Spisu treści:
- Korzyści z chlebowca wynikają z jego wartości odżywczych
- Niespodziewane korzyści płynące z owocu chleba
- 1. Nadziewany owoc
- 2. Pomaga organizmowi w walce z wolnymi rodnikami
- 3. Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi
- 4. Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia
- 5. Chronić organizm przed chorobami
Omawianie korzyści płynących z owoców nie ma końca. Jednym z nich jest owoc chlebowca, który jest przykładem owocu bogatego w dobroczynne właściwości, które ludzie wciąż mogą rzadko spożywać. W rzeczywistości owoce, które są powszechnie przetwarzane przez smażenie, są nie tylko sycące, ale mają również niezliczone korzyści zdrowotne. Nie wierz? Chodź, dokładnie obierz korzyści płynące z owocu chleba dla twojego zdrowia!
Korzyści z chlebowca wynikają z jego wartości odżywczych
Uruchomienie Dr. Mercola's Food Facts, chleb chlebowy jest bogaty w korzystne składniki odżywcze. Jedna filiżanka owocu chleba o wadze 220 gramów zawiera 227 kalorii lub równowartość 11% zapotrzebowania energetycznego w ciągu dnia. Wyjątkowo owoc nazywa się łaciną Artocarpus altilis Zawiera również 0,5 grama tłuszczu, co odpowiada 1% dziennego zapotrzebowania na tłuszcz.
Inną najbardziej obfitą zawartością w owocach chleba są złożone węglowodany, błonnik i wysokiej jakości białko. Ponadto, spożywając je można również uzyskać różne witaminy i minerały, takie jak wapń, fosfor, żelazo, witamina C i witamina B.
Niespodziewane korzyści płynące z owocu chleba
Opierając się na zawartych w nim dobroczynnych składnikach odżywczych, uważa się, że owoc chlebowy ma następujące zalety:
1. Nadziewany owoc
Cytowane przez Dr. Fakty żywieniowe Mercoli 220 gramów chlebowca zawiera 59,7 gramów węglowodanów, co odpowiada 20% dziennego zapotrzebowania na węglowodany, 10,8 gramów błonnika, które zaspokaja 43% dziennego zapotrzebowania na błonnik, oraz 2,4 grama białka.
Oczywiście zawartość zawarta w owocach chleba sprawi, że na dłużej poczujesz się pełniejszy.
2. Pomaga organizmowi w walce z wolnymi rodnikami
Badania pokazują, że chleb chlebowy zawiera związki fenolowy i flawonoidy, które są przeciwutleniaczami. Oba te składniki pomagają organizmowi zwalczać działanie wolnych rodników. W rzeczywistości żółto-pomarańczowy owoc chlebowy ma więcej przeciwutleniaczy, ksantyny i luteiny, które mają podobne zalety.
3. Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi
Wysoka zawartość błonnika w owocach chleba może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając wchłanianiu cholesterolu z układu pokarmowego. Ponadto uważa się, że spożywanie błonnika z owoców chleba zmniejsza ryzyko otyłości, obniża ciśnienie krwi i chroni okrężnicę przed rakotwórczymi chemikaliami.
4. Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia
Świeży owoc chlebowy jest bogaty w potas, żelazo i różne inne minerały, które są ważnymi składnikami utrzymania stabilnego tętna i ciśnienia krwi. Ponadto zawartość związków fitochemicznych w owocach pieczywa może również pomóc w zapobieganiu zwężaniu i stwardnieniu naczyń krwionośnych z powodu złogów cholesterolu.
5. Chronić organizm przed chorobami
Większość ludzi prawdopodobnie zna owoce cytrusowe jako jedno z największych źródeł witaminy C. W rzeczywistości zawartość witaminy C w owocach chleba jest równie wysoka. Sto gramów chlebowca zawiera 29 miligramów witaminy C, która pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Spożywanie owoców bogatych w witaminę C pomaga organizmowi zwalczać choroby i szkodliwe wolne rodniki.
Chociaż smak może nie być tak pyszny jak innych rodzajów owoców, chleb chlebowy może być alternatywą dla tych z Was, którzy chcą spróbować nowych rodzajów owoców. Oprócz ich smażenia możesz też przetwarzać chleb w zdrowszy sposób, np. Na parze lub gotując.
x
