Korzyści ze śniadania zwiększają koncentrację i osiągnięcia dzieci w szkole

Pośpiech do szkoły ze strachu przed spóźnieniem to najczęstszy powód, dla którego dzieci codziennie opuszczają śniadanie. Chociaż śniadanie jest ważne, wiesz! Nie tylko zapobiega głodowaniu dzieci, ale korzyści płynące ze śniadania mogą również zwiększyć koncentrację dzieci w szkole. W rzeczywistości Twoje dziecko dorośnie i odniesie sukces dzięki regularnemu śniadaniu każdego ranka.

Dlaczego jest tak dużo dzieci, które rzadko jedzą śniadanie?

Według danych Livestrong około 8-12 procent dzieci w wieku szkolnym i 30 procent nastolatków na świecie opuszcza śniadanie każdego ranka. Tymczasem w samej Indonezji 7 na 10 dzieci cierpi na niedożywienie podczas śniadania.

Powody, dla których dzieci nie jedzą śniadania, mogą być różne. Począwszy od późnego wstawania, matka nie miała czasu na przygotowanie śniadania, bała się spóźnienia, bała się senności w szkole. Tak, wiele osób uważa, że śniadanie może powodować senność dzieci. Powiedział, że może to sprawić, że dzieci nie będą skupiać się na nauce w szkole i pogorszyć ich wyniki.

W rzeczywistości stało się odwrotnie. Korzyści płynące ze śniadania nie tylko zapewniają dzieciom dodatkową energię na rozpoczęcie dnia, ale także sprawiają, że dzieci są bardziej entuzjastyczne i skupiają się na nauce w klasie.

Korzyści ze śniadania dla inteligencji dzieci

Podobnie jak samochód, śniadanie działa jak benzyna, czyli paliwo, które zapewnia optymalne funkcjonowanie narządów. Nie tylko dba o zdrowie fizyczne dzieci, ale także korzyści płynące ze śniadania mogą sprawić, że maluch będzie lepiej reagował na naukę.

Istnieje wiele badań, które dowodzą, że dzieci jedzące śniadanie mają tendencję do skupiania się bardziej na nauce niż dzieci, które tego nie robią. Energia pochodząca ze spożycia węglowodanów w menu śniadaniowym sprawia, że dzieci są bardziej aktywne w dyskusjach, radzą sobie ze złożonymi problemami w klasie, a nawet uzyskują lepsze oceny. Więc według dr. William Sears, pediatra z Kalifornii w Stanach Zjednoczonych.

Uzgodnił to również Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), jako pediatra konsultant ds. Żywienia i metabolizmu, z którym spotkał się w czwartek (21.02) zespół Hello Sehat w Sudirman w środkowej Dżakarcie. Dr. Lanang, jak go potocznie nazywają, sam to udowodnił, badając na Bali dzieci w wieku od 6 do 9 lat i powyżej 9 lat.

Dr. Lanang stwierdził, że dzieci, które jadły śniadanie, miały 4 razy wyższe wyniki w nauce niż dzieci, które nie jadły śniadania. Świadczy o tym zwiększone zdolności poznawcze dzieci, zwłaszcza w zakresie pamięci i zdolności zwracania uwagi na lekcje w klasie.

„Sądząc po wynikach testów wszystkich przedmiotów w ciągu jednego semestru, dzieci, które rutynowo jedzą śniadanie, mają wynik powyżej średniej niż dzieci, które nie jedzą śniadania” - wyjaśnił dr hab. Lanang. Dowodzi to, że korzyści płynące ze śniadania wyraźnie sprawiają, że dzieci wyróżniają się w szkole.

Z tej samej okazji Dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, jako ekspert w dziedzinie neuroanatomii i neuronauki, również poparł wyjaśnienie. „Korzyści ze śniadania nie tylko sprawiają, że jesteś mądry, ale także kontrolujesz swoje emocje, aby być bardziej stabilnym. Nie może to być jednak przypadkowe (nagłe), musi być trwałe. „Minimum 22 dni (zwykłe śniadanie), więc może stać się dobrym nawykiem dla dzieci” - wyjaśnił.

Potwierdza to również badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Human Neuroscience w 2013 roku. W tym badaniu stwierdzono, że korzyści płynące ze śniadania mogą również wpłynąć na poprawę zdrowia psychicznego dzieci.

Jakie jest dobre menu śniadaniowe dla dzieci?

Aby czerpać maksymalne korzyści ze śniadania, zwróć uwagę na menu żywności, które podajesz swojemu maluchowi. Upewnij się, że żywność zawiera kompletne składniki odżywcze, które są dobre dla rozwoju dziecka.

Menu śniadaniowe dla dzieci musi zawierać pełne makro i mikroodżywianie. Według dr. Lanang, idealne menu śniadaniowe dla dzieci, składa się z co najmniej 4 składników, a mianowicie węglowodanów, białka roślinnego, białka zwierzęcego i tłuszczu.

Jeśli chodzi o węglowodany, to można by pomyśleć, że w menu śniadaniowym dziecka powinien znaleźć się ryż. W rzeczywistości możesz również zapewnić inne źródła węglowodanów, takie jak makaron, ziemniaki, słodkie ziemniaki, chleb i tak dalej. Jednak jest również w porządku, jeśli chcesz zapewnić ryż tylko jako źródło węglowodanów dla dzieci.

Z białkiem jest inaczej, zaleca się dostarczanie dzieciom różnorodnych pokarmów białkowych. Na przykład na zmianę jajka, ryby, mięso, tofu, tempeh lub fasola.

„Z czterech składników białko zwierzęce musi zawsze istnieć. Dzieje się tak, ponieważ zawartość makro i mikro jest zwykle kompletna. Ale jeśli możesz uzyskać więcej, tym lepiej ”- powiedział dr. Lanang zapytany o dobre menu śniadaniowe dla dzieci. Tak więc, nawet jeśli dostarczyłeś tofu lub tempeh jako źródło białka roślinnego, nadal musisz dostarczać jajka lub mięso, aby uzupełnić potrzeby żywieniowe dzieci.

Cóż, nie ma wątpliwości, że korzyści płynące ze śniadania mogą poprawić wydajność mózgu dziecka podczas nauki. Dlatego od teraz przyzwyczajajmy się do tego, że dzieciaki jadają śniadanie!