Spisu treści:
- Korzyści z masażu dla utrzymania zdrowia psychicznego
- 1. Łagodzi nadmierny niepokój
- 2. Pokonywanie depresji
- 3. Poprawić sen
Korzyści płynące z masażu dla zdrowia fizycznego nie budzą wątpliwości. Na pewno doświadczyłaś korzyści dla siebie, że po masażu ciało od razu boli i czuje się dobrze i jest uleczone. Jednak czy wiesz, że masaż ma również mnóstwo innych korzyści, zwłaszcza dla zdrowia psychicznego? Czym oni są? Chodź, dowiedz się w poniższej recenzji.
Korzyści z masażu dla utrzymania zdrowia psychicznego
Istnieje wiele badań pokazujących, że korzyści płynące z masażu nie ograniczają się tylko do zdrowia ciała, ale także zdrowia psychicznego. Udowodniono, że terapia masażu poprawia nastrój i zwalcza różne zaburzenia psychiczne.
Aby było jasne, oto różne korzyści płynące z masażu, które pomagają kontrolować emocje i psychologię.
1. Łagodzi nadmierny niepokój
Korzyści płynące z masażu w łagodzeniu niepokoju zostały udowodnione w badaniu opublikowanym w Biuletynie Psychologicznym z 2004 roku.
Oprócz obniżania ciśnienia krwi, terapia masażu jest również bardzo pomocna w redukcji objawów nadmiernego lęku. Zwłaszcza u osób z zespołem lęku uogólnionego (GAD).
Osoby z GAD są zwykle łatwo męczące, zmęczone i często mają bóle brzucha z powodu własnych myśli. Jednak po masażu jego umysł okazał się znacznie spokojniejszy. W rzeczywistości eksperci ujawniają, że korzyści płynące z masażu są tak wielkie, jak psychoterapia.
2. Pokonywanie depresji
Dla tych z Was, którzy odczuwają objawy depresji, nie zaszkodzi poddać się terapii masażem. W raporcie Journal of Clinical Psychiatry z 2010 roku uważa się, że masaż jest skuteczny w redukcji hormonu kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie, dzięki czemu można zmniejszyć objawy lęku i depresji.
Wykazano, że jeden rodzaj masażu, a mianowicie masaż szwedzki, pomaga stymulować hormon serotoniny, czyli hormon szczęścia. Jest to bardzo korzystne dla pacjentów z rakiem, którzy są podatni na ból, stres i depresję podczas leczenia.
Po terapii masażem poziom stresu u pacjenta ma tendencję do dramatycznego spadku. Podczas leczenia nie odczuwają już nudności, niepokoju, złości, stresu, a nawet depresji.
3. Poprawić sen
Z pewnością wierzysz, że wystarczająca ilość snu może sprawić, że rano ciało stanie się świeższe i sprawniejsze. Ponadto sen odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego, wiesz!
Kiedy jesteś pozbawiony snu, część mózgu zwana ciałem migdałowatym jest bardzo aktywna. W rzeczywistości może to zmniejszyć zdolność mózgu do kontrolowania emocji. Łatwo też się zestresujesz i wpadasz w depresję, zwłaszcza jeśli doświadczyłeś tego wcześniej.
Jako rozwiązanie nie zaszkodzi spróbować terapii masażem. Ponownie, korzyści płynące z masażu to bez wątpienia pobudzenie hormonu serotoniny, który może uspokoić.
Im spokojniejszy umysł, tym łatwiej będzie zasnąć każdej nocy. W rezultacie pożegnaj się z bezsennością i innymi zaburzeniami snu.
