Spisu treści:
- Korzyści oferowane przez pomarańcze dla zdrowia ciała
- 1. Pomaga poprawić zdrowie mózgu
- 2. Dobre dla kobiet w ciąży i ich płodów
- 3. Pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi
- 4. Utrzymuj zdrową skórę i włosy
- 5. Popraw zdrowie układu pokarmowego
Miłośnikom pomarańczy może znasz właściwości, jakie oferuje ten owoc pomarańczy. Pomarańcze są nie tylko spożywane bezpośrednio, ale mogą być również przetwarzane na różnorodne produkty spożywcze, od deserów po nawet główne menu.
Abyś mógł w pełni czerpać korzyści z pomarańczy, najpierw określ, jakie korzyści mają one dla zdrowia Twojego organizmu.
Korzyści oferowane przez pomarańcze dla zdrowia ciała
Pomarańcza to owoc, który jest dość popularny jako przekąska, który ma niezliczone właściwości dla zdrowia organizmu.
Dzieje się tak, ponieważ owoce, które rosną w krajach Azji Południowo-Wschodniej i Chinach, są bogate w dobre dla organizmu witaminy B i C.
Oto niektóre korzyści, jakie można uzyskać dzięki pomarańczom dla zdrowia.
1. Pomaga poprawić zdrowie mózgu
Jedną z zalet pomarańczy jest to, że mogą pomóc odżywić mózg.
Oprócz tego, że są bogate w witaminę C, pomarańcze zawierają również wysoki poziom potasu, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy. Uważa się, że wszystkie trzy pomagają poprawić funkcję nerwów mózgowych.
W rzeczywistości, według badań Amerykańskiej Akademii Neurologii, picie soku pomarańczowego może pomóc zmniejszyć ryzyko utraty pamięci u mężczyzn.
Mężczyźni, którzy codziennie pili sok pomarańczowy, mieli o 47% mniejszy potencjał obniżenia zdolności myślenia niż ci, którzy pili go raz w miesiącu. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy pomarańcze mogą rzeczywiście poprawić funkcję pamięci w ludzkim mózgu.
2. Dobre dla kobiet w ciąży i ich płodów
Oprócz możliwości poprawy funkcji mózgu, inne właściwości cytrusów są dobre dla kobiet w ciąży i ich płodów. Dzieje się tak, ponieważ pomarańcze są źródłem witaminy C, kwasu foliowego i wody, które z pewnością są uwzględnione w potrzebach kobiety w ciąży.
Wysoka zawartość wody w pomarańczy może pomóc kobietom w ciąży zachować odpowiednie nawodnienie. Co więcej, witamina C i kwas foliowy w nim zawarte pomagają również zapobiegać uszkodzeniom komórek i wchłaniać żelazo dla organizmu.
W rzeczywistości kwas foliowy w pomarańczach pomaga również zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej płodu, które mogą powodować nieprawidłowości w mózgu i rdzeniu kręgowym.
Ten stan może spowodować, że rdzeń kręgowy dziecka nie rozwija się prawidłowo i część czaszki mózgu zniknie.
Dlatego jedząc pomarańcze, możesz czerpać korzyści dla zdrowia swojej ciąży i płodu.
3. Pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie z pewnością będzie miało negatywny wpływ na Twoje zdrowie, zwłaszcza serce i wątrobę.
Możesz jednak utrzymać ciśnienie krwi, wykorzystując właściwości pomarańczy, które zostały udowodnione w badaniach z Cleveland Clinic.
W badaniu 25 pacjentów miało zatory w tętnicach. Pacjenci ci próbowali leków na nadciśnienie, ale wyniki nadal nie są zadowalające.
Dlatego w tym badaniu poproszono ich o wypicie napoju o smaku pomarańczowym, który zawierał witaminę C. W rezultacie ich ciśnienie krwi nieznacznie spadło.
W rzeczywistości, gdy napój został zastąpiony łagodniejszym smakiem, ich ciśnienie krwi spadło.
W ciągu dwóch tygodni badania ostatecznie pili sok pomarańczowy, do którego dodano witaminy C i E. Pod koniec badania stwierdzono, że niektórzy pacjenci mieli dość normalne ciśnienie krwi.
Dlatego pomarańcze mogą być używane do utrzymania ciśnienia krwi ze względu na zawartość witaminy C, która jest do tego bardzo przydatna.
4. Utrzymuj zdrową skórę i włosy
Jak wyjaśniono wcześniej, owoce cytrusowe zawierają dość wysoką witaminę C, która ma bardzo korzystne właściwości, szczególnie dla skóry i włosów.
Dzieje się tak, ponieważ witamina C ma właściwości przeciwutleniające, które są bardzo pomocne w ochronie skóry przed zagrożeniami związanymi z wolnymi rodnikami w wyniku ekspozycji na promienie UV.
Oprócz tego witamina C obecna w pomarańczach pomaga również w utrzymaniu równowagi kolagenu w skórze właściwej. Kolagen to rodzaj białka, które jest bardzo ważne w ludzkiej skórze i włosach, szczególnie dla wzrostu włosów i redukcji objawów przedwczesnego starzenia.
Dlatego spożywanie pomarańczy bogatych w witaminę C jest również zdrowe dla skóry i włosów.
5. Popraw zdrowie układu pokarmowego
W rzeczywistości większość ludzi je owoce cytrusowe, ponieważ mają one właściwości dobre dla ich układu pokarmowego.
Zwykle normalne trawienie wymaga odpowiedniego spożycia wody, a pomarańcze mogą być wyjściem z tej potrzeby. Dzieje się tak, ponieważ jedna mała pomarańcza zawiera około 87 gramów wody, a dzienne zapotrzebowanie na wodę dla ludzi wynosi około 2,5 kg - 3,5 kg wody.
Jedząc pomarańcze, owoc pomarańczy może pomóc zaspokoić około 3-4% twoich dziennych potrzeb.
Ponadto około dwie trzecie z 3 gramów pomarańczy zawiera rozpuszczalny błonnik. Tego typu błonnik zwykle pomaga jelitom wchłaniać płyny.
Dzieje się tak, ponieważ nierozpuszczalny błonnik wytwarza gęsty żel, opóźniając w ten sposób czas przemieszczania się resztek pokarmu w jelicie. W ten sposób żel zapewnia niezliczone ilości ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i aminokwasy.
Bez korzyści płynących z tej pomarańczy istnieje szansa, że te składniki odżywcze nie mogą być optymalnie wchłaniane i są marnowane.
Owoce cytrusowe mają wiele zalet, ale pamiętaj, że spożywanie ich w nadmiarze może podrażniać trawienie. Dlatego należy zwracać uwagę na spożywanie owoców cytrusowych, aby zmniejszyć to ryzyko.
x
