera odpowiednią przekąskę dla Twojego organizmu?
Uruchom stronę Wiadomości medyczne dzisiaj, przekąski, które są mniej precyzyjne, to zwykle żywność o pustych kaloriach, a mianowicie żywność, która zawiera tylko energię, ale nie zawiera składników odżywczych, takich jak na przykład witaminy, minerały, błonnik, aminokwasy lub przeciwutleniacze
- Lody
- Pączki
- Ciasta
- Ciasteczka
- Ciasto
- Hot dogi
- Kiełbasa
- Pizza
- Napoje o wysokiej zawartości cukru i nie tylko
Zwykle te pokarmy zawierają bardzo dużo cukru lub dużo tłuszczu, więc jeśli nie są ograniczone, mogą mieć wpływ na przyrost masy ciała i otyłość.
Wystąpienie otyłości może zwiększyć czynniki ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, udar, nadciśnienie i choroby wieńcowe.
W rzeczywistości organizm sam potrzebuje kalorii, aby napędzać twoją energię. Aby jednak spożywane pożywienie dostarczało również różnorodnych składników odżywczych dla organizmu, należy w domu dobierać odpowiednie i zdrowe przekąski.
Przekąska dobrze i zdrowo w domu
Wiesz już, że niewłaściwe przekąski, takie jak te o wysokiej zawartości cukru, mogą mieć wpływ na przyrost masy ciała. Teraz nadszedł czas, abyś wybrał odpowiednie przekąski, które są zdrowe i oczywiście pożywne podczas zajęć w domu.
Ta jedna przekąska jest popularna wśród większości ludzi. Orzechy zaliczane są do zdrowych i pysznych przekąsek, ponieważ zawierają różnorodne składniki odżywcze przydatne dla organizmu. Na przykład cała soja.
Soja wchodzi w skład pożywienia bogatego w błonnik, białko i witaminy mineralne. Możesz włączyć soję do menu przekąsek lub śniadań.
Soja jest zawarta w zdrowej przekąsce, którą organizm może trawić powoli, co pomaga dłużej zachować sytość. Dlatego soja jest często składnikiem diety i pomaga utrzymać wagę
Ponadto soja pomaga utrzymać poziom cukru we krwi. Według Dziennik odżywianiasoja ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu utrzymuje stabilność poziomu cukru we krwi. W ten sposób jego spożycie może zapobiec skokom poziomu cukru we krwi.
Pyszne ziarna soi są spożywane w całości jako przekąska. Należy jednak unikać procesu smażonej soi, ponieważ może on zwiększyć poziom tłuszczu w organizmie. Abyś mógł w pełni czerpać korzyści z soi, wybierz proces, który jest gotowany, pieczony lub w formie batonik praktyczny i zawiera całe ziarna soi.
2. Bar przekąskowy
Inną opcją jest spożywanie batoników bogatych w białko, błonnik i o niskim indeksie glikemicznym, co zapewnia smaczną i zdrową przekąskę. Batony z przekąskami mogą pomóc tym z Was, którzy chcą utrzymać wagę dzięki zawartym w nich składnikom odżywczym.
Nie wszystkie batony są takie same! Wybierz batoniki zawierające całe orzechy, takie jak całe ziarna soi, makadamia i migdały, które czasami łączy się z owocami, takimi jak truskawki, banany lub rodzynki.
Ten batonik składający się z całych orzechów zawiera błonnik, niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość białka, dzięki czemu po spożyciu wydłuża żołądek i zmniejsza chęć podjadania przekąsek bogatych w cukier i tłuszcz.
Batony z przekąskami pomagają kontrolować apetyt, więc mogą być sposobem na kontrolowanie wagi podczas pracy w domu. Dla twoich rodziców odpowiednie przekąski pomogą utrzymać poziom cukru we krwi rodziców w domu.
3. Owoce
Nie tylko desery, owoce można również wykorzystać jako pyszną i zdrową przekąskę. Na przykład, aby być najedzonym dłużej, możesz zjeść awokado.
Awokado zawiera błonnik, zdrowe tłuszcze, potas i magnez. Oprócz szybkiego wypełnienia żołądka, awokado jest również w stanie stabilizować ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko udaru dzięki zawartości potasu.
Jeśli wolisz słodkie owoce, spróbuj dodać pomarańcze, kiwi, jabłka lub melony. Błonnik z tych owoców pomaga kontrolować wagę, aby nie przybrała na wadze w okresie pracy w domu.
Oprócz spożywania różnych odpowiednich i zdrowych przekąsek wymienionych powyżej, nie zapomnij o codziennej aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut, aby zapobiec przybieraniu na wadze i poprawić kondycję ciała. W ten sposób jakość zdrowia można optymalnie utrzymać w domu.
